Sycąca sałatka, bogata w białko i zdrowe tłuszcze.
Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Usuń żółtko z jaj i umieść w misce z pokrojonym w kostkę awokado, całość zgnieć.
- Pokrój białka jaja i dodaj wszystkie składniki, czyli seler, cebulę, pastę awokado z żółtkami jaj.
- Dodaj jogurt, sok z cytryny, przypraw wszystko solą i pieprzem i dobrze wymieszaj.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
117 kcal
7 g
4 g
8 g
2 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka jajeczna z awokado »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Awokado | 43 | 26.57 | 0.53 | 3.88 | 2.27 | |
Seler (natka) | 1 | 8.54 | 0.06 | 0.01 | 0.25 | |
Sok z cytryny | 1 | 3.8 | 0.01 | 0.01 | 0.26 | |
Pieprz czarny | 0 | 0.19 | 0.02 | 0.01 | 0.12 | |
Jajo kurze (całe) | 65 | 45.54 | 5.72 | 4.33 | 0 | |
Sól biała | 0 | 0.19 | 0 | 0 | 0 | |
Jogurt grecki light | 4 | 7.59 | 0.77 | 0 | 0.39 | |
Cebula (świeża) | 3 | 7.59 | 0.08 | 0.01 | 0.71 | |
Podsumowanie: | 117 | 100 | 7.2 | 8.25 | 4.01 |
Energia [kcal]
156 kcal
10 g
5 g
11 g
3 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 132 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 132 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka jajeczna z awokado »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Awokado | 56 | 35.07 | 0.7 | 5.12 | 2.99 | |
Seler (natka) | 2 | 11.27 | 0.08 | 0.02 | 0.33 | |
Sok z cytryny | 1 | 5.01 | 0.02 | 0.01 | 0.35 | |
Pieprz czarny | 1 | 0.25 | 0.03 | 0.01 | 0.16 | |
Jajo kurze (całe) | 86 | 60.11 | 7.55 | 5.72 | 0 | |
Sól biała | 0 | 0.25 | 0 | 0 | 0 | |
Jogurt grecki light | 6 | 10.02 | 1.02 | 0 | 0.52 | |
Cebula (świeża) | 4 | 10.02 | 0.11 | 0.01 | 0.94 | |
Podsumowanie: | 156 | 132 | 9.5 | 10.89 | 5.29 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.