Bułka grahamka z białym serem i kiszonym ogórkiem

Bułka grahamka z białym serem i kiszonym ogórkiem
131
kcal
w 100g
1   5 min

Bardzo lubię kiszone ogórki. Oczywiście te domowej roboty. Kupione w sklepie nigdy nie smakują tak dobrze.

Poniższy przepis to propozycja szybkiej, ale sycącej i pożywnej kanapki z ddodatkiem kiszonego ogórka.  Doskonale sprawdzi się jako śniadanie, drugie śniadanie, przekąska w pracy czy kolacja

Chudy ser twarogowy cechuje się dużą zawartością pełnowartościowego białka. To właśnie z tego względu tak często sięgają po niego sportowcy. Dodatkowo, jest  także źródłem wapnia - składnika mineralnego, którego często brakuje w naszych dietach.

O właściwościach pełnoziarnistego pieczywa nie będę po raz kolejny przypominać, ale myślę, że warto wspomnieć o kiszonkach. Są niskokaloryczne i stanowią dobre źródło bakterii probiotycznych. Baktere te m.in. poprawiają pracę jelit i mają dobroczynny wpływ na odporność. Warto dostarczać je do organizmu wraz z codzienną dietą. Uwzględniacie je w swoicj jadłospisach?

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z przygotowanych składników przygotuj kanapki.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    132 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    20 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka grahamka z białym serem i kiszonym ogórkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka grahamka 90 33.33 2.83 0.57 18.93
    Ser biały chudy 38 33.33 8.33 0.17 0.73
    Ogórek kiszony 4 33.33 0.11 0.07 0.75
    Podsumowanie: 132 100 11.28 0.8 20.42
    Energia [kcal]
    Kalorie
    315 kcal
    Białka
    27 g
    Węglowodany
    49 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    16%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 240 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 240 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka grahamka z białym serem i kiszonym ogórkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka grahamka 216 80 6.8 1.36 45.44
    Ser biały chudy 90 80 20 0.4 1.76
    Ogórek kiszony 9 80 0.26 0.16 1.81
    Podsumowanie: 315 240 27.06 1.92 49.01

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »