Sałatka z rukoli, cieciorki i pieczonej papryki

Sałatka z rukoli, cieciorki i pieczonej papryki
51
kcal
w 100g
2   20 min

Szybka sałatka z dodatkiem ciecierzycy, czyli nasion o dużej zawartości białka, potasu i kwasu foliowego. Świetny, wartościowy posiłek dla całej rodziny.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ciecierzycę odcedź z zalewy.
    2. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni, przełóż do niego ułożoną na blasze paprykę i poczekaj, aż się lekko upiecze, a jej skórka będzie pomarszczona (8-10 min).
    3. Następnie paprykę ostudź, zdejmij skórkę i pokrój.
    4. W misce wymieszaj rukolę, upieczoną paprykę, cieciorkę.
    5. Wszystko skrop octem balsamicznym.
    6. W razie potrzeby przypraw solą i pieprzem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    50 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z rukoli, cieciorki i pieczonej papryki »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Papryka czerwona 17 62.16 0.81 0.31 4.1
    Ocet balsamiczny 2 2.7 0.01 0 0.46
    Rukola 3 13.51 0.35 0.09 0.49
    Ciecierzyca (konserwowa) 28 21.62 1.32 0.64 4
    Podsumowanie: 50 100 2.49 1.04 9.05
    Energia [kcal]
    Kalorie
    77 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z rukoli, cieciorki i pieczonej papryki »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Papryka czerwona 26 93.24 1.21 0.47 6.15
    Ocet balsamiczny 4 4.05 0.02 0 0.69
    Rukola 5 20.27 0.52 0.13 0.74
    Ciecierzyca (konserwowa) 42 32.43 1.98 0.96 6
    Podsumowanie: 77 150 3.73 1.56 13.58

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo