Bananowa jaglanka z nutką cynamonu

Bananowa jaglanka z nutką cynamonu
198
kcal
w 100g
1   20 min

Jaglanki świecą dzisiaj triumfy. I bardzo dobrze. Są odżywcze, dodają energii od rana i wywołują długie uczucie sytości.

Poniższy przepis to jedna z moich ulubionych wersji jaglanki (zaraz po czekoladowej jaglance z wiórkami kokosowymi). Jest idelna dla wielbicieli słodyczy. Dzięki dodatkowi banana i miodu świetnie je zastępuje. Z kolei sok z cytryny sprawia, że całość nie jest mdła i nudna.

Zachęcam do wypróbowania. Jeżeli lubicie słodkie, sycące śniadania i macie z rana ciut więcej czasu na przygotowanie pierwszego posiłku, ta propozycja na pewno przypadnie Wam do gustu. Koniecznie poczęstujcie nią dzieci!

Jeżeli szukacie innych pomysłów na smaczne i dietetyczne śniadania, wypróbójcie także migdałowy omlet oraz musli z płatków owsianych i jabłka. Założę się pierwszej propozycji jeszcze nidy nie jedliście :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kaszę ugotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu.
    2. Przełoż do miseczki i wymieszaj z miodem i sokiem z cytryny.
    3. Na górze ułóż plasterki banana.
    4. Całość oprósz cynamonem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    197 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    44 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowa jaglanka z nutką cynamonu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza jaglana 106 28.17 3.1 1.19 20.52
    Banan 50 56.34 0.56 0.17 12.39
    Cynamon 3 1.41 0.05 0.01 1.13
    Miód pszczeli 37 11.74 0.04 0 9.32
    Sok z cytryny 1 2.35 0.01 0.01 0.16
    Podsumowanie: 197 100 3.77 1.38 43.52
    Energia [kcal]
    Kalorie
    297 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    65 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    15%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowa jaglanka z nutką cynamonu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza jaglana 160 42.25 4.66 1.78 30.78
    Banan 75 84.51 0.85 0.25 18.59
    Cynamon 5 2.11 0.08 0.02 1.69
    Miód pszczeli 56 17.61 0.05 0 13.98
    Sok z cytryny 1 3.52 0.01 0.01 0.24
    Podsumowanie: 297 150 5.65 2.07 65.29

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

    Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

    Dowiedz się więcej »