Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Razowe kanapki z serkiem wiejskim, rzodkiewką i kiełkami

Razowe kanapki z serkiem wiejskim, rzodkiewką i kiełkami
123
kcal
w 100g
2   2 min

Swoich domowników zawsze zachęcam do przygotowywania kanapek z pieczywa razowego. Jeżeli ktoś przez całe życie jadł wyłącznie jasny, mieszany chleb, przestawienie się na produkty wypiekane z razowej mąki wcale nie jest proste. Ja jednak znalazłam na to rozwiązanie. Po prostu przestałam kupować inne pieczywo i jeżeli ktoś miał ochotę na kanapkę, nie miał wyboru. Tym sposobem wzyscy przestawili się na zdrowy chleb. :)

Poniższa propozcyja to prosty przepis na kanapkę z żytniego razwego chleba. W połączeniu z serkiem wiejskim, rzodkiewką i kiełkami lucerny smakuje naprawdę wyśmienicie. Jeżeli chcecie urozmaicić jej smak, warto dodać jeszcze szczyptę pieprzu czy oregano. Bardzo Was zachęcam do dodawania przypraw - dzięki temu kanpaki smakuję zupełnie inaczej.

Jeżeli natomiast szukacie bardziej wyrafinowanych pomysłów na kanapki polecam lekko pikantne kanapki z pieczywa graham, soczystego pomidora i guacamole oraz  kanapki z aksamitną pastą jajeczną i świeżym ogórkiem.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Z podanych produktów przygotuj kanapki.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    122 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Razowe kanapki z serkiem wiejskim, rzodkiewką i kiełkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 72 33.33 2.23 0.4 13.83
    Serek wiejski 46 47.62 5.63 2.38 1.27
    Rzodkiewka 2 14.29 0.14 0.03 0.63
    Kiełki rzodkiewki 2 4.76 0.19 0.11 0.18
    Podsumowanie: 122 100 8.2 2.92 15.91
    Energia [kcal]
    Kalorie
    129 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 105 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 105 zmodyfikowanej wersji przepisu Razowe kanapki z serkiem wiejskim, rzodkiewką i kiełkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 76 35 2.35 0.42 14.53
    Serek wiejski 49 50 5.92 2.5 1.33
    Rzodkiewka 2 15 0.15 0.03 0.66
    Kiełki rzodkiewki 2 5 0.2 0.12 0.19
    Podsumowanie: 129 105 8.61 3.07 16.71

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo