Makaron z mięsem wołowym i zielonym groszkiem
Poniższa propozycja to jeden z moich pomysłów na szybki obiad. Przygotowanie tego dania naprawdę nie zajmuje wiele czasu i nie wymaga specjalnych zdolności kulinarnych. Mimo to smakuje naprawdę nieźle.
Jak w każdym moim przepisie, proponuję zastosować makaron pełnoziarnisty. Wbrew powszechnej opinii można stosować go także na diecie odchudzającej. Wcale nie jest produktem kalorycznym, a za to dostarcza sporo błonnika pokarmowego i witamin z grupy B.
Zazwyczaj w moich daniach dominują chude gatunki mięs. Tutaj użyłam jednak mięsa wołowego. To prawda, jest tłustsze i mniej pożądane podczas walki z nadmiernymi kilogramami, ale raz na jakiś czas, można po niego sięgać. W towarzystwie zielonego groszku, który również znajduje się w przepisie, smakuje wyśmienici.
Gdybyście szukali innych pomysłów na makaronowe dania, polecam Wam również makaron penne z wędzonym łososiem i zieloną pietruszką oraz makaron razowy z bakłażanem i pomidorami.
Który z tych przepisów jest Waszym zdaniem najlepszy?
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Makaron ugotuj al dente.
- Mięso pokrój, przełóż na rozgrzaną patelnię i smaż (na początku możesz dodać odrobinę wody). Przypraw do smaku.
- Dodaj koncentrat i śmietanę. Całość wymieszaj i przypraw, szczególnie ziołami.
- Pod sam koniec przygotowywania sosu, dodaj groszek i delikatnie wymieszaj.
- Makaron polej przygotowanym sosem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
145 kcal
14 g
19 g
2 g
3 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z mięsem wołowym i zielonym groszkiem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Groszek zielony (konserwa) | 9 | 13.43 | 0.6 | 0.11 | 1.53 | |
Śmietana 12% tłuszczu | 4 | 2.99 | 0.08 | 0.36 | 0.13 | |
Przecier pomidorowy | 4 | 14.93 | 0.2 | 0.03 | 0.8 | |
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 82 | 23.88 | 3.63 | 0.31 | 16.24 | |
Wołowina (udziec) | 46 | 44.78 | 9.4 | 0.9 | 0 | |
Podsumowanie: | 145 | 100 | 13.91 | 1.7 | 18.7 |
Energia [kcal]
362 kcal
35 g
47 g
4 g
7 g
18%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z mięsem wołowym i zielonym groszkiem »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Groszek zielony (konserwa) | 23 | 33.58 | 1.5 | 0.27 | 3.81 | |
Śmietana 12% tłuszczu | 10 | 7.46 | 0.21 | 0.9 | 0.32 | |
Przecier pomidorowy | 9 | 37.31 | 0.49 | 0.07 | 2.01 | |
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 206 | 59.7 | 9.07 | 0.78 | 40.6 | |
Wołowina (udziec) | 114 | 111.94 | 23.51 | 2.24 | 0 | |
Podsumowanie: | 362 | 250 | 34.78 | 4.25 | 46.74 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.