Tabela Kalorii - Ryby i owoce morza
Ryby są ważnym elementem naszej diety ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i łatwo przyswajalnego białka. Omega-3 kwasy tłuszczowe chronią nas przed chorobami serca i nadciśnieniem tętniczym. Mają także bardzo pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu np. na funkcje takie jak pamięć, uczenie się i zdolności wizualne. Ryby morskie są bogate w selen i jod odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.Owoce morza są bogatym źródłem witamin z grupy B, zwłaszcza niacyny i kobalaminy. Ryby dostarczają dużo fluoru, żelaza, cynku i magnezu, a także witaminy D, wapnia i fosforu, które mają korzystny wpływ na rozwój kości.