dziennik kalorii

Filtruj produkty

Tabela Kalorii


Co jeść na kolację?
Co jeść na kolację?
Poznaj zasady i przykłady posiłków Czytaj artykuł! »
Produkt Wartości odżywcze w 100g Zgłoś błąd
Kalorie [kcal] Białka[g] Węglowodany[g] Tłuszcze[g]
Łosoś w galarecie - Superfish 89 7,7 3,7 4,1
Butter Beans, fasola biala w puszce, Tesco 89 5,9 13,0 0,5
Groszek konserwowy - Nasza Spiżarnia, Biedronka 89 4,9 14,0 0,5
Kukurydza konserwowa - Rolnik 89 2,9 12,0 2,4
Twaróg chudy Piłkę (okrągły) 89 17,4 3,2 0,7
Sałatka z pora na serze białym, kefirze z dodatkami (przepis własny) 89 8,0 6,0 4,0
Flaki wołowe gotowane krojone - Biedronka 89 19,0 0,0 1,0
Szynka gotowana - Sokolów 89 18,0 3,0 1,0
Piątnica Koktajl z białkiem serwatkowym mango marakuja & owies 250 ml 89 11,0 9,0 1,0
Twaróg chudy - Kaufland 89 17,4 3,2 0,7
sałatka z makreli z warzywami Graal 89 9,5 4,8 3,3
Fasola w sosie pomidorowym (puszka) - Heinz 89 4,8 14,4 0,4
Jogurt typu greckiego naturalny gęsty - Jovikos 89 4,1 4,6 6,0
Makaron na patelnię z sosem śmietanowo-ziołowym (Hortex) 89 2,8 10,7 3,5
Groszek konserwowy - Nasza Spiżarnia 89 4,9 14,0 0,5
Tuńczyk z wody - Statesman 89 21,0 0,1 0,5
Ziemniaki puree 89 1,7 14,7 2,8
Deser Satino o smaku waniliowym - Bakoma 89 2,3 14,7 2,6
Surówka z selera z jabłkiem 89 1,5 8,0 5,5
Barszcz biały z białą kielbasą i jajkiem 89 3,0 3,0 7,0
Ser biały chudy LIDL Pilos 89 17,4 3,2 0,7
fasola biala tesko 89 5,9 13,0 0,0
Twarożek Delikatesowy - President 89 8,9 4,3 4,0
Twaróg Delikatny ze szczypiorekiem - President 89 8,9 4,3 4,0
Kaszka manna z kawałkami owoców - Dr. Oetker 89 3,0 17,0 1,0
Mleko zagęszczone z magnezem light 350g - Netto 89 6,0 11,0 3,0
Budyń o smaku toffi - Dr. Oetker 89 3,0 15,4 1,8
Jogurt Activia naturalny i brzoskwinie - Danone 89 3,9 11,9 2,9
Dorsz w sezamie 89 16,0 0,2 2,2
Soczewica konserwowa Lentils 88 6,8 12,2 0,3
Napój błonnikowy bez cukru - Herbalife 88 2,9 10,4 3,8
Kasza manna (ugotowana) 88 2,0 19,0 0,0
Szczupak świeży 88 19,3 0,0 0,7
Ocet balsamiczny 88 0,5 17,0 0,0
Syrop z borówek 88 1,0 22,7 0,4
Jagody w syropie 88 0,7 22,1 0,3
Surówka z tuńczykiem i sosem koktajlowym - Grześkowiak 88 4,0 7,0 5,0
Warzywa (grillowane) 88 1,4 6,6 6,9
Owsianka truskawkowa (ugotowana) - Mlekovita 88 3,2 13,8 2,0
Serek Świeży Figura Naturalny - Turek 88 7,3 3,5 5,0
Deser z Koroną waniliowy- Zott 88 1,1 15,8 2,3
Szynka prawdziwa Polskie Wędliny - Tesco 88 16,0 0,8 2,0
Zielone pudełko z kebabem i sosem shoarma - Grześkowiak 88 3,7 6,8 5,8
Deser 3 pokusy z czekoladą - Jovi 88 1,6 11,0 4,7
Deser 3 pokusy z truskawkami - Jovi 88 1,6 11,0 4,7
Sos balsamiczny 88 0,5 17,0 0,0
Kaszka mleczna light - Smakija 88 3,8 15,9 0,9
Surówka z kebabem i sosem shoarma - Grześkowiak 88 3,7 6,8 5,8
Kasza gryczana z warzywami i żółtym serem 88 4,0 11,0 4,0
krewetki koktajlowe (surowe) 88 18,0 0,0 1,0
Bób surowy 88 8,0 18,0 0,7
Serek ziarnisty 88 11,0 2,0 4,0
SQUEEZY ATHLETIC 88 6,0 9,0 2,5
Sos słodko - kwaśny - Łowicz 88 0,7 19,8 0,3
Seitan a'la kebab z papryką, pieczarkami i cebulą 88 7,0 6,0 4,0
Jogurt z owsianka jabłkowy - Mlekovita 88 3,0 14,0 2,0
Surówka z porem - Marwit 88 1,4 10,9 3,7
Mleko sojowe - Lactasoy 88 2,8 10,8 3,6
Serek Philadelphia So Leicht - Kraft 88 11,0 5,9 2,5
Soczewica konserwa 88 6,8 12,0 0,5
Surówka firmowa z czerwonej kapusty z jabłkiem - Grześkowiak 88 1,1 11,0 4,8
Lody Kwaśniak 88 0,0 22,0 0,0
Twarożek ziarnisty - Milsa 88 11,0 2,0 4,0
Krewetki crevetten seafood - Almare 88 19,5 0,0 1,0
Puree ziemniaczane 88 1,7 15,0 2,8
Chińszczyzna 88 7,0 4,0 4,8
Twarożek z jogurtem 88 15,9 3,7 0,6
Sola filet 87 17,5 0,0 1,4
Ziemniaki gotowane 87 1,9 20,0 0,1
Ziemniaki pieczone w mundurkach 87 2,0 20,0 0,0
Langusta ugotowana 87 17,5 0,0 1,3
Krab 87 18,1 0,0 1,1
Zupa brokułowa 87 3,4 7,6 5,0
Zupa kokosowa z kurczkiem 87 7,3 5,7 3,7
Zupa kokosowa 87 7,3 5,6 3,7
Ziemniaki w mundurkach 87 2,0 20,0 0,0
Budyń śmietankowy z mlekiem 2% 87 2,8 14,8 1,9
Pomysł na kurczaka z pieczarkami - Winiary 87 10,2 2,6 3,8
Lody Happy Twist cytrynowe 87 0,7 17,5 2,8
Twaróg Delikatny ze szczypiorkiem - President 87 9,0 2,7 4,0
Nasi Goreng - Lidl 87 6,3 11,6 1,7
Owsianka bananowa - Mlekovita (ugotowana) 87 3,2 13,8 2,0
Twaróg chudy - Wieluń 87 17,9 2,6 0,5
pieczone ziemniaki z piekarnika 87 2,2 19,6 0,2
Jogurt naturalny probiotyczny - Jana 87 4,7 6,9 4,5
Marchewka z groszkiem zasmażana 87 1,0 11,8 4,0
Ziemniaki pieczone w ziołach 87 2,3 19,5 0,2
Ziemniaki w mundurkach pieczone w ziołach 87 2,0 20,0 0,0
Marchew (zasmażana) 87 1,0 11,8 4,0
Kotlet z ryby 87 16,0 0,5 2,0
Sałatka meksykańska - Dawtona 87 3,9 14,0 0,6
Jogurt naturalny - Piotr i Paweł 87 4,7 6,9 4,5
Sałatka z selera, ananasa i kukurydzy 87 3,0 12,0 4,0
Puree ziemniaczane z boczkiem i cebulką Gorący Kubek (po przyrządzeniu) - Knorr 87 2,6 11,0 3,4
Twaróg z warzywami 87 9,0 2,7 4,0
Jogurt owsianka truskawkowa - Mlekovita 87 3,2 13,8 2,0
Jogurt typu greckiego waniliowy Piątuś - Piątnica 87 7,0 9,5 2,4
Szynka - Balcerzak 87 16,0 0,8 2,0
Tortilla z hummusem 87 4,0 13,0 3,0
Budyń Nesquik - Nestle 87 3,0 15,0 2,0




Ikona diety

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »