Marchewkowe frytki

Marchewkowe frytki
66
kcal
w 100g
2   45 min

Wiele osób narzeka, że w czasie diety nie mogą jadać lubianych przekąsek typu fast-food. Nie jest to do końca prawda. Zdecydowanie nie polecam sięgać po tego typu posiłki w barach szybkiej obsługi, ale..... z powodzeniem można przygotowywać je w domu!

Ta propozycja to świetny zamiennik frytek. Zamiast ziemniaków, użyłam w nich marchew, dzięki czemu wzbogaciłam danie w beta-karoten. Niezdrowy tłuszcz zastąpiłam wartościową oliwą z oliwek. Dla smaku w przepisie uwzględniłam także odrobinę soli i pieprzu( polecam użyć sól o obniżonej zawartości sodu).

Zecydowanie warto spróbować. Dietetyczne frytki smakuję naprawdę wyśmienicie :)

A z innych zdrowych alternatyw dla fast-foodów, polecam także Burgera z kurczakiem szpinakiem i serem mozarella, Chrupki z ciecierzycy oraz Pizzę na tortilli z awokado i jajkiem. 

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    30 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Rozgrzej piekarnik do 200 stopni Celsjusza.
    2. Pokryj blachę pergaminem.
    3. Odetnij końcówki marchewek i pokrój w cienkie  słupki
    4. Umieść marchewki w dużej misce.
    5. Wymieszaj je dokładnie z oliwą z oliwek, solą i pieprzem.
    6. Rozłóż marchewki równomiernie na blasze.
    7. Piecz przez około 20 minut lub do uzyskania złotego koloru.
    8. Przełóż marchewki na drugą stronę i piecz jeszcze przez ok. 10 min.
    9. Wymij z piekarnika
    10.  Po ostudzeniu posyp świeżą miętą [opcjonalnie]. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    65 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Marchewkowe frytki »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Marchew (surowa) 39 95.97 0.89 0.23 9.19
    Oliwa z oliwek 25 2.88 0 2.88 0
    Sól biała 0 0.58 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.58 0.06 0.02 0.37
    Podsumowanie: 65 100 0.96 3.13 9.57
    Energia [kcal]
    Kalorie
    133 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    19 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Marchewkowe frytki »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Marchew (surowa) 79 191.94 1.79 0.46 18.39
    Oliwa z oliwek 51 5.76 0 5.76 0
    Sól biała 0 1.15 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1.15 0.13 0.04 0.75
    Podsumowanie: 133 200 1.91 6.26 19.13

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »