Prosta sałatka z serem feta

Lekka sałatka ze świeżymi warzywami i serem sałatkowym. Znakomita propozycja na zdrowy posiłek w pracy czy smaczną, wartościową kolację. Zwróćcie uwagę, że składa się z samych wartościowych produktów spożywczych

Pomidor to niskokaloryczne warzywo o dużej zawartości potasu oraz cennego likopenu. Jego małe pestki oczyszczają jelita.

Sałata i rukola są bardzo niskokaloryczne, a przez to obniżają kaloryczność całego dania.

Oliwa z oliwek wzbogaca sałatę w zdrowe tłuszcze oraz witaminę E. Jej dodatek ułatwia także wchłanienie innych składników odżywczych.

Cebula zawiera substancje o właściwościach przecigrzybiczych i antybakteryjnych. Jest także źródłem witaminy C, siarkę, cynk oraz krzem.

Ser sałatkowy to z kolei porcja białka i wapnia, zioła prowansalskie nie tylko nadają potrawie szczególny aromat, ale także działają przeciwzapalnie i wspomagają trawienie.

Jeżeli lubicie sałatkę, zajrzyjcie do artykułu z naszego bloga: "5 przepisów na proste sałatki, które urozmaicą twoją dietę".

Lista składników

2 porcje po 291 g    koszt
  • 1 łyżka oliwy z oliwek (10g)
  • 1 sztuka i 8 plastrów pomidora (320g)
  • 50g sałaty (50g)
  • 2 łyżki soku z cytryny (20g)
  • 1 garść rukoli (25g)
  • pół łyżeczki oregano (1g)
  • 1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
  • pół opakowania sera feta (100g)
  • 1 szczypta soli (1g)
  • pół garści bazylia świeża lub otarta (3g)
  • pół sztuki cebuli (50g)

Sposób przygotowania

5 minut min
5 minut
przygotowanie
0 minut
gotowanie

Łatwy
  1. Pomidor i ser pokrój w kostkę.
  2. Cebulę posiekaj w małą kosteczkę
  3. Wymieszaj z poszarpaną sałatą i rukolą.
  4. Z oliwy, soku z cytryny i przypraw zrób sos i polej nim sałatkę.