Bruschetta z mozzarellą i pomidorem

Bruschetta z mozzarellą i pomidorem
197
kcal
w 100g
1   2 min

Smaczna i prosta kanapka, której przygotowanie zajmuje tylko kilka minut.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kromkę chleb podrzej w tosterze, a następnie skrop oliwą z oliwek.
    2. Na chleb połóż 2 plasterki mozzarelli oraz pomidora.
    3. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
    4. Posyp bazylią.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    196 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bruschetta z mozzarellą i pomidorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 32 3.65 0 3.65 0
    Pomidor 5 29.2 0.26 0.06 1.14
    Ser Mozzarella light 111 43.8 10.62 6.97 1.21
    Chleb tostowy pełnoziarnisty 45 18.25 1.73 0.47 8.58
    Pieprz czarny 2 0.73 0.08 0.03 0.47
    Sól biała 0 0.73 0 0 0
    Bazylia świeża lub otarta 1 3.65 0.12 0.02 0.1
    Podsumowanie: 196 100 12.81 11.2 11.5
    Energia [kcal]
    Kalorie
    269 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    15 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 137 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 137 zmodyfikowanej wersji przepisu Bruschetta z mozzarellą i pomidorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Pomidor 7 40 0.35 0.08 1.56
    Ser Mozzarella light 152 60 14.56 9.55 1.66
    Chleb tostowy pełnoziarnisty 62 25 2.38 0.65 11.75
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Bazylia świeża lub otarta 1 5 0.16 0.03 0.14
    Podsumowanie: 269 137 17.55 15.35 15.75

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »