Placuszki owsiane z owocami

Placuszki owsiane z owocami
150
kcal
w 100g
2   30 min

Prosta propozycja idealnie nadająca się na pożywne i smaczne śniadanie. Na pewno zasmakuje wszystkim Waszym domownikom :)

Placuszki owsiane to świetne źródło białka (jajka zawierają białko o najwyższej wartości odżywczej!), węglowodanów złożonych i witamin z grupy B. Znakomicie sprawdzają się w menu dla dzieci i dorosłych.

Poniższa wersja to placuszki z dodatkiem świeżych truskawek. Pamiętajcie jednak, że dodatki zawsze można zmienić. Danie świetnie smakuje także z malinami, bananem, borówkami, a nawet wysokiej jakości dżemem.

To jeden z niewielu przepisów, który w oryginalnej wersji zawiera w składzie cukier. Jeżeli jednak macie taką możliwość, zamieńcie go na zdrowszy ksylitol lub stewię.

Jeżeli tak ja ja lubicie płatki owsiane, koniecznie spróbujcie także inne przepisy z ich udziałem, np. gruszkowo-jabłkową owsiankę lub musli z płatków owsianych i jabłka, z jogurtem.

Koniecznie dajcie znać, jak Wam smakowały! :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Płatki owsiane zalej ciepłym mlekiem i odstaw na około 10 minut do napęcznienia.
    2. Jogurt grecki wymieszaj z żółtkami, szczyptą soli oraz cukrem i połącz z płatkami oraz mlekiem. Do powstałej masy dodaj proszek do pieczenia oraz mąkę i ponownie wymieszaj. Białka ubij na sztywną pianę, dodaj do pozostałych składników i delikatnie połącz wszystkie składniki.
    3. Porcje masy nakładaj na rozgrzany na patelni olej rzepakowy  i smażym z obu stron na złocisty kolor. Po usmażeniu odsącz z nadmiaru oleju na ręczniku papierowym.
    4. Placuszki polej musem owocowym, który przygotowany ze zmiksowanych (świeżych, mrożonych lub "kompotowych") owoców np. truskawek. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    150 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    22 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z owocami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mąka pszenna typ 500 39 10.74 1.11 0.11 8.2
    Proszek do pieczenia 0 0.6 0.01 0 0.07
    Jajo kurze (całe) 19 13.13 1.65 1.25 0
    Sól biała 0 0.36 0 0 0
    Ksylitol cukier brzozowy 6 2.39 0 0 2.39
    Mleko 2% tłuszczu 15 29.83 0.98 0.6 1.43
    Olej 11 1.19 0 1.19 0
    Płatki owsiane 46 11.93 2.02 0.82 7.91
    Jogurt grecki light 10 17.9 1.82 0 0.93
    Truskawki świeże lub mrożone 4 11.93 0.08 0.05 0.69
    Podsumowanie: 150 100 7.67 4.02 21.61
    Energia [kcal]
    Kalorie
    629 kcal
    Białka
    32 g
    Węglowodany
    91 g
    Tłuszcze
    17 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    31%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 419 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 419 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki owsiane z owocami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mąka pszenna typ 500 164 45 4.65 0.44 34.34
    Proszek do pieczenia 1 2.5 0.04 0.01 0.28
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Sól biała 0 1.5 0 0 0
    Ksylitol cukier brzozowy 24 10 0 0 10
    Mleko 2% tłuszczu 63 125 4.13 2.5 6
    Olej 44 5 0 5 0
    Płatki owsiane 195 50 8.45 3.45 33.14
    Jogurt grecki light 43 75 7.64 0 3.9
    Truskawki świeże lub mrożone 16 50 0.35 0.2 2.9
    Podsumowanie: 629 419 32.15 16.83 90.55

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »