Oferta pracy. Szukamy dietetyczki do naszego biura w Piasecznie. Zobacz szczegóły »

Bułka grahamka z serkiem wiejskim i szczypiorkiem

Bułka grahamka z serkiem wiejskim i szczypiorkiem
163
kcal
w 100g
1   5 min

Raz na jakiś czas mam ochotę zjeść zwykłe, polskie śniadanie. Nie wymyślne omlety, zapiekanki czy owsianki, ale właśnie coś prostego i tradycyjnego. Taka właśnie jest ta kanapka.

Bułka grahamka produkowna jest z pełnoziarnistej mąki, bogatej m.in. w błonnik pokarmowy, węglowodany złożone i witaminy z grupy B. Jest on zdecydowanie bardziej wartościowa niż zwykła, biała mąka. 

Serek wiejski jest dobrym źródłem pełnowartościowego białka oraz dobrze przyswajalnego wapnia. Szczypiorek to z kolei świetny dodatek smakowy, który nadaje całości wyraźnego smaku.

Taka bułka świetnie sprawdzi się także jako posiłek do pracy, szkoły czy kolacja. Jest szybka, pożywna i naprawdę smaczna.

Jeżeli jesteście zwolennikami bardziej wymyślnych kanapek, polecam kanapkę z awokado i łososiem oraz lekko pikantne kanapki z pieczywa graham, soczystego pomidora i guacamole. Któa z tych trzech propozycji jest Waszym zdaniem najlepsza?

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Serek wymieszaj z drobno pokrojonym szczypiorkiem i przełóż na bułkę.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    162 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    26 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka grahamka z serkiem wiejskim i szczypiorkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Serek wiejski lekki 44 54.64 6.01 1.64 1.31
    Bułka grahamka 118 43.72 3.72 0.74 24.83
    Szczypiorek 0 1.64 0.02 0.01 0.09
    Podsumowanie: 162 100 9.74 2.39 26.24
    Energia [kcal]
    Kalorie
    298 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    48 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    15%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 183 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 183 zmodyfikowanej wersji przepisu Bułka grahamka z serkiem wiejskim i szczypiorkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Serek wiejski lekki 81 100 11 3 2.4
    Bułka grahamka 216 80 6.8 1.36 45.44
    Szczypiorek 1 3 0.03 0.01 0.17
    Podsumowanie: 298 183 17.83 4.37 48.01

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »