dieta dla par
Computer Phone Computer Phone

Sałatka z sałaty lodowej z gotowanym jajkiem

Sałatka z sałaty lodowej z gotowanym jajkiem
53
kcal
w 100g
1   30 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Ta pyszna, kilkuskładnikowa sałatka jest idealną propozycją na drugie śniadanie, lunch czy kolację. Zawiera sporo błonnika pokarmowego - substancji ułatwiającej odchudzanie oraz regulującej pracę jelit, pełnowartościowe białko (to dzięki zawartości jajka i cenne kwasy tłuszczowe pochodzące z oliwy z oliwek.

Osobiście, często wykorzystuję ten przepis. Przygotowanie sałatki nie zajmuje dużo czasu, jej wartość odżywcza jest naprawdę dużo, a smak lubiany przez wszystkich domowników. Pamiętajcie, że jej skład zawsze można troszkę zmodyfikować. Świetnie pasuje tutaj odrobina rukoli, roszponki lub szpinaku baby. A z przypraw, poza solą i pieprzem, warto dodać jeszcze odrobinę ziół.

Jeżeli, tak jak ja, lubiecie sałatki sałtki z gotowanym jajkiem, polecam jeszcze inne, sprawdzone przepisy:

Sałatka z tuńczykiem, warzywami i jajkiem

Sałatka z jajkiem, rzodkiewką i jogurtem

Sałatka jajeczna z awokado

Która z tych propozycji jest Waszym zdaniem najsmaczniejsza?

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


EBOOK FIT DESERY


Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Jajko ugotuj na twardo.
    2. Sałatę podrzyj na większe kawałki
    3. Podartą sałatę wymieszaj z pokrojoną w kostkę papryką, cukinią, kukurydzą i groszkiem. Dodaj pokrojne w kostkę jajko.
    4. Całość wymieszaj z oliwą. Do smaku dodaj zioła, odrobinę soli i pieprzu.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    52 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    5 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z sałaty lodowej z gotowanym jajkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Sałata lodowa 3 18.28 0.16 0.03 0.54
    Papryka czerwona 6 21.94 0.22 0.07 1.32
    Cukinia 6 36.56 0.44 0.12 1.14
    Kukurydza (konserwa) 3 5.48 0.11 0.04 0.76
    Jajo kurze (całe) 14 10.05 1.26 0.96 0
    Groszek zielony (konserwa) 4 5.48 0.25 0.04 0.62
    Oliwa z oliwek 16 1.83 0 1.83 0
    Sól biała 0 0.18 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.18 0.02 0.01 0.12
    Podsumowanie: 52 100 2.46 3.08 4.5
    Energia [kcal]
    Kalorie
    287 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    25 g
    Tłuszcze
    17 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 547 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 547 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z sałaty lodowej z gotowanym jajkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Sałata lodowa 14 100 0.9 0.14 2.97
    Papryka czerwona 31 120 1.19 0.36 7.24
    Cukinia 34 200 2.42 0.64 6.22
    Kukurydza (konserwa) 18 30 0.59 0.23 4.16
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Groszek zielony (konserwa) 20 30 1.34 0.24 3.41
    Oliwa z oliwek 88 10 0 10 0
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1 0.1 0.03 0.64
    Podsumowanie: 287 547 13.45 16.87 24.63

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore