Makaron z mięsem wołowym i zielonym groszkiem

Makaron z mięsem wołowym i zielonym groszkiem
212
kcal
w 100g
1   30 min

Poniższa propozycja to jeden z moich pomysłów na szybki obiad. Przygotowanie tego dania naprawdę nie zajmuje wiele czasu i nie wymaga specjalnych zdolności kulinarnych. Mimo to smakuje naprawdę nieźle.

Jak w każdym moim przepisie, proponuję zastosować makaron pełnoziarnisty. Wbrew powszechnej opinii można stosować go także na diecie odchudzającej. Wcale nie jest produktem kalorycznym, a za to dostarcza sporo błonnika pokarmowego i witamin z grupy B.

Zazwyczaj w moich daniach dominują chude gatunki mięs. Tutaj użyłam jednak mięsa wołowego. To prawda, jest tłustsze i mniej pożądane podczas walki z nadmiernymi kilogramami, ale raz na jakiś czas, można po niego sięgać. W towarzystwie zielonego groszku, który również znajduje się w przepisie, smakuje wyśmienici.

Gdybyście szukali innych pomysłów na makaronowe dania, polecam Wam również makaron penne z wędzonym łososiem i zieloną pietruszką oraz makaron razowy z bakłażanem i pomidorami.

Który z tych przepisów jest Waszym zdaniem najlepszy?

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Makaron ugotuj al dente.
    2. Mięso przełóż na rozgrzaną patelnię i smaż (na początku możesz dodać odrobinę wody). Przypraw do smaku.
    3. Dodaj ketchup i śmietanę. Całość wymieszaj i przypraw, szczególnie ziołami.
    4. Pod sam koniec przygotowywania sosu, dodaj groszek i delikatnie wymieszaj.
    5. Makaron polej przygotowanym sosem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    212 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z mięsem wołowym i zielonym groszkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Groszek zielony (konserwa) 9 13.43 0.6 0.11 1.53
    Śmietana 12% tłuszczu 4 2.99 0.08 0.36 0.13
    Przecier pomidorowy 4 14.93 0.2 0.03 0.8
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 81 23.88 3.58 0.76 13.85
    Mięso mielone wołowe 114 44.78 7.61 8.96 0
    Podsumowanie: 212 100 12.08 10.21 16.31
    Energia [kcal]
    Kalorie
    529 kcal
    Białka
    30 g
    Węglowodany
    41 g
    Tłuszcze
    26 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    26%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z mięsem wołowym i zielonym groszkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Groszek zielony (konserwa) 23 33.58 1.5 0.27 3.81
    Śmietana 12% tłuszczu 10 7.46 0.21 0.9 0.32
    Przecier pomidorowy 9 37.31 0.49 0.07 2.01
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 203 59.7 8.96 1.91 34.63
    Mięso mielone wołowe 284 111.94 19.03 22.39 0
    Podsumowanie: 529 250 30.19 25.53 40.77

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo