Kanapki z szynką z indyka, pomidorem i kiełkami

Kanapki z szynką z indyka, pomidorem i kiełkami
105
kcal
w 100g
2   2 min

Nie zawsze znajduję z rana czas na przygotowanie omleta, koktajlu czy wyszukanej owsianki. Jednym rozwiązaniem w takiej sytuacji jest wówczas przygotowanie szybkiej i pożywnej kanapki, np. takiej jak ta.

Zwróćcie uwagę, że wszystkie kanapki, które proponuję przygotowywane są z pełnoziarnistego pieczywa. Takie pieczywo jest zdecydowanie bardziej odżywcze, a przy tym daje dłuższe uczucie sytości. Dla osób odchudzających się powinien być to ważny argument :)

Dodatkiem do zdrowej kanapki może być chuda wędlina (np. zastosowana w tym przepisie szynka z indyka), chudy ser twarogowy, serki kanapkowe, pasty warzywne czy ryby.

Kanapkę zawsze należy obłożyć warzywami - pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką papryką czy też kiełkami. Dzięki temu podniesiecie jej wartością odżywczą i poprawicie smak.

Jeżeli szukacie pomysłów na bardziej urozmaicone kanapki szczególnie polecam lekko pikantne kanapki z pieczywa graham, soczystego pomidora i guacamole oraz kanapki z aksamitną pastą jajeczną i zielonym ogórkiem.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Z podanych składników przygotuj kanapki.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    105 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z szynką z indyka, pomidorem i kiełkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 72 33.33 2.23 0.4 13.83
    Pomidor 7 38.1 0.34 0.08 1.48
    Kiełki rzodkiewki 2 4.76 0.19 0.11 0.18
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 24 23.81 4.76 0.48 0.71
    Podsumowanie: 105 100 7.52 1.06 16.21
    Energia [kcal]
    Kalorie
    110 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 105 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 105 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z szynką z indyka, pomidorem i kiełkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 76 35 2.35 0.42 14.53
    Pomidor 7 40 0.35 0.08 1.56
    Kiełki rzodkiewki 2 5 0.2 0.12 0.19
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 25 25 5 0.5 0.75
    Podsumowanie: 110 105 7.89 1.12 17.02

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę