Kanapka z szynką drobiową z dodatkiem sałaty, papryki i cebuli

Kanapka z szynką drobiową z dodatkiem sałaty, papryki i cebuli
138
kcal
w 100g
1   2 min

Klasyczna kanapka z szynką i warzywami. Nie zawiera masła ani innego zamiennika tłuszczu, przez co odznacza się niską kalorycznością. Nie jest jednak sucha! A to dzięki dodatkowi papryki, cebuli i sałaty.

Pamietajcie, aby razowego pieczywa nie zastępować chlebem z białej mąki. Naprawdę, znacząco różnią się one wartością odżywczą. Pieczywo razowe nie tylko dostarcza więcej błonnika pokarmowego, witamin i składników mineralnych, ale także jest mniej kaloryczne. W wolnej chwili, polecam Wam zajrzeć do jednego z artykułów na naszym blogu, w którym dokładnie to wyjaśniliśmy -->  Jaki chleb jeść na diecie?

A jeżeli szukacie bardziej wyszukanych pomysłów na kanapi, polecam Wam spróbować Tortillę z hummusem i szynką z inydka, Kanapki z aksamitną pastą jajeczną i kiszonym ogórkiem oraz Lekko pikantne kanapki z pieczywa graham, soczystego pomidora i guacamole. Próbowaślicie już kiedyś guacamole? Jeżeli nie, najwyższa pora :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z podanych składników przygotuj kanapki.

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    138 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    23 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z szynką drobiową z dodatkiem sałaty, papryki i cebuli »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 109 50 3.35 0.6 20.75
    Papryka czerwona 5 17.86 0.23 0.09 1.18
    Sałata 0 3.57 0.05 0.01 0.08
    Cebula (świeża) 3 7.14 0.08 0.01 0.55
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 21 21.43 4.29 0.43 0.64
    Podsumowanie: 138 100 7.99 1.13 23.2
    Energia [kcal]
    Kalorie
    194 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    32 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 140 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 140 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z szynką drobiową z dodatkiem sałaty, papryki i cebuli »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 152 70 4.69 0.84 29.05
    Papryka czerwona 7 25 0.33 0.13 1.65
    Sałata 1 5 0.07 0.01 0.11
    Cebula (świeża) 4 10 0.11 0.01 0.76
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 30 30 6 0.6 0.9
    Podsumowanie: 194 140 11.19 1.59 32.48

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę