Makaron z mięsem wołowym i zielonym groszkiem

Makaron z mięsem wołowym i zielonym groszkiem
212
kcal
w 100g
1   30 min

Poniższa propozycja to jeden z moich pomysłów na szybki obiad. Przygotowanie tego dania naprawdę nie zajmuje wiele czasu i nie wymaga specjalnych zdolności kulinarnych. Mimo to smakuje naprawdę nieźle.

Jak w każdym moim przepisie, proponuję zastosować makaron pełnoziarnisty. Wbrew powszechnej opinii można stosować go także na diecie odchudzającej. Wcale nie jest produktem kalorycznym, a za to dostarcza sporo błonnika pokarmowego i witamin z grupy B.

Zazwyczaj w moich daniach dominują chude gatunki mięs. Tutaj użyłam jednak mięsa wołowego. To prawda, jest tłustsze i mniej pożądane podczas walki z nadmiernymi kilogramami, ale raz na jakiś czas, można po niego sięgać. W towarzystwie zielonego groszku, który również znajduje się w przepisie, smakuje wyśmienici.

Gdybyście szukali innych pomysłów na makaronowe dania, polecam Wam również makaron penne z wędzonym łososiem i zieloną pietruszką oraz makaron razowy z bakłażanem i pomidorami.

Który z tych przepisów jest Waszym zdaniem najlepszy?

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Makaron ugotuj al dente.
    2. Mięso przełóż na rozgrzaną patelnię i smaż (na początku możesz dodać odrobinę wody). Przypraw do smaku.
    3. Dodaj ketchup i śmietanę. Całość wymieszaj i przypraw, szczególnie ziołami.
    4. Pod sam koniec przygotowywania sosu, dodaj groszek i delikatnie wymieszaj.
    5. Makaron polej przygotowanym sosem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    212 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z mięsem wołowym i zielonym groszkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Groszek zielony (konserwa) 9 13.43 0.6 0.11 1.53
    Śmietana 12% tłuszczu 4 2.99 0.08 0.36 0.13
    Przecier pomidorowy 4 14.93 0.2 0.03 0.8
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 81 23.88 3.58 0.76 13.85
    Mięso mielone wołowe 114 44.78 7.61 8.96 0
    Podsumowanie: 212 100 12.08 10.21 16.31
    Energia [kcal]
    Kalorie
    529 kcal
    Białka
    30 g
    Węglowodany
    41 g
    Tłuszcze
    26 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    26%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z mięsem wołowym i zielonym groszkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Groszek zielony (konserwa) 23 33.58 1.5 0.27 3.81
    Śmietana 12% tłuszczu 10 7.46 0.21 0.9 0.32
    Przecier pomidorowy 9 37.31 0.49 0.07 2.01
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 203 59.7 8.96 1.91 34.63
    Mięso mielone wołowe 284 111.94 19.03 22.39 0
    Podsumowanie: 529 250 30.19 25.53 40.77

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »