Bułka grahamka z białym serem i kiszonym ogórkiem

Bułka grahamka z białym serem i kiszonym ogórkiem
131
kcal
w 100g
1   5 min

Bardzo lubię kiszone ogórki. Oczywiście te domowej roboty. Kupione w sklepie nigdy nie smakują tak dobrze.

Poniższy przepis to propozycja szybkiej, ale sycącej i pożywnej kanapki z ddodatkiem kiszonego ogórka.  Doskonale sprawdzi się jako śniadanie, drugie śniadanie, przekąska w pracy czy kolacja

Chudy ser twarogowy cechuje się dużą zawartością pełnowartościowego białka. To właśnie z tego względu tak często sięgają po niego sportowcy. Dodatkowo, jest  także źródłem wapnia - składnika mineralnego, którego często brakuje w naszych dietach.

O właściwościach pełnoziarnistego pieczywa nie będę po raz kolejny przypominać, ale myślę, że warto wspomnieć o kiszonkach. Są niskokaloryczne i stanowią dobre źródło bakterii probiotycznych. Baktere te m.in. poprawiają pracę jelit i mają dobroczynny wpływ na odporność. Warto dostarczać je do organizmu wraz z codzienną dietą. Uwzględniacie je w swoicj jadłospisach?

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z przygotowanych składników przygotuj kanapki.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    132 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    20 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka grahamka z białym serem i kiszonym ogórkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka grahamka 90 33.33 2.83 0.57 18.93
    Ser biały chudy 38 33.33 8.33 0.17 0.73
    Ogórek kiszony 4 33.33 0.11 0.07 0.75
    Podsumowanie: 132 100 11.28 0.8 20.42
    Energia [kcal]
    Kalorie
    315 kcal
    Białka
    27 g
    Węglowodany
    49 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    16%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 240 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 240 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka grahamka z białym serem i kiszonym ogórkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka grahamka 216 80 6.8 1.36 45.44
    Ser biały chudy 90 80 20 0.4 1.76
    Ogórek kiszony 9 80 0.26 0.16 1.81
    Podsumowanie: 315 240 27.06 1.92 49.01

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

    Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

    Dowiedz się więcej »