Deser jabłkowy z jogurtem i płatkami owsianymi

Deser na diecie? Oczywiście! Sprawdźcie moją propozycję. Deser jabłkowy to idealny zamiennik owocowych jogurtów, deserów z lodami i bitą śmietaną czy tradycyjnych ciast. Smaczny, zdrowy i szybki w przygotowaniu. Czego chcieć więcej :)

Poniższy przepis składa się wyłącznie z tanich składników, które prawie zawsze dostępne są w kuchennej spiżarni. Jabłka to owoce o niedużej kaloryczności, dostarczające sporą dawkę błonnika pokarmowego. Płatki owsiane obfitują w węglowodany złożone, witaminy z grupy B, cynk i selen. Jogurt naturalny to z kolei świetne źródło pełnowartościowego białka i wapnia.

Deser polecam obficie przyprawić cynamonem. Ta przyprawa ma wiele właściwości zdrowotnych. Dostarcza wielu przeciwutleniaczy. Szczególnie polecany jest osobom z cukrzycą i zaburzeniami glikemii, ponieważ normalizuje stężenie glukozy we krwi. Zdecydowanie warto dodawać go do wielu potraw.

Polecam również inne przepisy z dodatkiem cynamonu - bananowo - czekoladowy koktajl z nutką cynamonu oraz kaszę jaglaną z jabłkiem i cynamonem.

Lista składników

2 porcje po 262 g    koszt
  • 300g jabłka (300g)
  • pół szklanki płatków owsianych (60g)
  • 1 łyżka masła śmietankowego (10g)
  • 1 opakowanie jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (150g)
  • pół łyżeczki cynamonu (4g)

Sposób przygotowania

15 minut min
15 minut
przygotowanie
0 minut
gotowanie

Łatwy
  1. Płatki owsiane przesmaż na maśle, aż nabiorą złocistego koloru.
  2. Jabłka obierz i pokrój w kostkę, przełóż na patelnię i przesmaż 3 minuty z cynamonem.
  3. W pucharku ułóż płatki owsiane, na nich jogurt, a na wierzchu jabłka.