Bananowa jaglanka z nutką cynamonu
Jaglanki świecą dzisiaj triumfy. I bardzo dobrze. Są odżywcze, dodają energii od rana i wywołują długie uczucie sytości.
Poniższy przepis to jedna z moich ulubionych wersji jaglanki (zaraz po czekoladowej jaglance z wiórkami kokosowymi). Jest idelna dla wielbicieli słodyczy. Dzięki dodatkowi banana i miodu świetnie je zastępuje. Z kolei sok z cytryny sprawia, że całość nie jest mdła i nudna.
Zachęcam do wypróbowania. Jeżeli lubicie słodkie, sycące śniadania i macie z rana ciut więcej czasu na przygotowanie pierwszego posiłku, ta propozycja na pewno przypadnie Wam do gustu. Koniecznie poczęstujcie nią dzieci!
Jeżeli szukacie innych pomysłów na smaczne i dietetyczne śniadania, wypróbójcie także migdałowy omlet oraz musli z płatków owsianych i jabłka. Założę się pierwszej propozycji jeszcze nidy nie jedliście :)
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Kaszę ugotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu.
- Przełoż do miseczki i wymieszaj z miodem i sokiem z cytryny.
- Na górze ułóż plasterki banana.
- Całość oprósz cynamonem.
Galeria
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
197 kcal
4 g
44 g
1 g
3 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowa jaglanka z nutką cynamonu »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Kasza jaglana | 106 | 28.17 | 3.1 | 1.19 | 20.52 | |
Banan | 50 | 56.34 | 0.61 | 0.09 | 12.87 | |
Cynamon | 3 | 1.41 | 0.06 | 0.02 | 1.14 | |
Miód pszczeli | 37 | 11.74 | 0.04 | 0 | 9.32 | |
Sok z cytryny | 1 | 2.35 | 0.01 | 0.01 | 0.16 | |
Podsumowanie: | 197 | 100 | 3.82 | 1.3 | 44.01 |
Energia [kcal]
297 kcal
6 g
66 g
2 g
5 g
15%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowa jaglanka z nutką cynamonu »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Kasza jaglana | 160 | 42.25 | 4.66 | 1.78 | 30.78 | |
Banan | 75 | 84.51 | 0.92 | 0.14 | 19.3 | |
Cynamon | 5 | 2.11 | 0.08 | 0.03 | 1.7 | |
Miód pszczeli | 56 | 17.61 | 0.05 | 0 | 13.98 | |
Sok z cytryny | 1 | 3.52 | 0.01 | 0.01 | 0.24 | |
Podsumowanie: | 297 | 150 | 5.73 | 1.95 | 66.01 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.