Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i warzywami

Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i warzywami
79
kcal
w 100g
1   20 min

Wysokobiałkowa sałatka z tuńczykiem, jajkiem ugotowanym na twardo, sałatą, rzodkiewką i kiszonymi ogórkami.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Jajko ugotuj na twardzo, ostudź i pokrój na kawałki.
    2. Rzodkiewkę pokrój na talarki.
    3. Ogórki pokrój w kosteczkę.
    4. Wymieszaj odsączonego z wody tuńczyka, z sałatą, rukolą, jajkiem i warzywami.
    5. Dodaj oliwę i przyprawy.
    6. Całość wymieszaj.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    80 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    2 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i warzywami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 32 3.61 0 3.61 0
    Rzodkiewka 1 7.23 0.07 0.01 0.32
    Sałata 2 12.05 0.16 0.03 0.27
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 20 19.28 4.63 0.15 0
    Rukola 2 6.02 0.16 0.04 0.22
    Ogórek kiszony 4 38.55 0.13 0.08 0.87
    Jajo kurze (całe) 19 13.25 1.66 1.26 0
    Podsumowanie: 80 100 6.81 5.19 1.68
    Energia [kcal]
    Kalorie
    329 kcal
    Białka
    28 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    22 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    16%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 415 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 415 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i warzywami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 133 15 0 15 0
    Rzodkiewka 4 30 0.3 0.06 1.32
    Sałata 7 50 0.68 0.11 1.12
    Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 82 80 19.2 0.64 0
    Rukola 6 25 0.65 0.17 0.91
    Ogórek kiszony 18 160 0.53 0.32 3.62
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Podsumowanie: 329 415 28.26 21.53 6.96

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę