Bajgiel z ricottą i kiełkami

Bajgiel z ricottą i kiełkami
206
kcal
w 100g
1   2 min

Szybka i prosta kanapka. Dla urozmaicenia, zamiast chleba czy bułki, w przepisie pojawił się bajgiel. W sklepach dominują bajgle z białej mąki, ale pełnoziarniste na szczeście też są już dostępne.

Mąka pełnoziarnista produkowana jest z całych ziaren zbóż. Dzięki temu charakteryzuje się wyższą zawartością m.in. magnezu, cynku, folianów i witamin z grupy B. W porównaniu do białej mąki jest także lepszym źródłem błonnika pokarmowego i ma niższy indeks glikemiczny.

To, po jakie pieczywo sięgacie na co dzień ma duże znaczenie dla zdrowia. Wpływa na wartość kaloryczną i odżywczą diety. W wolnej chwilii polecam Wam zajrzeć do artykułu: Jaki chleb jeść na diecie?, w którym znajdziecie mnóstwo praktycznych wskazówek na temat wyboru pieczywa.

Po jakie pieczywo sięgacie najczęściej? Czy udało Wam się już wyeliminować z diety biały chleb? Mam ndzieję, że tak! :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z podanych składników przygotuj kanapki.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    205 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    35 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bajgiel z ricottą i kiełkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) 31 22.73 2.59 1.8 1.17
    Bajgiel pełnoziarnisty 170 68.18 6.95 1.04 33.33
    Kiełki rzodkiewki 4 9.09 0.35 0.21 0.35
    Podsumowanie: 205 100 9.9 3.05 34.85
    Energia [kcal]
    Kalorie
    227 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    38 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 110 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 110 zmodyfikowanej wersji przepisu Bajgiel z ricottą i kiełkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) 35 25 2.85 1.98 1.29
    Bajgiel pełnoziarnisty 188 75 7.65 1.15 36.67
    Kiełki rzodkiewki 4 10 0.39 0.23 0.38
    Podsumowanie: 227 110 10.89 3.36 38.33

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »