Dietetyk
dietetyk kliniczny Szybka i prosta kanapka. Dla urozmaicenia, zamiast chleba czy bułki, w przepisie pojawił się bajgiel. W sklepach dominują bajgle z białej mąki, ale pełnoziarniste na szczeście też są już dostępne.
Mąka pełnoziarnista produkowana jest z całych ziaren zbóż. Dzięki temu charakteryzuje się wyższą zawartością m.in. magnezu, cynku, folianów i witamin z grupy B. W porównaniu do białej mąki jest także lepszym źródłem błonnika pokarmowego i ma niższy indeks glikemiczny.
To, po jakie pieczywo sięgacie na co dzień ma duże znaczenie dla zdrowia. Wpływa na wartość kaloryczną i odżywczą diety. W wolnej chwilii polecam Wam zajrzeć do artykułu: Jaki chleb jeść na diecie?, w którym znajdziecie mnóstwo praktycznych wskazówek na temat wyboru pieczywa.
Po jakie pieczywo sięgacie najczęściej? Czy udało Wam się już wyeliminować z diety biały chleb? Mam ndzieję, że tak! :)
Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Z podanych składników przygotuj kanapki.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
205 kcal
10 g
35 g
3 g
3 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bajgiel z ricottą i kiełkami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) | 31 | 22.73 | 2.59 | 1.8 | 1.17 | |
| Bajgiel pełnoziarnisty | 170 | 68.18 | 6.95 | 1.04 | 33.33 | |
| Kiełki rzodkiewki | 4 | 9.09 | 0.35 | 0.21 | 0.35 | |
| Podsumowanie: | 205 | 100 | 9.9 | 3.05 | 34.85 | |
Energia [kcal]
227 kcal
11 g
38 g
3 g
3 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 110 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 110 zmodyfikowanej wersji przepisu Bajgiel z ricottą i kiełkami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) | 35 | 25 | 2.85 | 1.98 | 1.29 | |
| Bajgiel pełnoziarnisty | 188 | 75 | 7.65 | 1.15 | 36.67 | |
| Kiełki rzodkiewki | 4 | 10 | 0.39 | 0.23 | 0.38 | |
| Podsumowanie: | 227 | 110 | 10.89 | 3.36 | 38.33 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
