Fit racuszki z jabłkami

Fit racuszki z jabłkami
150
kcal
w 100g
2   30 min

Racuszki owsiane to pyszne danie, które świetnie nadaję się dla osób dbających o szczupłą sylwetkę. Poznajcie mój przepis na naprawdę smaczną wersję tych racuchów.

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Płatki owsiane zmiel blenderem.
    2. Mąkę i płatki zmiksuj z mlekiem, jajkami, cukrem.
    3. Dodaj proszek do pieczenia.
    4. Jabłka obierz, oczyść z gniazd nasiennych i zetrzyj na tarce z grubymi oczkami.
    5. Dodaj do ciasta i wymieszaj.
    6. Smaż na patelni teflonowej posmarowanej olejem, aż będą rumiane. Smacznego:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    150 kcal
    Białka
    5 g
    Węglowodany
    24 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit racuszki z jabłkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 34 8.76 1.48 0.6 5.8
    Ksylitol cukier brzozowy 11 4.38 0 0 4.38
    Jabłko (świeży owoc) 21 36.5 0.09 0.06 5.04
    Proszek do pieczenia 0 0.73 0.01 0 0.08
    Mąka pszenna typ 500 37 10.22 1.06 0.1 7.8
    Mleko 2% tłuszczu 11 21.9 0.72 0.44 1.05
    Jajo kurze (całe) 23 16.06 2.02 1.53 0
    Olej 13 1.46 0 1.46 0
    Podsumowanie: 150 100 5.38 4.19 24.15
    Energia [kcal]
    Kalorie
    514 kcal
    Białka
    18 g
    Węglowodany
    83 g
    Tłuszcze
    14 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    26%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 343 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 343 zmodyfikowanej wersji przepisu Fit racuszki z jabłkami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Płatki owsiane 117 30.04 5.07 2.07 19.91
    Ksylitol cukier brzozowy 36 15.02 0 0 15.02
    Jabłko (świeży owoc) 71 125.18 0.33 0.21 17.29
    Proszek do pieczenia 1 2.5 0.04 0.01 0.28
    Mąka pszenna typ 500 128 35.05 3.62 0.34 26.75
    Mleko 2% tłuszczu 38 75.11 2.48 1.5 3.61
    Jajo kurze (całe) 79 55.08 6.92 5.24 0
    Olej 44 5.01 0 5.01 0
    Podsumowanie: 514 343 18.45 14.38 82.85

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo