Warzywny omlet z białek jaj

Warzywny omlet z białek jaj
53
kcal
w 100g
2   30 min

Delikatny i bardzo puszysty omlet z dodatkiem świeżych, wartościowych warzyw.

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g g

Sposób przygotowania

30 min
15 min
przygotowanie
15 min
gotowanie

Łatwy
  1. Rozgrzej olej na patelni.
  2. Na patelni uduś pokrojoną w kostkę cebulę, następnie dodaj szpinak i paprykę (możesz dusić z dodatkiem wody).
  3. Duszące się warzywa posól i popieprz.
  4. Podduś chwilkę i poczekaj, aż odparuje cała woda.
  5. Następnie dodaj białka jaj.
  6. Poczekaj aż jajko się zetnie i uformuj omlet 

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
53 kcal
Białka
4 g
Węglowodany
5 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
1 g
GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywny omlet z białek jaj »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Papryka czerwona 12 43.23 0.56 0.22 2.85
Cebula (świeża) 10 24.44 0.27 0.02 1.87
Szpinak świeży 1 5.64 0.16 0.02 0.2
Pieprz czarny 0 0.19 0.02 0.01 0.12
Jajo kurze (białko) 13 24.44 2.66 0.04 0.18
Olej 17 1.88 0 1.88 0
Sól biała 0 0.19 0 0 0
Podsumowanie: 53 100 3.68 2.19 5.22
Energia [kcal]
Kalorie
140 kcal
Białka
10 g
Węglowodany
14 g
Tłuszcze
6 g
Błonnik
1 g
GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 266 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 266 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywny omlet z białek jaj »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Papryka czerwona 32 115 1.5 0.58 7.59
Cebula (świeża) 26 65 0.72 0.07 4.97
Szpinak świeży 3 15 0.44 0.06 0.54
Pieprz czarny 1 0.5 0.06 0.02 0.32
Jajo kurze (białko) 34 65 7.09 0.11 0.47
Olej 44 5 0 5 0
Sól biała 0 0.5 0 0 0
Podsumowanie: 140 266 9.79 5.83 13.89

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo