Marchewkowe frytki
66
kcal
w 100g
2   45 min

Marchewkowe frytki

Wiele osób narzeka, że w czasie diety nie mogą jadać lubianych przekąsek typu fast-food. Nie jest to do końca prawda. Zdecydowanie nie polecam sięgać po tego typu posiłki w barach szybkiej obsługi, ale..... z powodzeniem można przygotowywać je w domu!

Ta propozycja to świetny zamiennik frytek. Zamiast ziemniaków, użyłam w nich marchew, dzięki czemu wzbogaciłam danie w beta-karoten. Niezdrowy tłuszcz zastąpiłam wartościową oliwą z oliwek. Dla smaku w przepisie uwzględniłam także odrobinę soli i pieprzu( polecam użyć sól o obniżonej zawartości sodu).

Zecydowanie warto spróbować. Dietetyczne frytki smakuję naprawdę wyśmienicie :)

A z innych zdrowych alternatyw dla fast-foodów, polecam także Burgera z kurczakiem szpinakiem i serem mozarella, Chrupki z ciecierzycy oraz Pizzę na tortilli z awokado i jajkiem. 

Smacznego!

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    30 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Rozgrzej piekarnik do 200 stopni Celsjusza.
    2. Pokryj blachę pergaminem.
    3. Odetnij końcówki marchewek i pokrój w cienkie  słupki
    4. Umieść marchewki w dużej misce.
    5. Wymieszaj je dokładnie z oliwą z oliwek, solą i pieprzem.
    6. Rozłóż marchewki równomiernie na blasze.
    7. Piecz przez około 20 minut lub do uzyskania złotego koloru.
    8. Przełóż marchewki na drugą stronę i piecz jeszcze przez ok. 10 min.
    9. Wymij z piekarnika
    10.  Po ostudzeniu posyp świeżą miętą [opcjonalnie]. 
    Dieta Extra Smaczna


    To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    65 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Marchewkowe frytki »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Marchew (surowa) 39 95.97 0.89 0.23 9.19
    Oliwa z oliwek 25 2.88 0 2.88 0
    Sól biała 0 0.58 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.58 0.06 0.02 0.37
    Podsumowanie: 65 100 0.96 3.13 9.57
    Energia [kcal]
    Kalorie
    133 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Marchewkowe frytki »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Marchew (surowa) 79 191.94 1.79 0.46 18.39
    Oliwa z oliwek 51 5.76 0 5.76 0
    Sól biała 0 1.15 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1.15 0.13 0.04 0.75
    Podsumowanie: 133 200 1.91 6.26 19.13

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Co robić aby skutecznie gubić kilogramy?

    Na naszym profilu na Facebooku publikujemy skuteczne, a jednocześnie proste w stosowaniu porady jak błyskawicznie schudnąć i poprawić sylwetkę.

    Już kilka tysięcy osób schudło dzięki naszym poradnikom!

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?