Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Lekka sałatka z sałaty lodowej, z rzodkiewkami i porem

Lekka sałatka z sałaty lodowej, z rzodkiewkami i porem
20
kcal
w 100g
3   15 min

To sałatka, którą uwielbiają moi pacjenci. Jest tak niskokaloryczna, że można jej zjeść naprawdę dużo i wcale nie ma potrzeby dokładnego odmierzania porcji. Powiem więcej, przy tej sałatce można nawet zastosować zasadę "Jedz ile chcesz". I wcale nie zaburzy to bilansu energetycznego. Prawda, że brzmi to cudownie? :)

Sałatka składa się wyłącznie z produktów o sporej wartości odżywczej i niskiej kaloryczności - sałaty lodowej, pora, rzodkiewki, cebuli i odtłuszczonego jogurtu. Stanowi świetną propozycję dania lunchowego, kolacji czy nawet późnej, wieczornej przekąski. 

Sama zazwyczaj przygotowuję ją na kolację. Czasami bez niczego, a przy wyjątkowej okazji w towarzystwie mięsa na ciepło (świetnie sprawdza się jako dodatek do grilla) czy pieczywa czosnkowego. Polecam. To jeden z tych przepisów, które warto mieć po ręką.

Jeżeli szukacie innych pomysłów na dietetyczne sałatki polecam także lekką sałatkę z kapusty pekińskiej oraz sałatkę caprese.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Sałatę podrzyj na mniejsze części.
    2. Rzodkiewkę, cebulę i por pokrój w kostkę.
    3. Warzywa przełóż do miski i wymieszaj z jogurtem.
    4. Dopraw ulubionymi ziołami, solą i pieprzem do smaku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    20 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    4 g
    Tłuszcze
    0 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    1%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka sałatka z sałaty lodowej, z rzodkiewkami i porem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Por 1 5.09 0.11 0.02 0.29
    Sałata lodowa 10 67.91 0.61 0.1 2.02
    Rzodkiewka 2 12.73 0.13 0.03 0.56
    Cebula (świeża) 2 5.09 0.06 0.01 0.39
    Pieprz czarny 0 0.17 0.02 0.01 0.11
    Sól biała 0 0.51 0 0 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 5 8.49 0.37 0.17 0.44
    Podsumowanie: 20 100 1.29 0.32 3.81
    Energia [kcal]
    Kalorie
    31 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    6 g
    Tłuszcze
    0 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Lekka sałatka z sałaty lodowej, z rzodkiewkami i porem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Por 2 7.64 0.17 0.02 0.44
    Sałata lodowa 14 101.87 0.92 0.14 3.03
    Rzodkiewka 3 19.1 0.19 0.04 0.84
    Cebula (świeża) 3 7.64 0.08 0.01 0.58
    Pieprz czarny 1 0.25 0.03 0.01 0.17
    Sól biała 0 0.76 0 0 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 8 12.73 0.55 0.25 0.66
    Podsumowanie: 31 150 1.94 0.47 5.71

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Bezpłatna Analiza Dietetyczna

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę