Przepyszna wykwintna sałatka z soczystym mango i grillowanym łososiem. Bogata w witaminy i kwasy omega 3.
Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Łososia skrop sokiem z limonki (większą częśc soku zostaw do przygotowania dressingu), dopraw solą i pieprzem i podpiecz na grillu lub na patelni grillowej.
- Gdy łosoś będzie już gotowy, ostudź go, a w tym czasie przygotuj dressing z soku z limonki, oliwy i odrobiny wody.
- Dodaj sól, pieprz i rozgniecione w moździerzu ziarenka kolendry oraz posiekane listki mięty.
- Obierz pomidora, połowę mango i pokrój je w kostkę (pomidora możesz w półksiężyce).
- Na talerzu ułóż sałatę, pomidory, na nie połóż kawałki łososia.
- Polej wszystko dressingiem i dodaj mango.
Galeria
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
74 kcal
4 g
7 g
4 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wykwintna sałatka z łososiem i mango »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Łosoś filet | 33 | 16.29 | 3.24 | 2.22 | 0 | |
Mango | 18 | 30.55 | 0.25 | 0.12 | 4.58 | |
Pomidor | 6 | 30.55 | 0.27 | 0.06 | 1.25 | |
Oliwa z oliwek | 9 | 1.02 | 0 | 1.02 | 0 | |
Przyprawa kolendra (ziarno) | 2 | 0.61 | 0.08 | 0.11 | 0.34 | |
Sól biała | 0 | 0.61 | 0 | 0 | 0 | |
Mix Sałat | 2 | 10.18 | 0.12 | 0.01 | 0.14 | |
Mięta - liście | 2 | 4.07 | 0.13 | 0.03 | 0.34 | |
Limonka | 2 | 6.11 | 0.04 | 0.01 | 0.64 | |
Podsumowanie: | 74 | 100 | 4.14 | 3.57 | 7.29 |
Energia [kcal]
177 kcal
10 g
18 g
9 g
2 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 245 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 245 zmodyfikowanej wersji przepisu Wykwintna sałatka z łososiem i mango »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Łosoś filet | 80 | 39.92 | 7.94 | 5.43 | 0 | |
Mango | 45 | 74.85 | 0.61 | 0.28 | 11.21 | |
Pomidor | 14 | 74.85 | 0.67 | 0.15 | 3.07 | |
Oliwa z oliwek | 22 | 2.49 | 0 | 2.49 | 0 | |
Przyprawa kolendra (ziarno) | 4 | 1.5 | 0.19 | 0.27 | 0.82 | |
Sól biała | 0 | 1.5 | 0 | 0 | 0 | |
Mix Sałat | 4 | 24.95 | 0.3 | 0.02 | 0.35 | |
Mięta - liście | 4 | 9.98 | 0.33 | 0.07 | 0.84 | |
Limonka | 4 | 14.97 | 0.1 | 0.03 | 1.58 | |
Podsumowanie: | 177 | 245 | 10.15 | 8.75 | 17.87 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.