Placuszki owsiane z dżemem

216

kcal
w 100g

1 5 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

1 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Uwielbiam placuszki owsiane. Są bardzo sycące, smaczne, a ich przygotowanie naprawdę nie zajmuje wiele czasu. Placuszki owsiane to świetne źródło białka, błonnika pokarmowego, węglowodanów złożonych i witamin z grupy B. Znakomicie sprawdzają się w menu dla dzieci i dorosłych.

Zazwyczaj placuszki smażę na śniadanie. Rzadko kiedy przygotowuję je dwa razy według tej samej receptury :) Bardzo lubię eksperymentować w kuchni, używać różnych dodatków i przypraw.

Poniższy przepis to chyba najprostsza wersja. Jedynym dodatkiem jest dżem. Polecam jednak testować inne składniki - świeże owoce, rodzynki, jogurt , orzechy, nasiona słonecznika, serek homogenizowany. Osobiście, uwielbiam dodawać do owsianego ciasta odrobinę suchego maku. Nadaje mu dodatkowego smaku.

Decydując się na dżem, pamiętajcie, żeby wybrać dobraj jakości dżem, najlepiej bez dodatku cukru lub niskosłodzony.

A jeżeli zostanie Wam trochę płatków, polecam przygotować pyszne muffinki z musem jabłkowym i płatkami owsianymi :)

Smacznego!

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

4 łyżki płatków owsianych (40 g)

2 jajka (110 g)

1 łyżeczka masła klarowanego (5 g)

2 łyżki dżemu (30 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Płatki owsiane zmiksuj w blenderze na mąkę.
Wymieszaj z roztrzepanym jajkiem.
Masę przelej na patelnię i usmaż cienkie placki.
Po przełożeniu na talerz, posmaruj dżemem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 185 g

Energia [kcal]

Kalorie
216 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
2 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z dżemem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	84	21.62	3.65	1.49	14.33
Jajo kurze (całe)	85	59.46	7.47	5.65	0
Masło klarowane	24	2.7	0	2.7	0
Dżem niskosłodzony	23	16.22	0.03	0.02	6.21
Podsumowanie:	216	100	11.15	9.87	20.54

Energia [kcal]

Kalorie
400 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
38 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
4 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 185 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 185 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z dżemem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	156	40	6.76	2.76	26.51
Jajo kurze (całe)	157	110	13.82	10.46	0
Masło klarowane	44	5	0	5	0
Dżem niskosłodzony	43	30	0.06	0.03	11.49
Podsumowanie:	400	185	20.63	18.25	38