5.05. Czy "cheat meal" na diecie to dobry pomysł?
Cheat meal to tak zwany "oszukany posiłek" postrzegany jako niezdrowy i zakazany na diecie np:
-
hamburger ze znanego fastfoodu,
-
pizza,
-
pączek.
Tego typu posiłek może pojawić się w Twojej diecie raz na parę tygodni i nie powinno to zaburzyć przebiegu redukcji. Chet meal pozwoli Ci odpocząć od codziennej dietetycznej rutyny oraz wyeliminować chęć na podjadanie. Warto jednak kontrolować kaloryczność takiego dania przy pomocy Dziennika Kalorii. Umożliwia to pilnowanie kaloryczności diety oraz buduje świadomość żywieniową i zdrowe nawyki.
Pamiętaj! Oszukany posiłek może dodać do Twojego bilansu nawet 1000kcal! Przykład: od poniedziałku to czwartku liczysz kalorie, trzymasz się ustalonej kaloryczności. Od piątku do niedzieli każdego dnia pojawia się wysokokaloryczny posiłek, który zmniejsza Twój tygodniowy deficyt (wykres poniżej).
Wybierz cheat meal w wersji fit!
Zamiast iść do restauracji typu fastfood zrób dietetyczną wersję ulubionego dania w domu, dzięki temu zaoszczędzisz dużo kalorii.
Cały czas masz chęć na posiłki typu chet meal?
Zwiększ kalorycznośc diety. Zbyt restrykcyjna redukcja może wpływać na częstrze uczucie głodu i zachcianki.
Tematy pomocy
- 1.01. Jak aktywować moje konto na Kalkulatorze kalorii?
- 1.02. Podczas rejestracji źle wpisałem/am maila, co zrobić?
- 1.03. Nie pamiętam hasła, co zrobić?
- 1.04. Chcę zmienić hasło
- 1.05. Chcę zmienić maila do logowania
- 1.06. Nie mogę się zalogować
- 1.07. Chcę usunąć konto w serwisie.
- 1.08. Czy rejestracja w serwisie jest bezpłatna?
- 1.09. Jak edytować (waga, wzrost, data urodzenia) podane po rejestracji ?
- 10.01. Dla kogo są dedykowane konsultacje online?
- 10.02. Jak wygląda konsultacja online?
- 10.03. Ile będzie trwała konsultacja online?
- 2.01. W trakcie diety optymalnej okazało się, że lepsza będzie dieta specjalistyczna, co zrobić?
- 2.02. Kiedy dostanę pierwszy jadłospis?
- 2.03. Jak wydrukować jadłospis?
- 2.04. Gdzie będzie dostępny mój jadłospis?
- 2.05. Kiedy dietetyk widzi moją notatkę napisaną podczas wypełniania ankiety dietetycznej?
- 2.06. Czy w trakcie diety mogę zmienić dietę z wegetariańskiej na mięsną?
- 2.07. Czy mogę zawiesić dietę?
- 2.08. W ankiecie nie ma uwzględnionej ważnej informacji, jak przekazać ją dietetykowi?
- 2.09. Kiedy ważyć produkty: przed czy po ugotowaniu?
- 2.10. Chcę dostać dietę wcześniej niż dwa dni przed startem
- 2.11. Chcę wymienić posiłek w diecie, jak to mogę zrobić?
- 2.12. Czy dietetyk widzi treningi wpisane do Dziennika Kalorii?
- 2.12. Czy dietetyk widzi treningi wpisane do Dziennika Kalorii?
- 2.13. Czy będąc na diecie, ale nie trenując schudnę?
- 2.14. Jakie badania muszę zrobić przed dietą?
- 2.15. Czy po zakończeniu diety będę mieć dostęp do jadłospisu?
- 2.15. Czy po zakończeniu diety będę mieć dostęp do jadłospisu?
- 2.16. Jaka jest wasza oferta diet specjalistycznych?
- 2.17. Czy podczas diety trzeba stosować suplementację?
- 2.18. Chcę zobaczyć przykładowy jadłospis
- 2.19. Czy rozpisujecie diety dzieciom?
- 2.20. Czy układacie diety dla kobiet w ciąży?
- 2.21. Czy układacie dietę wegańską?
- 2.22. Mam alergie pokarmową, ułożycie mi dietę?
- 2.23. Jak wygląda kontakt z moim dietetykiem?
- 2.24. Czy wysyłacie od razu jadłospis na cały miesiąc?
- 2.25. Jak dopasujecie dietę do moich preferencji?
- 2.26. Chcę schudnąć, pomożecie?
- 2.27. Osiągnąłem/am wymarzoną wagę co dalej?
- 2.28. Czy układacie diety na utrzymanie wagi?
- 2.29. Czy diety układają dietetycy?
- 2.30. Gdzie mogę znaleźć listę zakupów?
- 2.31. Czy układacie dietę dopasowaną do grupy krwi?
- 2.32. Czy mogę zmniejszyć rozpisane posiłki, żeby przyspieszyć odchudzanie?
- 2.33. Czy wasza dieta nie powoduje efektu jojo?
- 2.34. Mojej choroby nie ma na waszej liście diet specjalistycznych czy wasza dieta jest dla mnie?
- 2.35. Co jest w pakiecie Diety Extra Smacznej?
- 2.36. Czym różni się Dieta Ekstra Smaczna od Diety Specjalistycznej?
- 2.37. Na jak długo mogę zwiesić dietę?
- 2.38. Czy mogę omijać posiłki?
- 3.01. Co to jest Dziennik Kalorii
- 3.02. Ile kosztuje Dziennik Kalorii
- 3.03. Czy po zakupie Dziennika Kalorii mam dostęp do bazy przepisów dietetyka?
- 3.04. Jak określić cel odchudzania?
- 3.05. Jak dodawać własne produkty?
- 3.06. Jak dodawać własne przepisy?
- 3.07. Jak dodać produkt do ulubionych?
- 3.08. Jak dodać przepis do ulubionych
- 3.09. Co jeśli nie przedłużę abonamentu, czy moje dane z Dziennika Kalorii przepadną?
- 3.10. Jak dodać wypite płyny do Dziennika?
- 3.11. Za co przyznawane są punkty w Dzienniku kalorii?
- 3.12. Co jest w pakiecie Dziennika Kalorii
- 3.12. Co jeśli po zakupie Dziennika zdecyduję się na zakup diety czy dni abonamentu się zsumują?
- 4.01. Co to jest Dieta dla Par?
- 4.02. Jak aktywować abonament drugiej osoby z pary?
- 4.03. Czy lista zakupów w Diecie dla Par będzie wspólna?
- 4.04. Mam problemy zdrowotne, mój partner nie, czy Dieta dla Par jest dla nas?
- 4.05. Mam inny cel dietetyczny niż mój parter, czy Dieta dla Par jest dla nas?
- 4.06. Mój partner chce mieć inną liczbę posiłków niż ja, co ma zrobić?
- 4.08. Czy w przypadku zakupu diety dla par można wybrać opcję wegetariańską: z rybami lub bez ryb?
- 4.09. Czy wymieniając samemu posiłek u jednej osoby z pary, potrawa zmienia się także u drugiej?
- 4.10. Czy cena diety dla par podana na stronie dotyczy 1 osoby czy 2 osób?
- 4.11. Czy będę mieć podgląd do porcji partnera?
- 4.12. Jedna osoba z pary jest wegetarianinem druga nie, czy Dieta dla par jest dla nas?
- 4.7. Co wchodzi w skład diety dla Par?
- 5.01. Chcę poszerzyć swoją wiedzę o żywieniu, pomożecie?
- 5.02. Cały czas czuję głód, co zrobić?
- 5.03. Jaki posiłek będzie dobrze zbilansowany?
- 5.03. Jaki posiłek będzie dobrze zbilansowany?
- 5.04. Kiedy zjeść ostatni posiłek?
- 5.05. Czy "cheat meal" na diecie to dobry pomysł?
- 5.06. Ile powinny wynosić przerwy pomiędzy posiłkami?
- 5.07. Ile jeść warzyw w ciągu dnia?
- 5.08. Ile owoców mogę zjeść w ciągu dnia?
- 5.09. Ile płynów muszę pić?
- 5.10. Czy mogę pić alkohol?
- 5.11. Czy napoje gazowane są rekomendowane do uzupełniania bilansu płynów?
- 5.12. Czy herbata i kawa wlicza się do bilansu wypitych płynów?
- 5.13. Jak jeść podczas urlopu?
- 5.14. Czy muszę jeść śniadanie?
- 5.14. Waga się zatrzymała/wzrosła, dlaczego?
- 5.15. Mam problem z podjadaniem, pomożecie?
- 5.16. Czy przy insuliooporności/cukrzycy można pić alkohol?
- 5.17. Czy mogę pić kawę odchudzając się?
- 5.18. Czy układacie diety keto (ketogeniczne)?
- 5.19. Jak obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne?
- 5.20. Do ilu kalorii maksymalnie mogę zejść podczas odchudzania?
- 5.21. Jak jeść podczas imprezy?
- 5.22. Jak jeść podczas świąt?
- 5.23. Jakie słodziki rekomendujecie?
- 5.24. Mam Hashimoto: czy z waszego portalu mogę się dowiedzieć czegoś więcej o mojej chorobie?
- 5.25. Kiedy się ważyć i co ile?
- 6.01. Jakie są zalecenia dotyczące aktywności fizycznej?
- 6.02. Kalkulator spalania kalorii - co to jest?
- 6.03. Ile treningów muszę robić w tygodniu?
- 6.04. Co to jest tabela ćwiczeń?
- 6.05. Jak wyglądają plany treningowe?
- 6.06. Gdzie mogę znaleźć mój plan?
- 6.07. Jak wpisać trening do Dziennika Kalorii?
- 6.08. Mam kontuzję czy wasze ebooki treningowe są dla mnie?
- 6.09. Jak wpisywać treningi do Dziennika?
- 7.01. Chce zapłacić za abonament, mieszkam za granicą
- 7.02. Jak sprawdzić ile dni abonamentu mi zostało?
- 7.03. Chcę przedłużyć abonament, jak to zrobić?
- 7.04. Chcę odstąpić od umowy
- 7.05. Po zakupie nie aktywował mi się abonament, co mam zrobić?
- 7.06. Gdzie mogę sprawdzić kiedy kończy mi się abonament?
- 7.07. Co się stanie jeśli przedłużę abonament przed wygaśnięciem aktualnego?
- 7.08. Ile trwa aktywacja abonamentu po zakupie?
- 7.09. Od kiedy zaczyna mi się naliczać abonament po zakupie diety?
- 7.10. Gdzie mogę znaleźć regulamin i politykę prywatności strony?
- 7.11. Produkt został zakupiony na złego maila, co zrobić?
- 8.01. Jak ściągnąć aplikację na telefon?
- 8.02. Czy mogę dodać własny przepis w aplikacji?
- 8.03. Czy mogę dodać produkt w aplikacji?
- 8.04. Jak dodać produkt do ulubionych?
- 8.05. Aplikacja się zawiesza lub nie działa tak jak powinna, co zrobić?
- 8.06. Chcę ocenić aplikację, jak to zrobić?
- 8.07. Czy w aplikacji są dostępne bezpłatne produkty
- 8.08. Podziel się opinią, oceń naszą aplikację!
- 8.09. Jak sprawdzić/zrezygnować z subskrypcji? (IOS)
- 8.10. Jak sprawdzić/zrezygnować z subskrypcji? (android)
- 9.01. Jakie są bezpłatne produkty na stronie Kalkulatora kalorii?
- 9.02. Jak zapisać się do newslettera?
- 9.03. Jak zapisać się na kurs odchudzania?
- 9.04. Jakie są korzyści z zapisu na Bezpłatny e-mailowy Kurs Odchudzania?
- 9.05. Jakie są korzyści z zapisu do newslettera Kalkulatora kalorii?
- 9.06. Zapisz się na Bezpłatny kurs o Hashimoto
- 9.07. Chcę ugotować zdrowy posiłek.
- 9.08. Czy bezpłatne webinary są dla mnie?
- 9.09. Czym jest kalkulator odchudzania?
- 9.10. Jak porównać produkty w Kalkulatorze Kalorii?
