Placuszki owsiane z owocami

Placuszki owsiane z owocami
147
kcal
w 100g
3   30 min

Prosta propozycja idealnie nadająca się na pożywne i smaczne śniadanie. Na pewno zasmakuje wszystkim Waszym domownikom :)

Placuszki owsiane to świetne źródło białka (jajka zawierają białko o najwyższej wartości odżywczej!), węglowodanów złożonych i witamin z grupy B. Znakomicie sprawdzają się w menu dla dzieci i dorosłych.

Poniższa wersja to placuszki z dodatkiem świeżych truskawek. Pamiętajcie jednak, że dodatki zawsze można zmienić. Danie świetnie smakuje także z malinami, bananem, borówkami, a nawet wysokiej jakości dżemem.

To jeden z niewielu przepisów, który w oryginalnej wersji zawiera w składzie cukier. Jeżeli jednak macie taką możliwość, zamieńcie go na zdrowszy ksylitol lub stewię.

Jeżeli tak ja ja lubicie płatki owsiane, koniecznie spróbujcie także inne przepisy z ich udziałem, np. gruszkowo-jabłkową owsiankę lub musli z płatków owsianych i jabłka, z jogurtem.

Koniecznie dajcie znać, jak Wam smakowały! :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Płatki owsiane zalej ciepłym mlekiem i odstaw na około 10 minut do napęcznienia.
    2. Jogurt grecki wymieszaj z żółtkami, szczyptą soli oraz cukrem i połącz z płatkami oraz mlekiem. Do powstałej masy dodaj proszek do pieczenia oraz mąkę i ponownie wymieszaj. Białka ubij na sztywną pianę, dodaj do pozostałych składników i delikatnie połącz wszystkie składniki.
    3. Porcje masy nakładaj na rozgrzany na patelni olej rzepakowy  i smażym z obu stron na złocisty kolor. Po usmażeniu odsącz z nadmiaru oleju na ręczniku papierowym.
    4. Placuszki polej musem owocowym, który przygotowany ze zmiksowanych (świeżych, mrożonych lub "kompotowych") owoców np. truskawek. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    147 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    21 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z owocami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mąka pszenna typ 500 40 10.87 1.12 0.11 8.29
    Proszek do pieczenia 0 0.6 0.01 0 0.07
    Jajo kurze (całe) 19 13.29 1.67 1.26 0
    Sól biała 0 0.36 0 0 0
    Ksylitol cukier brzozowy 6 2.42 0 0 2.42
    Mleko 2% tłuszczu 15 30.19 1 0.6 1.45
    Olej 11 1.21 0 1.21 0
    Płatki owsiane 42 10.87 1.84 0.75 7.2
    Jogurt grecki light 10 18.12 1.85 0 0.94
    Truskawki świeże lub mrożone 4 12.08 0.08 0.05 0.7
    Podsumowanie: 147 100 7.56 3.98 21.07
    Energia [kcal]
    Kalorie
    406 kcal
    Białka
    21 g
    Węglowodany
    58 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    20%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 276 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 276 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z owocami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mąka pszenna typ 500 109 30 3.1 0.29 22.89
    Proszek do pieczenia 1 1.67 0.02 0 0.18
    Jajo kurze (całe) 52 36.67 4.61 3.49 0
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Ksylitol cukier brzozowy 16 6.67 0 0 6.67
    Mleko 2% tłuszczu 42 83.33 2.75 1.67 4
    Olej 29 3.33 0 3.33 0
    Płatki owsiane 117 30 5.07 2.07 19.88
    Jogurt grecki light 29 50 5.1 0 2.6
    Truskawki świeże lub mrożone 11 33.33 0.23 0.13 1.93
    Podsumowanie: 406 276 20.87 10.99 58.16

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore