Bułka z jajkiem i zielonymi dodatkami

Bułka z jajkiem i zielonymi dodatkami
172
kcal
w 100g
1   30 min

Prosty przepis na pożywną kanapkę z dodatkiem gotowanego jajka, sałaty, pomidora i szczypiorku.  Zwróćcie uwagę, że zamiast masła czy margaryny uwzględniono w nim oliwę z oliwek. 

Wysokiej jakości oliwa to niezwykle cenny produkt i naprawdę warto po niego sięgać. Jest źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczów, w tym przede wszystkim kwasu oleinowego. Ten rodzaj tłuszczu zalecany jest szczególnie w schorzeniach układu sercowo - naczyniowego. Udowodniono, że pomaga obniżyć stężenie "złego" cholesterolu. Poza oliwą z oliwek, w dużych ilościach znajduje się także w oleju rzepakowym.

Oliwa zawiera również sporą dawkę witaminy E, która często nazywana jest witaminą płodności lub młodości. Jest to silny związek o silnych właściwościach antyoksydacyjnych, co oznacza, że chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Wykazuje również działania przeciwkrzepliwe.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Bułkę delikatnie skrop oliwą z oliwek.
    2. Połóż na niej listek sałaty i pokrojone w plasterki jajko, a z wierzchu posyp szczypiorkiem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    172 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    22 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka z jajkiem i zielonymi dodatkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 23 2.59 0 2.59 0
    Sałata 0 2.59 0.03 0.01 0.06
    Szczypiorek 0 1.55 0.02 0.01 0.09
    Bułka razowa 103 38.86 3.89 1.94 20.6
    Pomidor 5 25.91 0.23 0.05 1.01
    Jajo kurze (całe) 41 28.5 3.58 2.71 0
    Podsumowanie: 172 100 7.74 7.31 21.75
    Energia [kcal]
    Kalorie
    333 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    42 g
    Tłuszcze
    14 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    17%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 193 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 193 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka z jajkiem i zielonymi dodatkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Sałata 1 5 0.07 0.01 0.11
    Szczypiorek 1 3 0.03 0.01 0.17
    Bułka razowa 199 75 7.5 3.75 39.75
    Pomidor 9 50 0.44 0.1 1.95
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Podsumowanie: 333 193 14.94 14.11 41.98

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »