Klasyczna owsianka z jabłkiem i cynamonem
107
kcal
w 100g
1   15 min

Klasyczna owsianka z jabłkiem i cynamonem

Przepis na klasyczną owsiankę na mleku, ze świeżym jabłkiem i nutką cynamonu.

Owsianka to naprawdę genialny pomysł na śniadanie. Jest bardzo dobrym źródłem składników pokarmowych. Płatki owsiane dostarczają  przede wszystkim węglowodanów złożonych i  błonnika pokarmowego, a także witamin z grupy B, magnezu i cynku. Jabłka obfitują w witaminy i składniki mineralne oraz dostarczają kolejnej porcji cennego błonnika. Mleko to z kolei bogactwo pełnowartościowego białka oraz wapnia.

Wszystkie skadniki potrzebne do przygotowania owsianki są więc bardzo wartościowe, a przy tym tanie i łatwodostępne. Wbrew powszechnej opinii, ich ugotownie wcale nie jest pracochłonne. Zajmuje maksymalnie 15 minut.

Jeżeli lubicie śniadania na ciepło, zachęcam także do spróbowania moich innych pomysłów np. warzywnego omleta z białek jaj, bananowej jaglanki z nutką cynamonu czy kakaowej jaglanki z wiórkami kokosowymi i cynamonem.

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Płatki ugotuj na mleku.
    2. Jabłko pokrój w kostkę i dodaj do owsianki.
    3. Dodaj cynamon i wymieszaj.
    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    107 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Klasyczna owsianka z jabłkiem i cynamonem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jabłko (świeży owoc) 19 33.8 0.09 0.06 4.67
    Płatki owsiane 62 15.9 2.69 1.1 10.54
    Cynamon 1 0.6 0.02 0.01 0.48
    Mleko 2% tłuszczu 25 49.7 1.64 0.99 2.39
    Podsumowanie: 107 100 4.44 2.15 18.07
    Energia [kcal]
    Kalorie
    161 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    27 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Klasyczna owsianka z jabłkiem i cynamonem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jabłko (świeży owoc) 29 50.7 0.13 0.09 7
    Płatki owsiane 93 23.86 4.03 1.65 15.81
    Cynamon 2 0.89 0.03 0.01 0.72
    Mleko 2% tłuszczu 37 74.55 2.46 1.49 3.58
    Podsumowanie: 161 150 6.66 3.23 27.11

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?