Dietetyczny kotlet z kurczaka, w panierce z płatków kukurydzianych, z ziemniakami i surówką

Dietetyczny kotlet z kurczaka, w panierce z płatków kukurydzianych, z ziemniakami i surówką
87
kcal
w 100g
1   60 min

Pyszny kotlet z piersi kurczaka w panierce z płatków kukurydzianych, pieczony w piekarniku. Ciekawsza alternetywa dla tradycjnych kotletów.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    60 min
    15 min
    przygotowanie
    45 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Nagrzej piekarnik do 200 stopni Celsjusza.
    2. Rozbij filet tłuczkiem i podziel na 2 lub 3 małe kotlety
    3. Płatki kukurydziane rozgnieć w woreczku np. wałkiem.
    4. Kotlety oprósz ulubionymi przyprawami.
    5. Jajko roztrzep widelcem.
    6. Zapanieruj kotlety - najpierw dokładnie w jajku, a następnie w płatkach.
    7. Na kratce połóż papier do pieczenia, a na nim kotlety. Piecz przez około 15-20 minut, następnie obróć i piecz przez kolejne 15-20 minut, aż kotlety się zarumienią.
    8. Podawaj z ugotowanymi ziemniakami, ogórkiem i ćwikłą.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    86 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny kotlet z kurczaka, w panierce z płatków kukurydzianych, z ziemniakami i surówką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 12 8.27 1.04 0.79 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 36 30.08 6.56 1.11 0
    Płatki kukurydziane 6 1.5 0.12 0 1.34
    Ćwikła z chrzanem (buraki) 6 15.04 0.27 0.05 1.83
    Ogórek kiszony 1 12.03 0.04 0.02 0.27
    Ziemniaki 25 33.08 0.63 0.03 6.12
    Podsumowanie: 86 100 8.65 2.01 9.56
    Energia [kcal]
    Kalorie
    582 kcal
    Białka
    58 g
    Węglowodany
    64 g
    Tłuszcze
    13 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    29%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 665 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 665 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny kotlet z kurczaka, w panierce z płatków kukurydzianych, z ziemniakami i surówką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 242 200 43.6 7.4 0
    Płatki kukurydziane 40 10 0.77 0.03 8.88
    Ćwikła z chrzanem (buraki) 43 100 1.8 0.3 12.2
    Ogórek kiszony 9 80 0.26 0.16 1.81
    Ziemniaki 169 220 4.18 0.22 40.7
    Podsumowanie: 582 665 57.52 13.34 63.59

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę