Koktajl owsiano-jagodowy

114

kcal
w 100g

1 5 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Koktajl to szybka, dietetyczna i sycąca propozycja przekąski lub mniejszego posiłku.

To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.

1 szklanka jagód lub borówek (140 g)

1 łyżeczka pszczelego miodu (25 g)

4 łyżki płatków owsianych (40 g)

1 opakowanie jogurtu naturlanego (150 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 170 g

Energia [kcal]

Kalorie
113 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl owsiano-jagodowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jagody	22	39.44	0.29	0.13	5.71
Miód pszczeli	22	7.04	0.02	0	5.59
Płatki owsiane	44	11.27	1.9	0.78	7.47
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	25	42.25	1.82	0.85	2.2
Podsumowanie:	113	100	4.03	1.75	20.97

Energia [kcal]

Kalorie
194 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
36 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
4 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 170 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 170 zmodyfikowanej wersji przepisu Koktajl owsiano-jagodowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jagody	38	67.04	0.5	0.22	9.71
Miód pszczeli	38	11.97	0.04	0	9.51
Płatki owsiane	75	19.15	3.24	1.32	12.69
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	43	71.83	3.09	1.44	3.74
Podsumowanie:	194	170	6.86	2.98	35.65