Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i warzywami

Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i warzywami
79
kcal
w 100g
1   20 min

Wysokobiałkowa sałatka z tuńczykiem, jajkiem ugotowanym na twardo, sałatą, rzodkiewką i kiszonymi ogórkami.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Jajko ugotuj na twardzo, ostudź i pokrój na kawałki.
    2. Rzodkiewkę pokrój na talarki.
    3. Ogórki pokrój w kosteczkę.
    4. Wymieszaj odsączonego z wody tuńczyka, z sałatą, rukolą, jajkiem i warzywami.
    5. Dodaj oliwę i przyprawy.
    6. Całość wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    80 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    2 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i warzywami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 32 3.61 0 3.61 0
    Rzodkiewka 1 7.23 0.07 0.01 0.32
    Sałata 2 12.05 0.16 0.03 0.27
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 20 19.28 4.63 0.15 0
    Rukola 2 6.02 0.16 0.04 0.22
    Ogórek kiszony 4 38.55 0.13 0.08 0.87
    Jajo kurze (całe) 19 13.25 1.66 1.26 0
    Podsumowanie: 80 100 6.81 5.19 1.68
    Energia [kcal]
    Kalorie
    329 kcal
    Białka
    28 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    22 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    16%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 415 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 415 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i warzywami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 133 15 0 15 0
    Rzodkiewka 4 30 0.3 0.06 1.32
    Sałata 7 50 0.68 0.11 1.12
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 82 80 19.2 0.64 0
    Rukola 6 25 0.65 0.17 0.91
    Ogórek kiszony 18 160 0.53 0.32 3.62
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Podsumowanie: 329 415 28.26 21.53 6.96

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »