Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Pożywny koktajl banan - kiwi

Pożywny koktajl banan - kiwi
70
kcal
w 100g
1   2 min

Jogurty stanowią ważny składnik diety. Dostarczają białka, wapnia i cenne bakterie probiotycze. Niestety, nie lubię naturalnych jogurtów. Po prostu mi nie smakują. Jogurty owocowe to z kolei produkty pełne cukru, barwników i zbędnych dodatków. Zdecydowanie lepiej wykluczyć je z diety. W tej sytuacji musiałam znaleźć zdrowy kompromis. I znalazłam - koktajle owocowe.

Poniżysz przepis jest jedną z prostszych propozycji. Składa się ze sprawdzonego duetu owocowego - banana i kiwi. Wystarczy zmiksować je z jogurtem naturalnym i gotowe :)

Pomysłów na podobne koktajl wymyśliłam całe mnóstwo. Jeżeli macie dostęp do świeżych lub mrożonych jagód polecam koktajl owsiano – jagodowy (dzięki płatkom owsianym świetnie syci). Wielbicielom słodyczy na pewno przypadnie do gustu koktajl bananowo – czekoladowy z cynamonem. Z kolei zwolennicy owocowo-warzywnych miksów na pewno zasmakuje zielony koktajl ze szpinakiem. Który z przepisów przetestuje na początek?

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Wszystkie produkty przełóż do blendera i zmiksuj na gładką masę.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    70 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pożywny koktajl banan - kiwi »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 26 43.48 1.87 0.87 2.26
    Kiwi 13 21.74 0.25 0.11 3.19
    Banan 31 34.78 0.35 0.1 7.65
    Podsumowanie: 70 100 2.47 1.09 13.1
    Energia [kcal]
    Kalorie
    141 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Pożywny koktajl banan - kiwi »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 52 86.96 3.74 1.74 4.52
    Kiwi 27 43.48 0.5 0.23 6.37
    Banan 62 69.57 0.7 0.21 15.3
    Podsumowanie: 141 200 4.93 2.17 26.2

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo