Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Prosta propozycja idealnie nadająca się na pożywne i smaczne śniadanie. Na pewno zasmakuje wszystkim Waszym domownikom :)
Placuszki owsiane to świetne źródło białka (jajka zawierają białko o najwyższej wartości odżywczej!), węglowodanów złożonych i witamin z grupy B. Znakomicie sprawdzają się w menu dla dzieci i dorosłych.
Poniższa wersja to placuszki z dodatkiem świeżych truskawek. Pamiętajcie jednak, że dodatki zawsze można zmienić. Danie świetnie smakuje także z malinami, bananem, borówkami, a nawet wysokiej jakości dżemem.
To jeden z niewielu przepisów, który w oryginalnej wersji zawiera w składzie cukier. Jeżeli jednak macie taką możliwość, zamieńcie go na zdrowszy ksylitol lub stewię.
Jeżeli tak ja ja lubicie płatki owsiane, koniecznie spróbujcie także inne przepisy z ich udziałem, np. gruszkowo-jabłkową owsiankę lub musli z płatków owsianych i jabłka, z jogurtem.
Koniecznie dajcie znać, jak Wam smakowały! :)
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
-
Płatki owsiane zalej ciepłym mlekiem i odstaw na około 10 minut do napęcznienia.
-
Jogurt grecki wymieszaj z żółtkami, szczyptą soli oraz cukrem i połącz z płatkami oraz mlekiem. Do powstałej masy dodaj proszek do pieczenia oraz mąkę i ponownie wymieszaj. Białka ubij na sztywną pianę, dodaj do pozostałych składników i delikatnie połącz wszystkie składniki.
-
Porcje masy nakładaj na rozgrzany na patelni olej rzepakowy i smażym z obu stron na złocisty kolor. Po usmażeniu odsącz z nadmiaru oleju na ręczniku papierowym.
-
Placuszki polej musem owocowym, który przygotowany ze zmiksowanych (świeżych, mrożonych lub "kompotowych") owoców np. truskawek.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
147 kcal
8 g
21 g
4 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z owocami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mąka pszenna typ 500 | 40 | 10.87 | 1.12 | 0.11 | 8.29 | |
| Proszek do pieczenia | 0 | 0.6 | 0.01 | 0 | 0.07 | |
| Jajo kurze (całe) | 19 | 13.29 | 1.67 | 1.26 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 0.36 | 0 | 0 | 0 | |
| Ksylitol cukier brzozowy | 6 | 2.42 | 0 | 0 | 2.42 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 15 | 30.19 | 1 | 0.6 | 1.45 | |
| Olej | 11 | 1.21 | 0 | 1.21 | 0 | |
| Płatki owsiane | 42 | 10.87 | 1.84 | 0.75 | 7.2 | |
| Jogurt grecki light | 10 | 18.12 | 1.85 | 0 | 0.94 | |
| Truskawki świeże lub mrożone | 4 | 12.08 | 0.08 | 0.05 | 0.7 | |
| Podsumowanie: | 147 | 100 | 7.56 | 3.98 | 21.07 | |
Energia [kcal]
406 kcal
21 g
58 g
11 g
4 g
20%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 276 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 276 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z owocami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mąka pszenna typ 500 | 109 | 30 | 3.1 | 0.29 | 22.89 | |
| Proszek do pieczenia | 1 | 1.67 | 0.02 | 0 | 0.18 | |
| Jajo kurze (całe) | 52 | 36.67 | 4.61 | 3.49 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Ksylitol cukier brzozowy | 16 | 6.67 | 0 | 0 | 6.67 | |
| Mleko 2% tłuszczu | 42 | 83.33 | 2.75 | 1.67 | 4 | |
| Olej | 29 | 3.33 | 0 | 3.33 | 0 | |
| Płatki owsiane | 117 | 30 | 5.07 | 2.07 | 19.88 | |
| Jogurt grecki light | 29 | 50 | 5.1 | 0 | 2.6 | |
| Truskawki świeże lub mrożone | 11 | 33.33 | 0.23 | 0.13 | 1.93 | |
| Podsumowanie: | 406 | 276 | 20.87 | 10.99 | 58.16 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
