Bananowa jaglanka z nutką cynamonu

Bananowa jaglanka z nutką cynamonu
198
kcal
w 100g
1   20 min

Jaglanki świecą dzisiaj triumfy. I bardzo dobrze. Są odżywcze, dodają energii od rana i wywołują długie uczucie sytości.

Poniższy przepis to jedna z moich ulubionych wersji jaglanki (zaraz po czekoladowej jaglance z wiórkami kokosowymi). Jest idelna dla wielbicieli słodyczy. Dzięki dodatkowi banana i miodu świetnie je zastępuje. Z kolei sok z cytryny sprawia, że całość nie jest mdła i nudna.

Zachęcam do wypróbowania. Jeżeli lubicie słodkie, sycące śniadania i macie z rana ciut więcej czasu na przygotowanie pierwszego posiłku, ta propozycja na pewno przypadnie Wam do gustu. Koniecznie poczęstujcie nią dzieci!

Jeżeli szukacie innych pomysłów na smaczne i dietetyczne śniadania, wypróbójcie także migdałowy omlet oraz musli z płatków owsianych i jabłka. Założę się pierwszej propozycji jeszcze nidy nie jedliście :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kaszę ugotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu.
    2. Przełoż do miseczki i wymieszaj z miodem i sokiem z cytryny.
    3. Na górze ułóż plasterki banana.
    4. Całość oprósz cynamonem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    197 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    44 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowa jaglanka z nutką cynamonu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza jaglana 106 28.17 3.1 1.19 20.52
    Banan 50 56.34 0.56 0.17 12.39
    Cynamon 3 1.41 0.05 0.01 1.13
    Miód pszczeli 37 11.74 0.04 0 9.32
    Sok z cytryny 1 2.35 0.01 0.01 0.16
    Podsumowanie: 197 100 3.77 1.38 43.52
    Energia [kcal]
    Kalorie
    297 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    65 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    15%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowa jaglanka z nutką cynamonu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza jaglana 160 42.25 4.66 1.78 30.78
    Banan 75 84.51 0.85 0.25 18.59
    Cynamon 5 2.11 0.08 0.02 1.69
    Miód pszczeli 56 17.61 0.05 0 13.98
    Sok z cytryny 1 3.52 0.01 0.01 0.24
    Podsumowanie: 297 150 5.65 2.07 65.29

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »