Klasyczna owsianka z jabłkiem i cynamonem
.jpg)
Dietetyk
dietetyk kliniczny Przepis na klasyczną owsiankę na mleku, ze świeżym jabłkiem i nutką cynamonu.
Owsianka to naprawdę genialny pomysł na śniadanie. Jest bardzo dobrym źródłem składników pokarmowych. Płatki owsiane dostarczają przede wszystkim węglowodanów złożonych i błonnika pokarmowego, a także witamin z grupy B, magnezu i cynku. Jabłka obfitują w witaminy i składniki mineralne oraz dostarczają kolejnej porcji cennego błonnika. Mleko to z kolei bogactwo pełnowartościowego białka oraz wapnia.
Wszystkie skadniki potrzebne do przygotowania owsianki są więc bardzo wartościowe, a przy tym tanie i łatwodostępne. Wbrew powszechnej opinii, ich ugotownie wcale nie jest pracochłonne. Zajmuje maksymalnie 15 minut.
Jeżeli lubicie śniadania na ciepło, zachęcam także do spróbowania moich innych pomysłów np. warzywnego omleta z białek jaj, bananowej jaglanki z nutką cynamonu czy kakaowej jaglanki z wiórkami kokosowymi i cynamonem.
Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Płatki ugotuj na mleku.
- Jabłko pokrój w kostkę i dodaj do owsianki.
- Dodaj cynamon i wymieszaj.
Galeria
.jpg)
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
107 kcal
4 g
18 g
2 g
2 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Klasyczna owsianka z jabłkiem i cynamonem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jabłko (świeży owoc) | 19 | 33.8 | 0.09 | 0.06 | 4.67 | |
| Płatki owsiane | 62 | 15.9 | 2.69 | 1.1 | 10.54 | |
| Cynamon | 1 | 0.6 | 0.02 | 0.01 | 0.48 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 25 | 49.7 | 1.64 | 0.99 | 2.39 | |
| Podsumowanie: | 107 | 100 | 4.44 | 2.16 | 18.07 | |
Energia [kcal]
161 kcal
7 g
27 g
3 g
4 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Klasyczna owsianka z jabłkiem i cynamonem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jabłko (świeży owoc) | 29 | 50.7 | 0.13 | 0.09 | 7 | |
| Płatki owsiane | 93 | 23.86 | 4.03 | 1.65 | 15.81 | |
| Cynamon | 2 | 0.89 | 0.04 | 0.01 | 0.72 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 37 | 74.55 | 2.46 | 1.49 | 3.58 | |
| Podsumowanie: | 161 | 150 | 6.66 | 3.23 | 27.11 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
