Kanapka z serkiem kanapkowym i rzodkiewką

Kanapka z serkiem kanapkowym i rzodkiewką
197
kcal
w 100g
2   2 min
Dietetyk dietetyk kliniczny

Prosta, szybka kanapka z serkiem kanapkowym i rzodkiewką. Tym razem, dla urozmaicenia, zaproponowałam chleb orkiszowy.

Orkisz to odmiana pszenicy. Uprawiany był już w czasach starożytnych. Po latach zapomnienia stał się na nowo popularny. Dzisiaj na sklepowych półkach bez problemu znaleźć można mąkę orkiszową, płatki, kaszę, a nawet gotowe pieczywo.

Pszenica orkisz zawiera sporo białka (chociaż nie jest to białko pełnowartościowe), a także mangan, cynk, miedź, selen, witaminy A i E. Jest źródłem glutenu, ale wiele osób twierdzi, że lepiej tolerowanego niż z innych zbóż.

A jeżeli zamiast tradycyjnych kanapek macie ochotę na coś ciekawszego, polecam Wam wypróbować jeden z poniższych przepisów:

Kolory omlet

Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu

Placuszki owsiane  dżemem

Muffinki z musem jabłkowym i płatkami owsianymi

Bananowa jaglanka z nutką cynamonu

Każdy z nich wypróbowałam i mogę śmiało polecić :)

Smacznego!

To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z podanych składników przygotuj kanapki.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    197 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    30 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z serkiem kanapkowym i rzodkiewką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Rzodkiewka 2 12 0.08 0.01 0.41
    Chleb żytni razowy 127 56 3.3 0.95 28.67
    Serek twarogowy śmietankowy 68 32 4.35 5.6 0.96
    Podsumowanie: 197 100 7.74 6.56 30.04
    Energia [kcal]
    Kalorie
    124 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 63 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 63 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z serkiem kanapkowym i rzodkiewką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Rzodkiewka 1 7.56 0.05 0.01 0.26
    Chleb żytni razowy 80 35.28 2.08 0.6 18.06
    Serek twarogowy śmietankowy 43 20.16 2.74 3.53 0.6
    Podsumowanie: 124 63 4.87 4.14 18.93

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore