Dietetyk
dietetyk kliniczny Pamiętaj, że prawdziwy, naturalny chleb powinien mieć jak najkrótszą listę składników. Wybierając chleb razowy, wzbogacasz swoją dietę o błonnik pokarmowy, węglowodany złożone oraz dodatkową porcję witamin i minerałów.
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Na chleb ułóż twarożek i plasterki pomidora.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
136 kcal
13 g
21 g
1 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z twarożkiem i pomidorem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chleb żytni razowy | 84 | 36.84 | 2.17 | 0.63 | 18.86 | |
| Pomidor | 4 | 21.05 | 0.19 | 0.04 | 0.86 | |
| Ser biały chudy | 48 | 42.11 | 10.53 | 0.21 | 0.93 | |
| Podsumowanie: | 136 | 100 | 12.89 | 0.88 | 20.65 | |
Energia [kcal]
128 kcal
12 g
20 g
1 g
2 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 95 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 95 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z twarożkiem i pomidorem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chleb żytni razowy | 79 | 35 | 2.07 | 0.6 | 17.92 | |
| Pomidor | 4 | 20 | 0.18 | 0.04 | 0.82 | |
| Ser biały chudy | 45 | 40 | 10 | 0.2 | 0.88 | |
| Podsumowanie: | 128 | 95 | 12.25 | 0.84 | 19.62 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
Komentarz dietetyka:
Ta szybka i prosta kanapka z twarogiem dostarcza 129kcal, a jednocześnie to sycący i smaczny posiłek. Chudy ser twarogowy jest świetnym źródłem białka o dużej wartości odżywczej.100g takiego serka, czyli zaledwie połowa kostki, dostracza około 20g tego makroskładnika. Chudy nabiał dostarcza także solidnej porcji wapnia, jodu, witamy B12 czy potasu. Warto proponować go całej rodzinie.
Żytni chleb razowy, użyty w tym przepisie to jednej z najzdrowszych wyborów, jeżeli chodzi o pieczywa. Wzbogaca posiłek o błonnik pokarmowy, witaminy z grupy B, magnez, cynk i inne składniki. Warto także mieć na uwadze, że ma niższy indeks glikemiczny niż jasne pieczywo. Zagadnieniu pieczywa na diecie poświęciliśmy osobny artykuł poradnikowy: Jaki chleba jeść na diecie? Wszytko, co mujsisz wiedzieć o pieczywie i odchudzaniu.
Tę knapkę warto uzupełnić o dodatkową porcję warzyw. W przepisie uwzględniono jedynie pomidora, ale danie można uzupełnić o ogórka, sałatkę, rzodkiewki czy ulubione kiełki.