Wykwintna sałatka z łososiem i mango

Wykwintna sałatka z łososiem i mango
73
kcal
w 100g
2   30 min

Przepyszna wykwintna sałatka z soczystym mango i grillowanym łososiem. Bogata w witaminy i kwasy omega 3.

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Łososia skrop sokiem z limonki (większą częśc soku zostaw do przygotowania dressingu), dopraw solą i pieprzem i podpiecz na grillu lub na patelni grillowej.
    2. Gdy łosoś będzie już gotowy, ostudź go, a w tym czasie przygotuj dressing z soku z limonki, oliwy i odrobiny wody.
    3. Dodaj sól, pieprz i rozgniecione w moździerzu ziarenka kolendry oraz posiekane listki mięty.
    4. Obierz pomidora, połowę mango i pokrój je w kostkę (pomidora możesz w półksiężyce).
    5. Na talerzu ułóż sałatę, pomidory, na nie połóż kawałki łososia.
    6. Polej wszystko dressingiem i dodaj mango.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    74 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wykwintna sałatka z łososiem i mango »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś filet 33 16.29 3.24 2.22 0
    Mango 18 30.55 0.25 0.12 4.58
    Pomidor 6 30.55 0.27 0.06 1.25
    Oliwa z oliwek 9 1.02 0 1.02 0
    Przyprawa kolendra (ziarno) 2 0.61 0.08 0.11 0.34
    Sól biała 0 0.61 0 0 0
    Mix Sałat 2 10.18 0.12 0.01 0.14
    Mięta - liście 2 4.07 0.13 0.03 0.34
    Limonka 2 6.11 0.04 0.01 0.64
    Podsumowanie: 74 100 4.14 3.57 7.29
    Energia [kcal]
    Kalorie
    177 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 245 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 245 zmodyfikowanej wersji przepisu Wykwintna sałatka z łososiem i mango »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś filet 80 39.92 7.94 5.43 0
    Mango 45 74.85 0.61 0.28 11.21
    Pomidor 14 74.85 0.67 0.15 3.07
    Oliwa z oliwek 22 2.49 0 2.49 0
    Przyprawa kolendra (ziarno) 4 1.5 0.19 0.27 0.82
    Sól biała 0 1.5 0 0 0
    Mix Sałat 4 24.95 0.3 0.02 0.35
    Mięta - liście 4 9.98 0.33 0.07 0.84
    Limonka 4 14.97 0.1 0.03 1.58
    Podsumowanie: 177 245 10.15 8.75 17.87

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore