Tortilla z hummusem i szynką z indyka

Tortilla z hummusem i szynką z indyka
97
kcal
w 100g
1   5 min

Brzmi jak fast-food, prawda? Tymczasem to naprawdę pożywne, dietetyczne danie .Idealna odskocznia od klasycznych kanapek.

Aby dieta nie była nudna i monotonna, staram się wplatać w nią różne, proste w przygotowaniu, ale ciekawe i mniej tradycyjne dania. Tę tortillę przygotujecie w 10 minut, a mimo to zaręczam Wam, że nie będziecie mogli doczekać się jej spróbowania.

Jedliście już kiedyś hummus? Jeżeli nie, to idealna okazja. Hummus to pasta z ciecierzycy, wywodząca się z kuchni arabskiej. Można wykorzystywać ją na wiele sposobów - do smarowania pieczywa, naleśników czy jako sos do mięsa.

Ja jestem nią absolutnie zachwycona :) Jestem przekonana, że Wam również będzie smakować.

Jeżeli zostanie Wam trochę placków tortilii, polecam wykorzystać je do przygotowania Pizzy na tortilii z awokado i jajkiem lub Torttilii z kurczakiem, szpinakiem i sosem czosnkowym.

A w wolnej chwilii polecam Wam artykuł: Jak polubić strączki? 5 sprawdzonych przepisów na dania z nasionami roślin strączkowych.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Rozłóż tortillę i posmaruj hummusem.
    2. Następnie połóż na niej plasterek wędliny i pokrojone warzywa.
    3. Dopraw pieprzem i ulubionymi ziołami.
    4. Zawiń tortillę i przetnij na pół.
    5. Danie możesz podawać na zimno lub po podgrzaniu w piekarniku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    97 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z hummusem i szynką z indyka »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ogórek 1 6.39 0.04 0.01 0.23
    Papryka czerwona 8 28.13 0.37 0.14 1.86
    Pomidor 4 20.46 0.18 0.04 0.8
    Hummus 6 3.84 0.31 0.38 0.54
    Tortilla pełnoziarnista 45 15.35 1.37 0.92 7.15
    Pieprz czarny 1 0.26 0.03 0.01 0.17
    Szynka z indyka 32 25.58 4.6 1.23 0.51
    Podsumowanie: 97 100 6.89 2.73 11.25
    Energia [kcal]
    Kalorie
    378 kcal
    Białka
    27 g
    Węglowodany
    44 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    19%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 391 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 391 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z hummusem i szynką z indyka »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ogórek 4 25 0.18 0.03 0.91
    Papryka czerwona 31 110 1.43 0.55 7.26
    Pomidor 14 80 0.7 0.16 3.11
    Hummus 25 15 1.2 1.5 2.1
    Tortilla pełnoziarnista 175 60 5.34 3.6 27.96
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Szynka z indyka 126 100 18 4.8 2
    Podsumowanie: 378 391 26.96 10.67 43.99

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    1 opinia
    5
    1
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    wielochkk
    2018-04-20 14:33:21
    bardzo szybka i prosta potrawa, idealna do pracy i na miasto; moje dzieci też posmakowały :)

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?