Omlet z mozzarellą i pomidorem

Omlet z mozzarellą i pomidorem
104
kcal
w 100g
1   30 min

Szybki w przygotowaniu, smaczny omlet, stanowiący świetne źródło pełnowartościowego białka.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pokryj patelnię oliwą z oliwek i rozgrzej na średnim ogniu.
    2. Roztrzep jaja, dopraw je sola i pieprzem i przelej na patelnię.
    3. Gdy się lekko podsmażoną, ułóż pokrojone w kostkę pomidory na połowie powierzchni omleta (możesz też dodać kilka listków świeżej bazylii).
    4. Na koniec dodaj ser i przykryj patelnię na minutę, aż ser się rozpuści.
    5. Złoż omlet.

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    84 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    2 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z mozzarellą i pomidorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (białko) 6 11.29 1.23 0.02 0.08
    Jajo kurze (całe) 25 17.74 2.23 1.69 0
    Oliwa z oliwek 14 1.61 0 1.61 0
    Pomidor 9 48.39 0.44 0.1 1.98
    Ser Mozzarella light 30 19.35 3.68 1.65 0.19
    Bazylia świeża lub otarta 0 1.61 0.05 0.01 0.04
    Podsumowanie: 84 100 7.62 5.07 2.3
    Energia [kcal]
    Kalorie
    265 kcal
    Białka
    24 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    16 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 310 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 310 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z mozzarellą i pomidorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (białko) 18 35 3.82 0.06 0.26
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Pomidor 29 150 1.35 0.3 6.15
    Ser Mozzarella light 94 60 11.4 5.1 0.6
    Bazylia świeża lub otarta 1 5 0.16 0.03 0.14
    Podsumowanie: 265 310 23.63 15.72 7.14

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore