Ryż na mleku to danie, ktore pamiętamy z dzieciństwa. Polecam moją fit wersję tego pysznego obiadu.
Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy.
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ryż ugotuj w mleku.
- Jabłka obierz i usuń gniazda nasienne.
- Zetrzyj na tarce z dużymi oczkami.
- Duś pod przykryciem, dolewając wodę, aż jabłka zmiękną.
- Dodaj cukier brzozowy, cynamon i dokładnie wymieszaj.
- Ryż podawaj z jabłkami.
Galeria
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
108 kcal
3 g
22 g
2 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryż na mleku z jabłkami i cynamonem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Jabłko (świeży owoc) | 18 | 32.15 | 0.08 | 0.05 | 4.44 | |
Ksylitol cukier brzozowy | 8 | 3.22 | 0 | 0 | 3.22 | |
Cynamon | 1 | 0.32 | 0.01 | 0 | 0.26 | |
Mleko 2% tłuszczu | 24 | 48.23 | 1.59 | 0.96 | 2.32 | |
Ryż brązowy (nieugotowany) | 57 | 16.08 | 1.24 | 0.51 | 11.58 | |
Podsumowanie: | 108 | 100 | 2.93 | 1.54 | 21.81 |
Energia [kcal]
216 kcal
6 g
44 g
3 g
2 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryż na mleku z jabłkami i cynamonem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Jabłko (świeży owoc) | 37 | 64.31 | 0.17 | 0.11 | 8.88 | |
Ksylitol cukier brzozowy | 15 | 6.43 | 0 | 0 | 6.43 | |
Cynamon | 2 | 0.64 | 0.03 | 0.01 | 0.52 | |
Mleko 2% tłuszczu | 48 | 96.46 | 3.18 | 1.93 | 4.63 | |
Ryż brązowy (nieugotowany) | 114 | 32.15 | 2.48 | 1.03 | 23.15 | |
Podsumowanie: | 216 | 200 | 5.85 | 3.08 | 43.61 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Komentarz dietetyka:
Ile kalorii ma ryż na mleku z jabłkami? Porcja przygotowana według tego przepisu dostracza niewiele ponad 200kcal. Niska kaloryczność wynika jednak z odpowiedniego doboru poszczególnych produktów.
Warto zwrócić uwagę, że w przepisie uwzględniono brązowy ryż. Co prawda nie jest on spektakularnie mniej kaloryczny niż biały ryż, ale spektakularnie różni się wartością odżywczą. Zawiera zdecydowanie więcej witamin, składników mineralny i błonnika pokarmowego.
Danie słodzone jest nie cukrem, a ksylitolem, który jest o około 30% mniej kaloryczny niz zwykły, biały cukier. Co więcej, ksylito nie powoduje próchnicy, wykazuje wręcz działanie antybakteryjne.
Ryż gotowany jest na mleku o obniżonej zawartości tłuszczu (2%). To świetny pomysł, dzięki któremu można nie tylko zaoszczędzić sporo kalorii, ale także zmniejszyć spożycie niekorzystnych dla zdrowia nienasyconych kwasów tłuszczowych.
To danie świetnie sprawdzi się w roli zdrowego deseru dla dzieci. W naszym portalu znajdziesz więcej takich przepisów, szczególnie polecam: