Bruschetta z mozzarellą i pomidorem

154

kcal
w 100g

1 2 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Smaczna i prosta kanapka, której przygotowanie zajmuje tylko kilka minut.

Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 łyżeczka oliwy z oliwek (5 g)

2 plasterki pomidora (40 g)

2 plastry mozarella light (60 g)

1 kromka chleba pełnoziarnistego (25 g)

szczypta pieprzu (1 g)

szczypta soli (1 g)

Bazylia (5 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Kromkę chleb podrzej w tosterze, a następnie skrop oliwą z oliwek.
Na chleb połóż 2 plasterki mozzarelli oraz pomidora.
Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Posyp bazylią.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 137 g

Energia [kcal]

Kalorie
155 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bruschetta z mozzarellą i pomidorem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Oliwa z oliwek	32	3.65	0	3.65	0
Pomidor	6	29.2	0.26	0.06	1.2
Ser Mozzarella light	69	43.8	8.32	3.72	0.44
Chleb tostowy pełnoziarnisty	45	18.25	1.73	0.47	8.58
Pieprz czarny	2	0.73	0.08	0.02	0.47
Sól biała	0	0.73	0	0	0
Bazylia świeża lub otarta	1	3.65	0.12	0.02	0.1
Podsumowanie:	155	100	10.51	7.95	10.78

Energia [kcal]

Kalorie
212 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
2 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 137 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 137 zmodyfikowanej wersji przepisu Bruschetta z mozzarellą i pomidorem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Oliwa z oliwek	44	5	0	5	0
Pomidor	8	40	0.36	0.08	1.64
Ser Mozzarella light	94	60	11.4	5.1	0.6
Chleb tostowy pełnoziarnisty	62	25	2.38	0.65	11.75
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Sól biała	0	1	0	0	0
Bazylia świeża lub otarta	1	5	0.16	0.03	0.14
Podsumowanie:	212	137	14.4	10.89	14.76