Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Tortilla z hummusem i szynką drobiową

Tortilla z hummusem i szynką drobiową
88
kcal
w 100g
1   5 min

Brzmi jak fast-food, prawda? Tymczasem to naprawdę pożywne, dietetyczne danie .Idealna odskocznia od klasycznych kanapek.

Aby dieta nie była nudna i monotonna, staram się wplatać w nią różne, proste w przygotowaniu, ale ciekawe i mniej tradycyjne dania. Tę tortillę przygotujecie w 10 minut, a mimo to zaręczam Wam, że nie będziecie mogli doczekać się jej spróbowania.

Jedliście już kiedyś hummus? Jeżeli nie, to idealna okazja. Hummus to pasta z ciecierzycy, wywodząca się z kuchni arabskiej. Można wykorzystywać ją na wiele sposobów - do smarowania pieczywa, naleśników czy jako sos do mięsa.

Ja jestem nią absolutnie zachwycona :) Jestem przekonana, że Wam również będzie smakować.

Jeżeli zostanie Wam trochę placków tortilii, polecam wykorzystać je do przygotowania Pizzy na tortilii z awokado i jajkiem lub Torttilii z kurczakiem, szpinakiem i sosem czosnkowym.

A w wolnej chwilii polecam Wam artykuł: Jak polubić strączki? 5 sprawdzonych przepisów na dania z nasionami roślin strączkowych.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Rozłóż tortillę i posmaruj hummusem.
    2. Następnie połóż na niej plasterek wędliny i pokrojone warzywa.
    3. Dopraw pieprzem i ulubionymi ziołami.
    4. Zawiń tortillę i przetnij na pół.
    5. Danie możesz podawać na zimno lub po podgrzaniu w piekarniku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    88 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z hummusem i szynką drobiową »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ogórek 1 7.33 0.05 0.01 0.27
    Papryka czerwona 9 32.26 0.42 0.16 2.13
    Pomidor 4 23.46 0.21 0.05 0.91
    Hummus 7 4.4 0.35 0.44 0.62
    Tortilla pełnoziarnista 51 17.6 1.57 1.06 8.2
    Pieprz czarny 1 0.29 0.03 0.01 0.19
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 15 14.66 2.93 0.29 0.44
    Podsumowanie: 88 100 5.56 2.02 12.75
    Energia [kcal]
    Kalorie
    302 kcal
    Białka
    19 g
    Węglowodany
    43 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    15%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 341 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 341 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z hummusem i szynką drobiową »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ogórek 4 25 0.18 0.03 0.91
    Papryka czerwona 31 110 1.43 0.55 7.26
    Pomidor 14 80 0.7 0.16 3.11
    Hummus 25 15 1.2 1.5 2.1
    Tortilla pełnoziarnista 175 60 5.34 3.6 27.96
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 50 50 10 1 1.5
    Podsumowanie: 302 341 18.96 6.87 43.49

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    1 opinia
    5
    1
    4
    0
    3
    1
    2
    0
    1
    0
    podpuciorkownik
    2018-04-20 14:33:21
    bardzo szybka i prosta potrawa, idealna do pracy i na miasto; moje dzieci też posmakowały :)

    teo_vanu
    2018-08-13 14:31:21
    Pomysł fajny, smaczny, tylko... dlaczego zdjęcie jest nieadekwatne? Na zdjęciu tortilla chyba nie jest pełnoziarnista, a w opisie nie ma ani słowa o żółtym serze, sałacie i sosie...

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »