Kakaowa jaglanka z wiórkami kokosowymi i sezamem.

Kakaowa jaglanka z wiórkami kokosowymi i sezamem.
251
kcal
w 100g
1   20 min

Kto powiedział, że owsianki i jaglanki jada się tylko z owocami? Ja jestem zdania, że w kuchni trzeba eksperymentować i szukać nowych smaków. Połączenie kakao z wiórkami kokosowymi może nie jest bardzo nowatorskie, ale za to ma mnóstwo zwolenników :) Pewnie wielu z Was  nie próbowało wcześniej dodać ich do kaszy z jaglanej. Koniecznie to zróbcie! Jestem pewna, że ten przepis pozytywnie Was zaskoczy.

Jeżeli lubicie kaszę jaglaną, warto regularnie po nią sięgać. Jest dobrym źródłem witamin z grupy B oraz żelaza i miedzi. Zawiera również sporo białka. Jest lekkostrawna i nie zawiera glutenu, dzięki czemu może być spożywana przez osoby z celiakią i nietolerancją glutenu. Jak na mało przetworzony produkt ma jednak dość wysoki indeks glikemiczny. IG ugotowanej kaszy wynosi 71.

Polecam Wam również bananową jaglankę z nutką cynamonu oraz inne przepisy na dania z kaszą jaglaną – sałatkę z kaszy jaglanej i kurczaka oraz ciekawą sałatkę z kaszą jaglaną. Warto spróbować! :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kaszę ugotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu. Przełóż do miseczki.
    2. Dodaj jogurt i wymieszaj.
    3. Dodaj kakao i wiórki kokosowe. Wymieszaj ponownie.
    4. Sezam upraż na patelni i posyp nim jaglankę.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    250 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    35 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kakaowa jaglanka z wiórkami kokosowymi i sezamem. »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza jaglana 146 38.71 4.27 1.63 28.2
    Wiórki kokosowe 42 6.45 0.36 4.08 1.74
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 29 48.39 2.08 0.97 2.52
    Kakao (proszek) 15 3.23 0.59 0.7 1.63
    Sezam 18 3.23 0.58 1.61 0.74
    Podsumowanie: 250 100 7.88 8.99 34.83
    Energia [kcal]
    Kalorie
    302 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    42 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    15%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 120 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 120 zmodyfikowanej wersji przepisu Kakaowa jaglanka z wiórkami kokosowymi i sezamem. »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kasza jaglana 176 46.45 5.12 1.96 33.84
    Wiórki kokosowe 51 7.74 0.43 4.89 2.09
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 35 58.06 2.5 1.16 3.02
    Kakao (proszek) 18 3.87 0.7 0.84 1.96
    Sezam 22 3.87 0.7 1.94 0.89
    Podsumowanie: 302 120 9.45 10.79 41.8

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore