Kasza jaglana z jabłkiem i cynamonem

kcal
w 100g

3 30 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

Drukuj

Kasza jaglana sprawdza się doskonale w posiłkach na słodko. W połączeniu z jabłkiem, miodem i cynamonem stanowi pyszne i wartościowe danie.

To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.

1 jabłko (170 g)

1 łyżka miodu pszczelego (25 g)

1/2 opakowania jogurtu greckiego light (75 g)

szklanka wody (240 g)

szczypta cynamonu (4 g)

1/2 szklanki mleka (125 g)

30g kaszy jaglanej (30 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1/2 szkalnki kaszy ugotuj w szkalnce wody i 1/2 szklanki mleka.
Obierz jabłko, pokrój w kostkę i dodaj do gotującej się kaszy.
Gotujcą się kaszę delikatnie mieszaj, następnie zdejmij z ognia, przestudź, dodaj miód, cynamon i wymieszaj.
Przełóż do miseczek i do każdej dodaj łyżkę jogurtu.

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
59 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza jaglana z jabłkiem i cynamonem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	14	25.41	0.07	0.04	3.51
Miód pszczeli	12	3.74	0.01	0	2.97
Jogurt grecki light	6	11.21	1.14	0	0.58
Woda	0	35.87	0	0	0
Cynamon	1	0.6	0.02	0.01	0.48
Mleko 2% tłuszczu	9	18.68	0.62	0.37	0.9
Kasza jaglana	17	4.48	0.49	0.19	3.27
Podsumowanie:	59	100	2.35	0.61	11.7

Kalorie
122 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza jaglana z jabłkiem i cynamonem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	29	50.82	0.13	0.09	7.02
Miód pszczeli	24	7.47	0.02	0	5.93
Jogurt grecki light	13	22.42	2.28	0	1.17
Woda	0	71.75	0	0	0
Cynamon	3	1.2	0.05	0.01	0.96
Mleko 2% tłuszczu	19	37.37	1.23	0.75	1.79
Kasza jaglana	34	8.97	0.99	0.38	6.53
Podsumowanie:	122	200	4.71	1.23	23.41