Dietetyk
dietetyk kliniczny Prosty przepis na pożywną kanapkę z dodatkiem gotowanego jajka, sałaty, pomidora i szczypiorku. Zwróćcie uwagę, że zamiast masła czy margaryny uwzględniono w nim oliwę z oliwek.
Wysokiej jakości oliwa to niezwykle cenny produkt i naprawdę warto po niego sięgać. Jest źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczów, w tym przede wszystkim kwasu oleinowego. Ten rodzaj tłuszczu zalecany jest szczególnie w schorzeniach układu sercowo - naczyniowego. Udowodniono, że pomaga obniżyć stężenie "złego" cholesterolu. Poza oliwą z oliwek, w dużych ilościach znajduje się także w oleju rzepakowym.
Oliwa zawiera również sporą dawkę witaminy E, która często nazywana jest witaminą płodności lub młodości. Jest to silny związek o silnych właściwościach antyoksydacyjnych, co oznacza, że chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Wykazuje również działania przeciwkrzepliwe.
To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ugotuj jajko.
- Bułkę delikatnie skrop oliwą z oliwek.
- Połóż na niej listek sałaty i pokrojone w plasterki jajko, a z wierzchu posyp szczypiorkiem.
Galeria
.jpg)
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
183 kcal
8 g
21 g
7 g
1 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka z jajkiem i zielonymi dodatkami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 23 | 2.59 | 0 | 2.59 | 0 | |
| Sałata | 0 | 2.59 | 0.03 | 0.01 | 0.06 | |
| Szczypiorek | 1 | 1.55 | 0.06 | 0.01 | 0.07 | |
| Bułka razowa | 113 | 38.86 | 3.89 | 1.94 | 19.43 | |
| Pomidor | 5 | 25.91 | 0.23 | 0.05 | 1.06 | |
| Jajo kurze (całe) | 41 | 28.5 | 3.58 | 2.71 | 0 | |
| Podsumowanie: | 183 | 100 | 7.8 | 7.31 | 20.62 | |
Energia [kcal]
353 kcal
15 g
40 g
14 g
2 g
18%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 193 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 193 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka z jajkiem i zielonymi dodatkami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Sałata | 1 | 5 | 0.07 | 0.01 | 0.11 | |
| Szczypiorek | 1 | 3 | 0.12 | 0.02 | 0.13 | |
| Bułka razowa | 218 | 75 | 7.5 | 3.75 | 37.5 | |
| Pomidor | 10 | 50 | 0.45 | 0.1 | 2.05 | |
| Jajo kurze (całe) | 79 | 55 | 6.91 | 5.23 | 0 | |
| Podsumowanie: | 353 | 193 | 15.05 | 14.12 | 39.79 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
