Owsianka z kakao, bananem kiwi i truskawkami

Owsianka z kakao, bananem kiwi i truskawkami
97
kcal
w 100g
1   30 min

Przepyszna owsianka na wodzie z kakao i owocami czyli bananem, truskawkami i kiwi. Możesz oczywiście dododać wedle uznania malin, borówek, a nawet awokado (nie zapomnij wtedy uwzględnić swoich dodatków w Dzienniku Kalorii)

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g g

Sposób przygotowania

30 min
30 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy
  1. Zmiksuj banan, kakao, cynamon i wodę na gładką masę.
  2. Następnie podgrzej ją z płatkami owsianymi w małym rondelku na średnim ogniu, ciągle mieszając. (do momentu aż będzie ciepłe ale nie wrzące) 
  3. Pozostaw owsiankę w rondlu na około dziesięć minut.
  4. Następnie przełóż do miski i dodaj plasterki kiwi i truskawek oraz posyp odrobiną wiórków kokosowych.
  5. Smacznego :)

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
96 kcal
Białka
3 g
Węglowodany
18 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
3 g
GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z kakao, bananem kiwi i truskawkami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Banan 19 21.78 0.22 0.07 4.79
Kakao 16% tłuszczu (proszek) 4 0.91 0.03 0.14 0.68
Cynamon 2 0.73 0.03 0.01 0.58
Płatki owsiane 56 14.52 2.45 1 9.62
Woda 0 43.56 0 0 0
Kiwi 8 13.79 0.16 0.07 2.02
Truskawki 1 3.81 0.03 0.01 0.29
Wiórki kokosowe 6 0.91 0.06 0.59 0.21
Podsumowanie: 96 100 2.97 1.89 18.2
Energia [kcal]
Kalorie
534 kcal
Białka
16 g
Węglowodany
100 g
Tłuszcze
10 g
Błonnik
15 g
GDA
27%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 551 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 551 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z kakao, bananem kiwi i truskawkami »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Banan 107 120 1.2 0.36 26.4
Kakao 16% tłuszczu (proszek) 20 5 0.15 0.79 3.75
Cynamon 10 4 0.16 0.04 3.2
Płatki owsiane 311 80 13.51 5.52 53.02
Woda 0 240 0 0 0
Kiwi 46 76 0.87 0.4 11.14
Truskawki 7 21 0.14 0.06 1.61
Wiórki kokosowe 33 5 0.34 3.23 1.18
Podsumowanie: 534 551 16.37 10.39 100.3

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

dietetyczka

Bezpłatna Analiza Dietetyczna

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę