Dietetyk
Smaczna i prosta kanapka, której przygotowanie zajmuje tylko kilka minut.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy
ułożyli Ci dietę »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Kromkę chleb podrzej w tosterze, a następnie skrop oliwą z oliwek.
- Na chleb połóż 2 plasterki mozzarelli oraz pomidora.
- Dopraw do smaku solą i pieprzem.
- Posyp bazylią.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
196 kcal
13 g
11 g
11 g
2 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bruschetta z mozzarellą i pomidorem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 32 | 3.65 | 0 | 3.65 | 0 | |
| Pomidor | 5 | 29.2 | 0.26 | 0.06 | 1.14 | |
| Ser Mozzarella light | 111 | 43.8 | 10.62 | 6.97 | 1.21 | |
| Chleb tostowy pełnoziarnisty | 45 | 18.25 | 1.73 | 0.47 | 8.58 | |
| Pieprz czarny | 2 | 0.73 | 0.08 | 0.03 | 0.47 | |
| Sól biała | 0 | 0.73 | 0 | 0 | 0 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 1 | 3.65 | 0.12 | 0.02 | 0.1 | |
| Podsumowanie: | 196 | 100 | 12.81 | 11.2 | 11.5 | |
Energia [kcal]
269 kcal
18 g
16 g
15 g
2 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 137 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 137 zmodyfikowanej wersji przepisu Bruschetta z mozzarellą i pomidorem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Pomidor | 7 | 40 | 0.35 | 0.08 | 1.56 | |
| Ser Mozzarella light | 152 | 60 | 14.56 | 9.55 | 1.66 | |
| Chleb tostowy pełnoziarnisty | 62 | 25 | 2.38 | 0.65 | 11.75 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.11 | 0.04 | 0.65 | |
| Sól biała | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 1 | 5 | 0.16 | 0.03 | 0.14 | |
| Podsumowanie: | 269 | 137 | 17.55 | 15.35 | 15.75 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania
Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.
Dowiedz się więcej »
