Kanapki z serkiem śmietankowym i rzodkiewką

Kanapki z serkiem śmietankowym i rzodkiewką
185
kcal
w 100g
1   2 min
Dominika Kupczunas (dietetyk)

Prosta, szybka kanapka z serkiem kanapkowym i rzodkiewką. Tym razem, dla urozmaicenia, zaproponowałam chleb orkiszowy.

Orkisz to odmiana pszenicy. Uprawiany był już w czasach starożytnych. Po latach zapomnienia stał się na nowo popularny. Dzisiaj na sklepowych półkach bez problemu znaleźć można mąkę orkiszową, płatki, kaszę, a nawet gotowe pieczywo.

Pszenica orkisz zawiera sporo białka (chociaż nie jest to białko pełnowartościowe), a także mangan, cynk, miedź, selen, witaminy A i E. Jest źródłem glutenu, ale wiele osób twierdzi, że lepiej tolerowanego niż z innych zbóż.

A jeżeli zamiast tradycyjnych kanapek macie ochotę na coś ciekawszego, polecam Wam wypróbować jeden z poniższych przepisów:

Kolory omlet

Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu

Placuszki owsiane  dżemem

Muffinki z musem jabłkowym i płatkami owsianymi

Bananowa jaglanka z nutką cynamonu

Każdy z nich wypróbowałam i mogę śmiało polecić :)

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z podanych składników przygotuj kanapki.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    185 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    21 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z serkiem śmietankowym i rzodkiewką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Rzodkiewka 2 14.75 0.15 0.03 0.65
    Chleb żytni razowy 100 45.9 3.08 0.55 19.05
    Serek twarogowy śmietankowy 83 39.34 5.35 6.89 1.18
    Podsumowanie: 185 100 8.57 7.47 20.88
    Energia [kcal]
    Kalorie
    563 kcal
    Białka
    26 g
    Węglowodany
    64 g
    Tłuszcze
    23 g
    Błonnik
    9 g
    GDA
    28%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 305 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 305 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z serkiem śmietankowym i rzodkiewką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Rzodkiewka 6 45 0.45 0.09 1.98
    Chleb żytni razowy 304 140 9.38 1.68 58.1
    Serek twarogowy śmietankowy 253 120 16.32 21 3.6
    Podsumowanie: 563 305 26.15 22.77 63.68

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore