pationline
Przepyszna owsianka na wodzie z kakao i owocami czyli bananem, truskawkami i kiwi. Możesz oczywiście dododać wedle uznania malin, borówek, a nawet awokado (nie zapomnij wtedy uwzględnić swoich dodatków w Dzienniku Kalorii)
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Zmiksuj banan, kakao, cynamon i wodę na gładką masę.
- Następnie podgrzej ją z płatkami owsianymi w małym rondelku na średnim ogniu, ciągle mieszając. (do momentu aż będzie ciepłe ale nie wrzące)
- Pozostaw owsiankę w rondlu na około dziesięć minut.
- Następnie przełóż do miski i dodaj plasterki kiwi i truskawek oraz posyp odrobiną wiórków kokosowych.
- Smacznego :)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
95 kcal
3 g
18 g
2 g
3 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z kakao, bananem kiwi i truskawkami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 19 | 21.78 | 0.24 | 0.03 | 4.97 | |
| Kakao 16% tłuszczu (proszek) | 3 | 0.91 | 0.03 | 0.14 | 0.68 | |
| Cynamon | 2 | 0.73 | 0.03 | 0.01 | 0.59 | |
| Płatki owsiane | 56 | 14.52 | 2.45 | 1 | 9.62 | |
| Woda | 0 | 43.56 | 0 | 0 | 0 | |
| Kiwi | 8 | 13.79 | 0.16 | 0.07 | 2.02 | |
| Truskawki | 1 | 3.81 | 0.03 | 0.01 | 0.29 | |
| Wiórki kokosowe | 6 | 0.91 | 0.05 | 0.57 | 0.25 | |
| Podsumowanie: | 95 | 100 | 2.98 | 1.85 | 18.42 | |
Energia [kcal]
532 kcal
16 g
102 g
10 g
14 g
27%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 551 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 551 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z kakao, bananem kiwi i truskawkami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 107 | 120 | 1.31 | 0.19 | 27.41 | |
| Kakao 16% tłuszczu (proszek) | 18 | 5 | 0.15 | 0.79 | 3.75 | |
| Cynamon | 10 | 4 | 0.16 | 0.05 | 3.22 | |
| Płatki owsiane | 311 | 80 | 13.51 | 5.52 | 53.02 | |
| Woda | 0 | 240 | 0 | 0 | 0 | |
| Kiwi | 46 | 76 | 0.87 | 0.4 | 11.14 | |
| Truskawki | 7 | 21 | 0.14 | 0.06 | 1.61 | |
| Wiórki kokosowe | 33 | 5 | 0.28 | 3.16 | 1.35 | |
| Podsumowanie: | 532 | 551 | 16.42 | 10.17 | 101.5 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
