Zapiekana bagietka z łososiem
Ten pomysł na pyszną bagietkę z łososiem polecam wykorzystywać jako szybki, mały obiad lub pyszną kolację. Na ciepło, ze szczyptą ielonego koperku smakuje naprawdę wyśmienicie.
Łosoś to dość tłusta ryba. Trzeba jednak pamiętać, że obfituje w zdrowe, nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym kwasy z rodziny omega-3. Mają one m.in. działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Wzmacniają odporność, zapobiegają chorobom układu krążenia i wspierają funkcjonowanie układu nerwowego. To głównie z tego względu polecam swoim klientom sięgać po ryby co najmniej dwa razy w tygodniu.
Pamiętajcie, aby do zapiekanki użyć bagietki pełnoziarnistej, a nie zwykłej bagietki z białej mąki. Ta druga jest bardziej kaloryczna, ma wyższy indeks glikemiczny oraz zawiera mniej składników odżywczych i błonnika pokarmowego.
Jeżeli zostanie Wam torochę łososia, polecam wykorzystać go m.in do przygotowania wykwintnej sałatki z łososiem i mango lub makaronu ze szpinakiem, łososiem i fasolką szparagową.
Smacznego!
Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Bagietkę przekrój wzdłuż i obłóż łososiem.
- Zapiekaj w piekarniku około 10-12 minut.
- Po wyjęciu z piekarnika posyp koperkiem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
222 kcal
12 g
35 g
4 g
2 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekana bagietka z łososiem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Bagietka pełnoziarnista | 166 | 63.83 | 5.11 | 0.64 | 34.47 | |
Łosoś wędzony | 55 | 34.04 | 7.32 | 2.86 | 0 | |
Koperek | 1 | 2.13 | 0.07 | 0.02 | 0.15 | |
Podsumowanie: | 222 | 100 | 12.5 | 3.52 | 34.62 |
Energia [kcal]
522 kcal
29 g
81 g
8 g
5 g
26%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 235 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 235 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekana bagietka z łososiem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Bagietka pełnoziarnista | 390 | 150 | 12 | 1.5 | 81 | |
Łosoś wędzony | 130 | 80 | 17.2 | 6.72 | 0 | |
Koperek | 2 | 5 | 0.17 | 0.06 | 0.35 | |
Podsumowanie: | 522 | 235 | 29.37 | 8.28 | 81.35 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.