Klasyczna owsianka z jabłkiem i cynamonem

Klasyczna owsianka z jabłkiem i cynamonem
107
kcal
w 100g
1   30 min

Przepis na klasyczną owsiankę na mleku, ze świeżym jabłkiem i nutką cynamonu.

Owsianka to naprawdę genialny pomysł na śniadanie. Jest bardzo dobrym źródłem składników pokarmowych. Płatki owsiane dostarczają  przede wszystkim węglowodanów złożonych i  błonnika pokarmowego, a także witamin z grupy B, magnezu i cynku. Jabłka obfitują w witaminy i składniki mineralne oraz dostarczają kolejnej porcji cennego błonnika. Mleko to z kolei bogactwo pełnowartościowego białka oraz wapnia.

Wszystkie skadniki potrzebne do przygotowania owsianki są więc bardzo wartościowe, a przy tym tanie i łatwodostępne. Wbrew powszechnej opinii, ich ugotownie wcale nie jest pracochłonne. Zajmuje maksymalnie 15 minut.

Jeżeli lubicie śniadania na ciepło, zachęcam także do spróbowania moich innych pomysłów np. warzywnego omleta z białek jaj, bananowej jaglanki z nutką cynamonu czy kakaowej jaglanki z wiórkami kokosowymi i cynamonem.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Płatki ugotuj na mleku.
    2. Jabłko pokrój w kostkę i dodaj do owsianki.
    3. Dodaj cynamon i wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    107 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Klasyczna owsianka z jabłkiem i cynamonem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jabłko (świeży owoc) 19 33.8 0.09 0.06 4.67
    Płatki owsiane 62 15.9 2.69 1.1 10.54
    Cynamon 1 0.6 0.02 0.01 0.48
    Mleko 2% tłuszczu 25 49.7 1.64 0.99 2.39
    Podsumowanie: 107 100 4.44 2.15 18.07
    Energia [kcal]
    Kalorie
    161 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    27 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Klasyczna owsianka z jabłkiem i cynamonem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jabłko (świeży owoc) 29 50.7 0.13 0.09 7
    Płatki owsiane 93 23.86 4.03 1.65 15.81
    Cynamon 2 0.89 0.03 0.01 0.72
    Mleko 2% tłuszczu 37 74.55 2.46 1.49 3.58
    Podsumowanie: 161 150 6.66 3.23 27.11

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »