Prosta sałatka z serem feta

Prosta sałatka z serem feta
78
kcal
w 100g
2   5 min

Lekka sałatka ze świeżymi warzywami i serem sałatkowym. Znakomita propozycja na zdrowy posiłek w pracy czy smaczną, wartościową kolację. Zwróćcie uwagę, że składa się z samych wartościowych produktów spożywczych

Pomidor to niskokaloryczne warzywo o dużej zawartości potasu oraz cennego likopenu. Jego małe pestki oczyszczają jelita.

Sałata i rukola są bardzo niskokaloryczne, a przez to obniżają kaloryczność całego dania.

Oliwa z oliwek wzbogaca sałatę w zdrowe tłuszcze oraz witaminę E. Jej dodatek ułatwia także wchłanienie innych składników odżywczych.

Cebula zawiera substancje o właściwościach przecigrzybiczych i antybakteryjnych. Jest także źródłem witaminy C, siarkę, cynk oraz krzem.

Ser sałatkowy to z kolei porcja białka i wapnia, zioła prowansalskie nie tylko nadają potrawie szczególny aromat, ale także działają przeciwzapalnie i wspomagają trawienie.

Jeżeli lubicie sałatkę, zajrzyjcie do artykułu z naszego bloga: "5 przepisów na proste sałatki, które urozmaicą twoją dietę".

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pomidor i ser pokrój w kostkę.
    2. Cebulę posiekaj w małą kosteczkę
    3. Wymieszaj z poszarpaną sałatą i rukolą.
    4. Z oliwy, soku z cytryny i przypraw zrób sos i polej nim sałatkę.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    76 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    4 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Prosta sałatka z serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 15 1.72 0 1.72 0
    Pomidor 10 55.08 0.48 0.11 2.14
    Sałata 1 8.61 0.12 0.02 0.19
    Sok z cytryny 1 3.44 0.01 0.01 0.24
    Rukola 1 4.3 0.11 0.03 0.16
    Oregano 0 0.17 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.17 0.02 0.01 0.11
    Ser Feta 45 17.21 2.45 3.66 0.7
    Sól biała 0 0.17 0 0 0
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.52 0.02 0 0.01
    Cebula (świeża) 3 8.61 0.09 0.01 0.66
    Podsumowanie: 76 100 3.3 5.57 4.22
    Energia [kcal]
    Kalorie
    117 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    6 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Prosta sałatka z serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 23 2.58 0 2.58 0
    Pomidor 15 82.62 0.73 0.17 3.21
    Sałata 2 12.91 0.17 0.03 0.29
    Sok z cytryny 1 5.16 0.02 0.01 0.36
    Rukola 2 6.45 0.17 0.04 0.24
    Oregano 0 0.26 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.26 0.03 0.01 0.17
    Ser Feta 68 25.82 3.67 5.49 1.06
    Sól biała 0 0.26 0 0 0
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.77 0.02 0 0.02
    Cebula (świeża) 5 12.91 0.14 0.01 0.99
    Podsumowanie: 117 150 4.95 8.35 6.32

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »