dieta dla par dieta dla par
Computer Phone Computer Phone

Wykwintna sałatka z łososiem i mango

Wykwintna sałatka z łososiem i mango
71
kcal
w 100g
2   30 min

Przepyszna wykwintna sałatka z soczystym mango i grillowanym łososiem. Bogata w witaminy i kwasy omega 3.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Łososia skrop sokiem z limonki (większą częśc soku zostaw do przygotowania dressingu), dopraw solą i pieprzem i podpiecz na grillu lub na patelni grillowej.
    2. Gdy łosoś będzie już gotowy, ostudź go, a w tym czasie przygotuj dressing z soku z limonki, oliwy i odrobiny wody.
    3. Dodaj sól, pieprz i rozgniecione w moździerzu ziarenka kolendry oraz posiekane listki mięty.
    4. Obierz pomidora, połowę mango i pokrój je w kostkę (pomidora możesz w półksiężyce).
    5. Na talerzu ułóż sałatę, pomidory, na nie połóż kawałki łososia.
    6. Polej wszystko dressingiem i dodaj mango.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    71 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wykwintna sałatka z łososiem i mango »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś filet 33 16.29 3.24 2.22 0
    Mango 18 30.55 0.25 0.12 4.58
    Pomidor 5 30.55 0.27 0.06 1.19
    Oliwa z oliwek 9 1.02 0 1.02 0
    Przyprawa kolendra (ziarno) 0 0.61 0 0 0
    Sól biała 0 0.61 0 0 0
    Mix Sałat 2 10.18 0.12 0.01 0.14
    Mięta - liście 2 4.07 0.13 0.03 0.34
    Limonka 2 6.11 0.04 0.01 0.64
    Podsumowanie: 71 100 4.06 3.46 6.89
    Energia [kcal]
    Kalorie
    172 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 245 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 245 zmodyfikowanej wersji przepisu Wykwintna sałatka z łososiem i mango »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Łosoś filet 80 39.92 7.94 5.43 0
    Mango 45 74.85 0.61 0.28 11.21
    Pomidor 13 74.85 0.66 0.15 2.91
    Oliwa z oliwek 22 2.49 0 2.49 0
    Przyprawa kolendra (ziarno) 0 1.5 0 0 0
    Sól biała 0 1.5 0 0 0
    Mix Sałat 4 24.95 0.3 0.02 0.35
    Mięta - liście 4 9.98 0.33 0.07 0.84
    Limonka 4 14.97 0.1 0.03 1.57
    Podsumowanie: 172 245 9.95 8.49 16.88

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore