Bruschetta z mozzarellą i pomidorem

Bruschetta z mozzarellą i pomidorem
197
kcal
w 100g
1   2 min

Smaczna i prosta kanapka, której przygotowanie zajmuje tylko kilka minut.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kromkę chleb podrzej w tosterze, a następnie skrop oliwą z oliwek.
    2. Na chleb połóż 2 plasterki mozzarelli oraz pomidora.
    3. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
    4. Posyp bazylią.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    196 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bruschetta z mozzarellą i pomidorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 32 3.65 0 3.65 0
    Pomidor 5 29.2 0.26 0.06 1.14
    Ser Mozzarella light 111 43.8 10.62 6.97 1.21
    Chleb tostowy pełnoziarnisty 45 18.25 1.73 0.47 8.58
    Pieprz czarny 2 0.73 0.08 0.03 0.47
    Sól biała 0 0.73 0 0 0
    Bazylia świeża lub otarta 1 3.65 0.12 0.02 0.1
    Podsumowanie: 196 100 12.81 11.2 11.5
    Energia [kcal]
    Kalorie
    269 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    15 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 137 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 137 zmodyfikowanej wersji przepisu Bruschetta z mozzarellą i pomidorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Pomidor 7 40 0.35 0.08 1.56
    Ser Mozzarella light 152 60 14.56 9.55 1.66
    Chleb tostowy pełnoziarnisty 62 25 2.38 0.65 11.75
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Bazylia świeża lub otarta 1 5 0.16 0.03 0.14
    Podsumowanie: 269 137 17.55 15.35 15.75

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

    Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

    Dowiedz się więcej »