Sałatka z makaronem i łososiem

Sałatka z makaronem i łososiem
77
kcal
w 100g
2   5 min

Przepyszna sałatka z makaronem i łososiem.

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g g

Sposób przygotowania

5 min
5 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy

Odsączyć łososia z wody, wymieszać z ugotowanym brązowym makaronem, posiekanym szczypiorkiem, kukurydzą i pokrojonym w kostkę poidorem, doprawić solą i pieprzem, wymieszać z jogirtem i majonezem.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
98 kcal
Białka
6 g
Węglowodany
10 g
Tłuszcze
4 g
Błonnik
0 g
GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z makaronem i łososiem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Łosoś w puszce 26 17.87 3.98 1.16 0
Makaron razowy (ugotowany) 37 26.67 1.6 0.27 6.93
Pomidor 6 32 0.28 0.06 1.24
Kukurydza (konserwa) 2 2.67 0.05 0.02 0.37
Szczypiorek 0 0.8 0.01 0 0.05
Jogurt naturalny grecki 8 13.33 0.48 0.37 0.69
Majonez light - Hellmann's 19 6.67 0.04 1.8 0.6
Podsumowanie: 98 100 6.45 3.69 9.89
Energia [kcal]
Kalorie
184 kcal
Białka
12 g
Węglowodany
19 g
Tłuszcze
7 g
Błonnik
1 g
GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 188 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 188 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z makaronem i łososiem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Łosoś w puszce 50 33.59 7.49 2.18 0
Makaron razowy (ugotowany) 70 50.13 3.01 0.5 13.03
Pomidor 11 60.16 0.53 0.12 2.34
Kukurydza (konserwa) 3 5.01 0.1 0.04 0.69
Szczypiorek 0 1.5 0.01 0.01 0.09
Jogurt naturalny grecki 15 25.07 0.9 0.7 1.3
Majonez light - Hellmann's 35 12.53 0.08 3.38 1.13
Podsumowanie: 184 188 12.12 6.94 18.59

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Ikona diety

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »