Tortilla z hummusem i szynką z indyka

Tortilla z hummusem i szynką z indyka
97
kcal
w 100g
1   5 min

Brzmi jak fast-food, prawda? Tymczasem to naprawdę pożywne, dietetyczne danie .Idealna odskocznia od klasycznych kanapek.

Aby dieta nie była nudna i monotonna, staram się wplatać w nią różne, proste w przygotowaniu, ale ciekawe i mniej tradycyjne dania. Tę tortillę przygotujecie w 10 minut, a mimo to zaręczam Wam, że nie będziecie mogli doczekać się jej spróbowania.

Jedliście już kiedyś hummus? Jeżeli nie, to idealna okazja. Hummus to pasta z ciecierzycy, wywodząca się z kuchni arabskiej. Można wykorzystywać ją na wiele sposobów - do smarowania pieczywa, naleśników czy jako sos do mięsa.

Ja jestem nią absolutnie zachwycona :) Jestem przekonana, że Wam również będzie smakować.

Jeżeli zostanie Wam trochę placków tortilii, polecam wykorzystać je do przygotowania Pizzy na tortilii z awokado i jajkiem lub Torttilii z kurczakiem, szpinakiem i sosem czosnkowym.

A w wolnej chwilii polecam Wam artykuł: Jak polubić strączki? 5 sprawdzonych przepisów na dania z nasionami roślin strączkowych.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Rozłóż tortillę i posmaruj hummusem.
    2. Następnie połóż na niej plasterek wędliny i pokrojone warzywa.
    3. Dopraw pieprzem i ulubionymi ziołami.
    4. Zawiń tortillę i przetnij na pół.
    5. Danie możesz podawać na zimno lub po podgrzaniu w piekarniku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    97 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z hummusem i szynką z indyka »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ogórek 1 6.39 0.04 0.01 0.23
    Papryka czerwona 8 28.13 0.37 0.14 1.86
    Pomidor 4 20.46 0.18 0.04 0.8
    Hummus 6 3.84 0.31 0.38 0.54
    Tortilla pełnoziarnista 45 15.35 1.37 0.92 7.15
    Pieprz czarny 1 0.26 0.03 0.01 0.17
    Szynka z indyka 32 25.58 4.6 1.23 0.51
    Podsumowanie: 97 100 6.89 2.73 11.25
    Energia [kcal]
    Kalorie
    378 kcal
    Białka
    27 g
    Węglowodany
    44 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    19%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 391 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 391 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z hummusem i szynką z indyka »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ogórek 4 25 0.18 0.03 0.91
    Papryka czerwona 31 110 1.43 0.55 7.26
    Pomidor 14 80 0.7 0.16 3.11
    Hummus 25 15 1.2 1.5 2.1
    Tortilla pełnoziarnista 175 60 5.34 3.6 27.96
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Szynka z indyka 126 100 18 4.8 2
    Podsumowanie: 378 391 26.96 10.67 43.99

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    1 opinia
    5
    1
    4
    0
    3
    1
    2
    0
    1
    0
    wielochkk
    2018-04-20 14:33:21
    bardzo szybka i prosta potrawa, idealna do pracy i na miasto; moje dzieci też posmakowały :)

    teo_vanu
    2018-08-13 14:31:21
    Pomysł fajny, smaczny, tylko... dlaczego zdjęcie jest nieadekwatne? Na zdjęciu tortilla chyba nie jest pełnoziarnista, a w opisie nie ma ani słowa o żółtym serze, sałacie i sosie...

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę