Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Uwielbiam placuszki owsiane. Są bardzo sycące, smaczne, a ich przygotowanie naprawdę nie zajmuje wiele czasu. Placuszki owsiane to świetne źródło białka, błonnika pokarmowego, węglowodanów złożonych i witamin z grupy B. Znakomicie sprawdzają się w menu dla dzieci i dorosłych.
Zazwyczaj placuszki smażę na śniadanie. Rzadko kiedy przygotowuję je dwa razy według tej samej receptury :) Bardzo lubię eksperymentować w kuchni, używać różnych dodatków i przypraw.
Poniższy przepis to chyba najprostsza wersja. Jedynym dodatkiem jest dżem. Polecam jednak testować inne składniki - świeże owoce, rodzynki, jogurt , orzechy, nasiona słonecznika, serek homogenizowany. Osobiście, uwielbiam dodawać do owsianego ciasta odrobinę suchego maku. Nadaje mu dodatkowego smaku.
Decydując się na dżem, pamiętajcie, żeby wybrać dobraj jakości dżem, najlepiej bez dodatku cukru lub niskosłodzony.
A jeżeli zostanie Wam trochę płatków, polecam przygotować pyszne muffinki z musem jabłkowym i płatkami owsianymi :)
Smacznego!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Płatki owsiane zmiksuj w blenderze na mąkę.
- Wymieszaj z roztrzepanym jajkiem.
- Masę przelej na patelnię i usmaż cienkie placki.
- Po przełożeniu na talerz, posmaruj dżemem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
216 kcal
11 g
21 g
10 g
2 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z dżemem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 84 | 21.62 | 3.65 | 1.49 | 14.33 | |
| Jajo kurze (całe) | 85 | 59.46 | 7.47 | 5.65 | 0 | |
| Masło klarowane | 24 | 2.7 | 0 | 2.7 | 0 | |
| Dżem niskosłodzony | 23 | 16.22 | 0.03 | 0.02 | 6.21 | |
| Podsumowanie: | 216 | 100 | 11.15 | 9.87 | 20.54 | |
Energia [kcal]
400 kcal
21 g
38 g
18 g
4 g
20%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 185 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 185 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z dżemem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 156 | 40 | 6.76 | 2.76 | 26.51 | |
| Jajo kurze (całe) | 157 | 110 | 13.82 | 10.46 | 0 | |
| Masło klarowane | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Dżem niskosłodzony | 43 | 30 | 0.06 | 0.03 | 11.49 | |
| Podsumowanie: | 400 | 185 | 20.63 | 18.25 | 38 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
jacko66
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
