Czekoladowy pudding

kcal
w 100g

4 15 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

Drukuj

Kto powiedział, że słodycze to przede wszystkim problem dzieci? Absolutnie nie! Bardzo dobrze wiem, jak wielu z Was, w czasie stosowania diety odchudzającej, ma problem z apetetyt na słodkie przekąski. I to właśnie przez brak słodkich przekąsek, rezygnuje z odchudzania.

Ten pudding to połączenie naturalnego kakao, chudego mleka, masła, odrobiny mąki kukurydzianej (która zagęści deser) i ksylitolu, czyli zdrowszego zamienniki cukru. Jak widać, nie ma tutaj miejsca na żadne zbędne dodatki chemiczne ani duże ilości cukru czy tłuszczu.

Taki deser może śmiało pojawić w jadłospisie osoby na diecie (ale oczywiście musicie go wliczyć do swojego dziennego bilansu kalorycznego). Jestem pewna, że zasmakuje także Waszym pociechom.

A z innych dietetycznych deserów polecam także:

Razowe ciasto bananowe

Mus czekoladowo - bananowy,

Deser jabłkowy z jogurtem i płatkami owsianymi

oraz Pieczoną gruszkę z miodem, orzechami i rodzynkami.

Smacznego!

To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

500ml mleka 2% (500 g)

2 łyżki mąki kukurydzianej (20 g)

1 łyżeczka ksylitolu (5 g)

1 łyżka masła (10 g)

1 czubata łyżka kakao (15 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

W rondelku wymieszaj mleko i masło.
Gotuj na niedużym ogniu, delikatnie mieszając.
W międzyczasie w małej misce wymieszaj ksylitol, kakao i mąkę kukurydzianą. Dodaj niewielką ilość wody i wymieszaj, aby uzyskać konsystencję pasty.
Dodaj pastę do rondelka z mlekiem, intensywnie mieszając trzepaczką.
Następnie gotuj, mieszając drewnianą łyżką, około 5 minut.
Przełóż do 4 miseczek, przykryj i schowaj do lodówki na conajmniej 4 godziny.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 123 g

Energia [kcal]

Kalorie
85 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowy pudding »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 2% tłuszczu	45	90.91	3	1.82	4.36
Mąka kukurydziana	13	3.64	0.34	0.14	2.77
Ksylitol cukier brzozowy	2	0.91	0	0	0.91
Masło śmietankowe	12	1.82	0.02	1.34	0.02
Kakao (proszek)	13	2.73	0.5	0.59	1.38
Podsumowanie:	85	100	3.85	3.89	9.45

Energia [kcal]

Kalorie
105 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 123 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 123 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowy pudding »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 2% tłuszczu	56	111.82	3.69	2.24	5.37
Mąka kukurydziana	16	4.47	0.42	0.17	3.41
Ksylitol cukier brzozowy	3	1.12	0	0	1.12
Masło śmietankowe	15	2.24	0.02	1.64	0.02
Kakao (proszek)	15	3.35	0.61	0.73	1.7
Podsumowanie:	105	123	4.74	4.78	11.62