Energetyczne smoothie kawowe z kaszą jaglaną na mleku ryżowym

112

kcal
w 100g

2 17 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 sztuka banana (120 g)

1 szklanka mleka ryżowego (240 g)

1 łyżka kawy rozpuszczalnej (10 g)

1 łyżka masła orzechowego (20 g)

2 łyżki kaszy jaglanej (30 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę jaglaną ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu. Kawę rozpuść w niewielkiej ilości ciepłej wody.

2. Do misy blendera wrzuć wszystkie składniki.. Całość zalej mlekiem ryżowym oraz kawą i zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji. Gotowe smoothie przelej do wysokich szklanek.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
111 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Energetyczne smoothie kawowe z kaszą jaglaną na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	25	28.57	0.31	0.05	6.53
Mleko ryżowe	30	57.14	0.11	0.69	5.94
Kawa rozpuszczalna (bez cukru)	0	2.38	0	0	0.01
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	29	4.76	1.24	2.33	0.76
Kasza jaglana	27	7.14	0.79	0.3	5.2
Podsumowanie:	111	100	2.45	3.37	18.44

Energia [kcal]

Kalorie
168 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
28 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Energetyczne smoothie kawowe z kaszą jaglaną na mleku ryżowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	38	42.86	0.47	0.07	9.79
Mleko ryżowe	45	85.71	0.17	1.03	8.91
Kawa rozpuszczalna (bez cukru)	0	3.57	0	0	0.01
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	44	7.14	1.86	3.5	1.14
Kasza jaglana	41	10.71	1.18	0.45	7.81
Podsumowanie:	168	150	3.68	5.05	27.66