Kakaowa jaglanka z wiórkami kokosowymi i sezamem.

Kakaowa jaglanka z wiórkami kokosowymi i sezamem.
267
kcal
w 100g
1   45 min

Kto powiedział, że owsianki i jaglanki jada się tylko z owocami? Ja jestem zdania, że w kuchni trzeba eksperymentować i szukać nowych smaków. Połączenie kakao z wiórkami kokosowymi może nie jest bardzo nowatorskie, ale za to ma mnóstwo zwolenników :) Pewnie wielu z Was  nie próbowało wcześniej dodać ich do kaszy z jaglanej. Koniecznie to zróbcie! Jestem pewna, że ten przepis pozytywnie Was zaskoczy.

Jeżeli lubicie kaszę jaglaną, warto regularnie po nią sięgać. Jest dobrym źródłem witamin z grupy B oraz żelaza i miedzi. Zawiera również sporo białka. Jest lekkostrawna i nie zawiera glutenu, dzięki czemu może być spożywana przez osoby z celiakią i nietolerancją glutenu. Jak na mało przetworzony produkt ma jednak dość wysoki indeks glikemiczny. IG ugotowanej kaszy wynosi 71.

Polecam Wam również bananową jaglankę z nutką cynamonu oraz inne przepisy na dania z kaszą jaglaną – sałatkę z kaszy jaglanej i kurczaka oraz ciekawą sałatkę z kaszą jaglaną. Warto spróbować! :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    30 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kaszę ugotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu. Przełóż do miseczki.
    2. Dodaj jogurt i wymieszaj.
    3. Dodaj kakao i wiórki kokosowe. Wymieszaj ponownie.
    4. Sezam upraż na patelni i posyp nim jaglankę.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    267 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    35 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kakaowa jaglanka z wiórkami kokosowymi i sezamem. »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza jaglana 137 36.36 4.01 1.53 26.49
    Wiórki kokosowe 40 6.06 0.42 3.91 1.43
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 27 45.45 1.95 0.91 2.36
    Kakao (proszek) 28 6.06 1.1 1.32 3.07
    Sezam 35 6.06 1.09 3.03 1.39
    Podsumowanie: 267 100 8.57 10.7 34.75
    Energia [kcal]
    Kalorie
    401 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    52 g
    Tłuszcze
    16 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    20%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Kakaowa jaglanka z wiórkami kokosowymi i sezamem. »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza jaglana 206 54.55 6.01 2.3 39.74
    Wiórki kokosowe 60 9.09 0.63 5.87 2.15
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 41 68.18 2.93 1.36 3.55
    Kakao (proszek) 42 9.09 1.65 1.97 4.6
    Sezam 52 9.09 1.64 4.55 2.09
    Podsumowanie: 401 150 12.86 16.05 52.12

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę