Zielone smoothie

kcal
w 100g

1 5 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

Danie zawiera goitrogeny - związki wolotwórcze, na które powinny uważać osoby z niedoczynnością tarczycy. Polecamy nasz praktyczny poradnik Jak samodzielnie ułożyć dietę przy niedoczynności tarczycy.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 sztuka mango (280 g)

1 sztuka kiwi (75 g)

1 sztuka awokado (140 g)

1 sztuka banana (120 g)

1 szklanka wody (240 g)

50g szpinaku (50 g)

1 pomarańcza (240 g)

1 łyżka herbaty Matcha (10 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

KROK 1: Awokado i mango obierz i oddziel od pestki. Przełóż do misy blendera.

KROK 2: Wrzuć do blendera wszystkie składniki.

KROK 3: Smoothie przelej do szklanek.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
60 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zielone smoothie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mango	15	24.24	0.2	0.09	3.63
Kiwi	4	6.49	0.07	0.03	0.95
Awokado	19	12.12	0.24	1.77	1.03
Banan	9	10.39	0.11	0.02	2.37
Woda	0	20.78	0	0	0
Szpinak świeży	1	4.33	0.12	0.02	0.16
Pomarańcza	10	20.78	0.2	0.02	2.44
Herbata Matcha	2	0.87	0.21	0.05	0.18
Podsumowanie:	60	100	1.16	2	10.77

Energia [kcal]

Kalorie
121 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
4 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Zielone smoothie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mango	29	48.48	0.4	0.18	7.26
Kiwi	8	12.99	0.15	0.07	1.9
Awokado	39	24.24	0.48	3.54	2.07
Banan	18	20.78	0.23	0.03	4.75
Woda	0	41.56	0	0	0
Szpinak świeży	2	8.66	0.25	0.03	0.31
Pomarańcza	20	41.56	0.39	0.05	4.88
Herbata Matcha	5	1.73	0.42	0.09	0.37
Podsumowanie:	121	200	2.31	4	21.55