Warzywny omlet z białek jaj

Warzywny omlet z białek jaj
53
kcal
w 100g
2   15 min

Delikatny i bardzo puszysty omlet z dodatkiem świeżych, wartościowych warzyw.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Rozgrzej olej na patelni.
    2. Na patelni uduś pokrojoną w kostkę cebulę, następnie dodaj szpinak i paprykę (możesz dusić z dodatkiem wody).
    3. Duszące się warzywa posól i popieprz.
    4. Podduś chwilkę i poczekaj, aż odparuje cała woda.
    5. Następnie dodaj białka jaj.
    6. Poczekaj aż jajko się zetnie i uformuj omlet 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    53 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywny omlet z białek jaj »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Papryka czerwona 12 43.23 0.56 0.22 2.85
    Cebula (świeża) 10 24.44 0.27 0.02 1.87
    Szpinak świeży 1 5.64 0.16 0.02 0.2
    Pieprz czarny 0 0.19 0.02 0.01 0.12
    Jajo kurze (białko) 13 24.44 2.66 0.04 0.18
    Olej 17 1.88 0 1.88 0
    Sól biała 0 0.19 0 0 0
    Podsumowanie: 53 100 3.68 2.19 5.22
    Energia [kcal]
    Kalorie
    140 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 266 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 266 zmodyfikowanej wersji przepisu Warzywny omlet z białek jaj »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Papryka czerwona 32 115 1.5 0.58 7.59
    Cebula (świeża) 26 65 0.72 0.07 4.97
    Szpinak świeży 3 15 0.44 0.06 0.54
    Pieprz czarny 1 0.5 0.06 0.02 0.32
    Jajo kurze (białko) 34 65 7.09 0.11 0.47
    Olej 44 5 0 5 0
    Sól biała 0 0.5 0 0 0
    Podsumowanie: 140 266 9.79 5.83 13.89

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »