Bułka grahamka z serkiem wiejskim i szczypiorkiem
Raz na jakiś czas mam ochotę zjeść zwykłe, polskie śniadanie. Nie wymyślne omlety, zapiekanki czy owsianki, ale właśnie coś prostego i tradycyjnego. Taka właśnie jest ta kanapka.
Bułka grahamka produkowna jest z pełnoziarnistej mąki, bogatej m.in. w błonnik pokarmowy, węglowodany złożone i witaminy z grupy B. Jest on zdecydowanie bardziej wartościowa niż zwykła, biała mąka.
Serek wiejski jest dobrym źródłem pełnowartościowego białka oraz dobrze przyswajalnego wapnia. Szczypiorek to z kolei świetny dodatek smakowy, który nadaje całości wyraźnego smaku.
Taka bułka świetnie sprawdzi się także jako posiłek do pracy, szkoły czy kolacja. Jest szybka, pożywna i naprawdę smaczna.
Jeżeli jesteście zwolennikami bardziej wymyślnych kanapek, polecam kanapkę z awokado i łososiem oraz lekko pikantne kanapki z pieczywa graham, soczystego pomidora i guacamole. Któa z tych trzech propozycji jest Waszym zdaniem najlepsza?
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Serek wymieszaj z drobno pokrojonym szczypiorkiem i przełóż na bułkę.
Galeria
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
155 kcal
11 g
21 g
4 g
0 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka grahamka z serkiem wiejskim i szczypiorkiem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Bułka grahamka | 93 | 34.33 | 2.92 | 0.58 | 19.5 | |
Szczypiorek | 0 | 1.29 | 0.05 | 0.01 | 0.05 | |
Serek wiejski | 62 | 64.38 | 7.62 | 3.22 | 1.71 | |
Podsumowanie: | 155 | 100 | 10.59 | 3.81 | 21.27 |
Energia [kcal]
363 kcal
25 g
50 g
9 g
0 g
18%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 233 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 233 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka grahamka z serkiem wiejskim i szczypiorkiem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Bułka grahamka | 216 | 80 | 6.8 | 1.36 | 45.44 | |
Szczypiorek | 1 | 3 | 0.12 | 0.02 | 0.13 | |
Serek wiejski | 146 | 150 | 17.75 | 7.5 | 3.99 | |
Podsumowanie: | 363 | 233 | 24.67 | 8.88 | 49.56 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.