Placuszki owsiane z dżemem

Placuszki owsiane z dżemem
216
kcal
w 100g
1   5 min

Uwielbiam placuszki owsiane. Są bardzo sycące, smaczne, a ich przygotowanie naprawdę nie zajmuje wiele czasu. Placuszki owsiane to świetne źródło białka, błonnika pokarmowego, węglowodanów złożonych i witamin z grupy B. Znakomicie sprawdzają się w menu dla dzieci i dorosłych.

Zazwyczaj placuszki smażę na śniadanie. Rzadko kiedy przygotowuję je dwa razy według tej samej receptury :) Bardzo lubię eksperymentować w kuchni, używać różnych dodatków i przypraw.

Poniższy przepis to chyba najprostsza wersja. Jedynym dodatkiem jest dżem. Polecam jednak testować inne składniki - świeże owoce, rodzynki, jogurt , orzechy, nasiona słonecznika, serek homogenizowany. Osobiście, uwielbiam dodawać do owsianego ciasta odrobinę suchego maku. Nadaje mu dodatkowego smaku.

Decydując się na dżem, pamiętajcie, żeby wybrać dobraj jakości dżem, najlepiej bez dodatku cukru lub niskosłodzony.

A jeżeli zostanie Wam trochę płatków, polecam przygotować pyszne muffinki z musem jabłkowym i płatkami owsianymi :)

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Płatki owsiane zmiksuj w blenderze na mąkę.
    2. Wymieszaj z roztrzepanym jajkiem.
    3. Masę przelej na patelnię i usmaż cienkie placki.
    4. Po przełożeniu na talerz, posmaruj dżemem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    216 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    21 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z dżemem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 84 21.62 3.65 1.49 14.33
    Jajo kurze (całe) 85 59.46 7.47 5.65 0
    Masło klarowane 24 2.7 0 2.7 0
    Dżem niskosłodzony 23 16.22 0.11 0.03 6.32
    Podsumowanie: 216 100 11.23 9.88 20.65
    Energia [kcal]
    Kalorie
    400 kcal
    Białka
    21 g
    Węglowodany
    38 g
    Tłuszcze
    18 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    20%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 185 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 185 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z dżemem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 156 40 6.76 2.76 26.51
    Jajo kurze (całe) 157 110 13.82 10.46 0
    Masło klarowane 44 5 0 5 0
    Dżem niskosłodzony 43 30 0.21 0.06 11.7
    Podsumowanie: 400 185 20.78 18.28 38.21

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    1 opinia
    5
    1
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    jacko66
    2017-10-11 08:36:51
    Proste danie ,ale trzeba jak we wszystkim zdobyć doświadczenie

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »