Oferta pracy. Szukamy dietetyczki do naszego biura w Piasecznie. Zobacz szczegóły »

Sałatka caprese

Sałatka caprese
97
kcal
w 100g
1   5 min

Lekka sałatka, idealna na kolację. Prosta w wykonaniu, składająca się tylko z kilku składników, a mimo to popularna w całej Europie. Smaczny i wartościowy posiłek. Stanowi świetne urozmaicenie dietetycznych jadłospisów.

Często polecam ten przpis swoim klientom. Wymienione w nim składniki są tanie, a przygotowanie potrawy zajmuje dosłownie kilka minut. Mimo to sałatka prezentuje się na talarzu znakomicie, a co więcej smakuje naprawdę wykwintnie. Warto jednak przygotować ją z produktów najwyższej jakości.

Mozarella dostarcza organizmowi wapnia i białka. Pomidor to dobre źródło potasu i błonnika. Oliwa z oliwek (pamiętajcie, aby użyć oliwy Extra Virgin) obfituje w zdrowe tłuszcze i witaminą E.

Jeżeli szukacie innych pomysłów na lekkie, dietetyczne sałatki, polecam także lekką sałatkę z sałaty lodowej, z rzodkiewkami i porem oraz sałatkę z jabłkiem i orzechami. Obydwa przepisy są zdecydowanie warte wypróbowania :)

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pomidory i ser mozarella pokrój w plastry.
    2. Na talerzu ułóż na przemian plastry pomidorów, sera i liście bazylii.
    3. Całość skrop oliwą z oliwek i oprósz pieprzem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    96 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    4 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka caprese »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ser Mozzarella light 73 28.87 7 4.6 0.8
    Oliwa z oliwek 10 1.15 0 1.15 0
    Pomidor 12 69.28 0.61 0.14 2.7
    Pieprz czarny 1 0.23 0.03 0.01 0.15
    Bazylia świeża 0 0.46 0.01 0 0.01
    Podsumowanie: 96 100 7.65 5.9 3.66
    Energia [kcal]
    Kalorie
    145 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka caprese »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Ser Mozzarella light 110 43.3 10.51 6.89 1.2
    Oliwa z oliwek 15 1.73 0 1.73 0
    Pomidor 19 103.93 0.91 0.21 4.04
    Pieprz czarny 1 0.35 0.04 0.01 0.22
    Bazylia świeża 0 0.69 0.02 0 0.02
    Podsumowanie: 145 150 11.48 8.85 5.49

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    1 opinia
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    Annakap
    2018-02-15 23:52:14
    Ja robię bardzo często taką sałatkę, tylko mozzarellę polewam dodatkowo octem balsamicznym(1 łyżka) oraz dodaję 4 oliwki czarne pokrojone w plasterki i do tego obowiązkowo czetwone wytrawnw wino :-)

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »