Omlet z mozzarellą i pomidorem

Omlet z mozzarellą i pomidorem
104
kcal
w 100g
1   15 min

Szybki w przygotowaniu, smaczny omlet, stanowiący świetne źródło pełnowartościowego białka.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Pokryj patelnię oliwą z oliwek i rozgrzej na średnim ogniu.
    2. Roztrzep jaja, dopraw je sola i pieprzem i przelej na patelnię.
    3. Gdy się lekko podsmażoną, ułóż pokrojone w kostkę pomidory na połowie powierzchni omleta (możesz też dodać kilka listków świeżej bazylii).
    4. Na koniec dodaj ser i przykryj patelnię na minutę, aż ser się rozpuści.
    5. Złoż omlet.

     

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    104 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z mozzarellą i pomidorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (białko) 6 11.36 1.24 0.02 0.08
    Jajo kurze (całe) 26 17.86 2.24 1.7 0
    Oliwa z oliwek 14 1.62 0 1.62 0
    Pomidor 9 48.7 0.43 0.1 1.89
    Ser Mozzarella light 49 19.48 4.73 3.1 0.54
    Bazylia świeża 0 0.97 0.03 0.01 0.03
    Podsumowanie: 104 100 8.67 6.55 2.54
    Energia [kcal]
    Kalorie
    321 kcal
    Białka
    27 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    20 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    16%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 308 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 308 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z mozzarellą i pomidorem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (białko) 18 35 3.82 0.06 0.26
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Pomidor 27 150 1.32 0.3 5.84
    Ser Mozzarella light 152 60 14.56 9.55 1.66
    Bazylia świeża 1 3 0.1 0.02 0.08
    Podsumowanie: 321 308 26.7 20.16 7.83

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »

    Zapisz się na newsletter!

    Publikujemy sprawdzone wskazówki jak skutecznie gubić kilogramy. W pierwszym numerze otrzymasz ebooka:

    Czy błonnik to cudowny środek na odchudzanie?