Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Prosta sałatka z serem feta

Prosta sałatka z serem feta
78
kcal
w 100g
2   5 min

Lekka sałatka ze świeżymi warzywami i serem sałatkowym. Znakomita propozycja na zdrowy posiłek w pracy czy smaczną, wartościową kolację. Zwróćcie uwagę, że składa się z samych wartościowych produktów spożywczych

Pomidor to niskokaloryczne warzywo o dużej zawartości potasu oraz cennego likopenu. Jego małe pestki oczyszczają jelita.

Sałata i rukola są bardzo niskokaloryczne, a przez to obniżają kaloryczność całego dania.

Oliwa z oliwek wzbogaca sałatę w zdrowe tłuszcze oraz witaminę E. Jej dodatek ułatwia także wchłanienie innych składników odżywczych.

Cebula zawiera substancje o właściwościach przecigrzybiczych i antybakteryjnych. Jest także źródłem witaminy C, siarkę, cynk oraz krzem.

Ser sałatkowy to z kolei porcja białka i wapnia, zioła prowansalskie nie tylko nadają potrawie szczególny aromat, ale także działają przeciwzapalnie i wspomagają trawienie.

Jeżeli lubicie sałatkę, zajrzyjcie do artykułu z naszego bloga: "5 przepisów na proste sałatki, które urozmaicą twoją dietę".

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pomidor i ser pokrój w kostkę.
    2. Cebulę posiekaj w małą kosteczkę
    3. Wymieszaj z poszarpaną sałatą i rukolą.
    4. Z oliwy, soku z cytryny i przypraw zrób sos i polej nim sałatkę.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    76 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    4 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Prosta sałatka z serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 15 1.72 0 1.72 0
    Pomidor 10 55.08 0.48 0.11 2.14
    Sałata 1 8.61 0.12 0.02 0.19
    Sok z cytryny 1 3.44 0.01 0.01 0.24
    Rukola 1 4.3 0.11 0.03 0.16
    Oregano 0 0.17 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.17 0.02 0.01 0.11
    Ser Feta 45 17.21 2.45 3.66 0.7
    Sól biała 0 0.17 0 0 0
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.52 0.02 0 0.01
    Cebula (świeża) 3 8.61 0.09 0.01 0.66
    Podsumowanie: 76 100 3.3 5.57 4.22
    Energia [kcal]
    Kalorie
    117 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    6 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Prosta sałatka z serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 23 2.58 0 2.58 0
    Pomidor 15 82.62 0.73 0.17 3.21
    Sałata 2 12.91 0.17 0.03 0.29
    Sok z cytryny 1 5.16 0.02 0.01 0.36
    Rukola 2 6.45 0.17 0.04 0.24
    Oregano 0 0.26 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.26 0.03 0.01 0.17
    Ser Feta 68 25.82 3.67 5.49 1.06
    Sól biała 0 0.26 0 0 0
    Bazylia świeża lub otarta 0 0.77 0.02 0 0.02
    Cebula (świeża) 5 12.91 0.14 0.01 0.99
    Podsumowanie: 117 150 4.95 8.35 6.32

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »