Kanapka z wędliną drobiową, pomidorem i sałatą
Klasyczna i prosta w przygotowaniu kanapka z wędliną, pomidorem i sałatą. Zdrowa propozycja śniadania, przekąski w pracy czy szybkiej kolacji.
Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Z podanych składników przygotuj kanapki.
Galeria
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
132 kcal
7 g
26 g
1 g
3 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z wędliną drobiową, pomidorem i sałatą »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Chleb żytni razowy | 106 | 46.67 | 2.75 | 0.79 | 23.89 | |
Pomidor | 5 | 26.67 | 0.24 | 0.05 | 1.09 | |
Sałata | 1 | 6.67 | 0.09 | 0.02 | 0.15 | |
Szynka z piersi indyka lub kurczaka | 20 | 20 | 4 | 0.24 | 0.6 | |
Podsumowanie: | 132 | 100 | 7.08 | 1.1 | 25.74 |
Energia [kcal]
99 kcal
5 g
19 g
1 g
2 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 75 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 75 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z wędliną drobiową, pomidorem i sałatą »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Chleb żytni razowy | 79 | 35 | 2.07 | 0.6 | 17.92 | |
Pomidor | 4 | 20 | 0.18 | 0.04 | 0.82 | |
Sałata | 1 | 5 | 0.07 | 0.01 | 0.11 | |
Szynka z piersi indyka lub kurczaka | 15 | 15 | 3 | 0.18 | 0.45 | |
Podsumowanie: | 99 | 75 | 5.31 | 0.83 | 19.3 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.