Dietetyk
dietetyk kliniczny Wiele osób narzeka, że w czasie diety nie mogą jadać lubianych przekąsek typu fast-food. Nie jest to do końca prawda. Zdecydowanie nie polecam sięgać po tego typu posiłki w barach szybkiej obsługi, ale..... z powodzeniem można przygotowywać je w domu!
Ta propozycja to świetny zamiennik frytek. Zamiast ziemniaków, użyłam w nich marchew, dzięki czemu wzbogaciłam danie w beta-karoten. Niezdrowy tłuszcz zastąpiłam wartościową oliwą z oliwek. Dla smaku w przepisie uwzględniłam także odrobinę soli i pieprzu( polecam użyć sól o obniżonej zawartości sodu).
Zecydowanie warto spróbować. Dietetyczne frytki smakuję naprawdę wyśmienicie :)
A z innych zdrowych alternatyw dla fast-foodów, polecam także Burgera z kurczakiem szpinakiem i serem mozarella, Chrupki z ciecierzycy oraz Pizzę na tortilli z awokado i jajkiem.
Smacznego!
To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Rozgrzej piekarnik do 200 stopni Celsjusza.
- Pokryj blachę pergaminem.
- Odetnij końcówki marchewek i pokrój w cienkie słupki
- Umieść marchewki w dużej misce.
- Wymieszaj je dokładnie z oliwą z oliwek, solą i pieprzem.
- Rozłóż marchewki równomiernie na blasze.
- Piecz przez około 20 minut lub do uzyskania złotego koloru.
- Przełóż marchewki na drugą stronę i piecz jeszcze przez ok. 10 min.
- Wymij z piekarnika
- Po ostudzeniu posyp świeżą miętą [opcjonalnie].
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
65 kcal
1 g
10 g
3 g
3 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Marchewkowe frytki »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 39 | 95.97 | 0.89 | 0.23 | 9.19 | |
| Oliwa z oliwek | 25 | 2.88 | 0 | 2.88 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 0.58 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.58 | 0.06 | 0.02 | 0.37 | |
| Podsumowanie: | 65 | 100 | 0.95 | 3.13 | 9.56 | |
Energia [kcal]
133 kcal
2 g
19 g
6 g
5 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Marchewkowe frytki »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Marchew (surowa) | 79 | 191.94 | 1.79 | 0.46 | 18.39 | |
| Oliwa z oliwek | 51 | 5.76 | 0 | 5.76 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 1.15 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1.15 | 0.12 | 0.04 | 0.73 | |
| Podsumowanie: | 133 | 200 | 1.9 | 6.26 | 19.12 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
