Dietetyczny kotlet z kurczaka, w panierce z płatków kukurydzianych, z ziemniakami i surówką

Dietetyczny kotlet z kurczaka, w panierce z płatków kukurydzianych, z ziemniakami i surówką
80
kcal
w 100g
2   60 min

Pyszny kotlet z piersi kurczaka w panierce z płatków kukurydzianych, pieczony w piekarniku. Ciekawsza alternetywa dla tradycjnych kotletów.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    60 min
    15 min
    przygotowanie
    45 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Nagrzej piekarnik do 200 stopni Celsjusza.
    2. Rozbij filet tłuczkiem i podziel na 2 lub 3 małe kotlety
    3. Płatki kukurydziane rozgnieć w woreczku np. wałkiem.
    4. Kotlety oprósz ulubionymi przyprawami.
    5. Jajko roztrzep widelcem.
    6. Zapanieruj kotlety - najpierw dokładnie w jajku, a następnie w płatkach.
    7. Na kratce połóż papier do pieczenia, a na nim kotlety. Piecz przez około 15-20 minut, następnie obróć i piecz przez kolejne 15-20 minut, aż kotlety się zarumienią.
    8. Podawaj z ugotowanymi ziemniakami, ogórkiem i ćwikłą.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    79 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny kotlet z kurczaka, w panierce z płatków kukurydzianych, z ziemniakami i surówką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 17 11.96 1.5 1.14 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 26 21.74 4.74 0.8 0
    Płatki kukurydziane 4 1.09 0.08 0 0.97
    Ćwikła z chrzanem (buraki) 5 10.87 0.17 0.01 0.88
    Ogórek kiszony 2 21.74 0.07 0.04 0.49
    Ziemniaki 25 32.61 0.67 0.03 5.71
    Podsumowanie: 79 100 7.24 2.03 8.04
    Energia [kcal]
    Kalorie
    369 kcal
    Białka
    33 g
    Węglowodany
    37 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    18%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 460 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 460 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczny kotlet z kurczaka, w panierce z płatków kukurydzianych, z ziemniakami i surówką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 121 100 21.8 3.7 0
    Płatki kukurydziane 20 5 0.39 0.02 4.44
    Ćwikła z chrzanem (buraki) 22 50 0.8 0.05 4.05
    Ogórek kiszony 11 100 0.33 0.2 2.26
    Ziemniaki 116 150 3.08 0.15 26.25
    Podsumowanie: 369 460 33.3 9.35 37

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore