Szybki w przygotowaniu, smaczny omlet, stanowiący świetne źródło pełnowartościowego białka.
Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Pokryj patelnię oliwą z oliwek i rozgrzej na średnim ogniu.
- Roztrzep jaja, dopraw je sola i pieprzem i przelej na patelnię.
- Gdy się lekko podsmażoną, ułóż pokrojone w kostkę pomidory na połowie powierzchni omleta (możesz też dodać kilka listków świeżej bazylii).
- Na koniec dodaj ser i przykryj patelnię na minutę, aż ser się rozpuści.
- Złoż omlet.
Galeria
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
84 kcal
8 g
2 g
5 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z mozzarellą i pomidorem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Jajo kurze (białko) | 6 | 11.29 | 1.23 | 0.02 | 0.08 | |
Jajo kurze (całe) | 25 | 17.74 | 2.23 | 1.69 | 0 | |
Oliwa z oliwek | 14 | 1.61 | 0 | 1.61 | 0 | |
Pomidor | 9 | 48.39 | 0.44 | 0.1 | 1.98 | |
Ser Mozzarella light | 30 | 19.35 | 3.68 | 1.65 | 0.19 | |
Bazylia świeża lub otarta | 0 | 1.61 | 0.05 | 0.01 | 0.04 | |
Podsumowanie: | 84 | 100 | 7.62 | 5.07 | 2.3 |
Energia [kcal]
265 kcal
24 g
7 g
16 g
2 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 310 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 310 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z mozzarellą i pomidorem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Jajo kurze (białko) | 18 | 35 | 3.82 | 0.06 | 0.26 | |
Jajo kurze (całe) | 79 | 55 | 6.91 | 5.23 | 0 | |
Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
Pomidor | 29 | 150 | 1.35 | 0.3 | 6.15 | |
Ser Mozzarella light | 94 | 60 | 11.4 | 5.1 | 0.6 | |
Bazylia świeża lub otarta | 1 | 5 | 0.16 | 0.03 | 0.14 | |
Podsumowanie: | 265 | 310 | 23.63 | 15.72 | 7.14 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.