Fit racuszki z jabłkami

134

kcal
w 100g

2 30 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Racuszki owsiane to pyszne danie, które świetnie nadaję się dla osób dbających o szczupłą sylwetkę. Poznajcie mój przepis na naprawdę smaczną wersję tych racuchów.

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy :)

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

50 g płatków owsianych (50 g)

2 łyżki cukru brzozowego (28 g)

2 jabłka (250 g)

łyżeczka proszku do pieczenia (3 g)

pół szklanki mąki (50 g)

150 ml mleka (150 g)

2 małe jajka (110 g)

łyżeczka oleju (5 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Płatki owsiane zmiel blenderem.
Mąkę i płatki zmiksuj z mlekiem, jajkami, cukrem.
Dodaj proszek do pieczenia.
Jabłka obierz, oczyść z gniazd nasiennych i zetrzyj na tarce z grubymi oczkami.
Dodaj do ciasta i wymieszaj.
Smaż na patelni teflonowej posmarowanej olejem, aż będą rumiane. Smacznego:)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 323 g

Energia [kcal]

Kalorie
133 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit racuszki z jabłkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	30	7.74	1.31	0.53	5.13
Ksylitol cukier brzozowy	10	4.33	0	0	4.33
Jabłko (świeży owoc)	22	38.7	0.1	0.07	5.34
Proszek do pieczenia	0	0.46	0.01	0	0.05
Mąka pszenna typ 500	28	7.74	0.8	0.08	5.91
Mleko 2% tłuszczu	12	23.22	0.77	0.46	1.11
Jajo kurze (całe)	24	17.03	2.14	1.62	0
Olej	7	0.77	0	0.77	0
Podsumowanie:	133	100	5.12	3.53	21.88

Energia [kcal]

Kalorie
433 kcal

Białka
17 g

Węglowodany
71 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
6 g

GDA
22%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 323 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 323 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit racuszki z jabłkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	97	25	4.22	1.73	16.57
Ksylitol cukier brzozowy	34	14	0	0	14
Jabłko (świeży owoc)	71	125	0.33	0.21	17.26
Proszek do pieczenia	1	1.5	0.02	0	0.17
Mąka pszenna typ 500	91	25	2.58	0.25	19.08
Mleko 2% tłuszczu	38	75	2.48	1.5	3.6
Jajo kurze (całe)	79	55	6.91	5.23	0
Olej	22	2.5	0	2.5	0
Podsumowanie:	433	323	16.53	11.42	70.67