Pudding chia z mango i prażonymi migdałami

kcal
w 100g

1 122 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Dietetyczny pudding z dodatkiem mango i migdałów.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

2 łyżki nasion chia (20 g)

1 płaska łyżeczka ksylitolu (5 g)

1 łyżka soku z cytryny (10 g)

1/2 mango (140 g)

1 łyżka płatków migdałowych (10 g)

200ml mleka (200 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

122 min

2 min
przygotowanie

120 min
gotowanie

Łatwy

1. Nasiona chia zalej mlekiem i dokładnie wymieszaj.

2. Dodaj ksylitol i sok z cytryny.

3. Odstaw do lodówki na co najmniej godzinę.

4. Przed podaniem udekoruj mango oraz uprażonymi na patelni migdałami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
93 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
3 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pudding chia z mango i prażonymi migdałami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	25	5.19	0.81	1.6	2.28
Ksylitol cukier brzozowy	3	1.3	0	0	1.3
Sok z cytryny	1	2.6	0.01	0.01	0.18
Mango	22	36.36	0.3	0.14	5.45
Migdały płatki	16	2.6	0.63	1.41	0.26
Mleko 2% tłuszczu	26	51.95	1.71	1.04	2.49
Podsumowanie:	93	100	3.46	4.19	11.95

Energia [kcal]

Kalorie
140 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
4 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Pudding chia z mango i prażonymi migdałami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	38	7.79	1.22	2.4	3.41
Ksylitol cukier brzozowy	5	1.95	0	0	1.95
Sok z cytryny	1	3.9	0.01	0.01	0.27
Mango	33	54.55	0.45	0.21	8.17
Migdały płatki	24	3.9	0.94	2.11	0.39
Mleko 2% tłuszczu	39	77.92	2.57	1.56	3.74
Podsumowanie:	140	150	5.19	6.28	17.93