Zapiekana bagietka z łososiem

Zapiekana bagietka z łososiem
219
kcal
w 100g
1   30 min

Ten pomysł na pyszną bagietkę z łososiem polecam wykorzystywać jako szybki, mały obiad lub pyszną kolację. Na ciepło, ze szczyptą ielonego koperku smakuje naprawdę wyśmienicie.

Łosoś to dość tłusta ryba. Trzeba jednak pamiętać, że obfituje w zdrowe, nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym kwasy z rodziny omega-3. Mają one m.in. działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Wzmacniają odporność, zapobiegają chorobom układu krążenia i wspierają funkcjonowanie układu nerwowego. To głównie z tego względu polecam swoim klientom sięgać po ryby co najmniej dwa razy w tygodniu.

Pamiętajcie, aby do zapiekanki użyć bagietki pełnoziarnistej, a nie zwykłej bagietki z białej mąki. Ta druga jest bardziej kaloryczna, ma wyższy indeks glikemiczny oraz zawiera mniej składników odżywczych i błonnika pokarmowego.

Jeżeli zostanie Wam torochę łososia, polecam wykorzystać go m.in do przygotowania wykwintnej sałatki z łososiem i mango lub makaronu ze szpinakiem, łososiem i fasolką szparagową.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Bagietkę przekrój wzdłuż i obłóż łososiem.
    2. Zapiekaj w piekarniku około 10-12 minut.
    3. Po wyjęciu z piekarnika posyp koperkiem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    219 kcal
    Białka
    14 g
    Węglowodany
    35 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekana bagietka z łososiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bagietka pełnoziarnista 166 63.83 5.11 0.64 34.47
    Łosoś wędzony 52 34.04 8.37 1.8 0
    Koperek 1 2.13 0.07 0.02 0.15
    Podsumowanie: 219 100 13.55 2.46 34.62
    Energia [kcal]
    Kalorie
    514 kcal
    Białka
    32 g
    Węglowodany
    81 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    26%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 235 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 235 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekana bagietka z łososiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bagietka pełnoziarnista 390 150 12 1.5 81
    Łosoś wędzony 122 80 19.66 4.22 0
    Koperek 2 5 0.17 0.06 0.35
    Podsumowanie: 514 235 31.84 5.78 81.35

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo