Ciekawa sałatka z kaszą jaglaną

Ciekawa sałatka z kaszą jaglaną
73
kcal
w 100g
2   30 min

Ostatnio zapanowała prawdziwa moda na kaszę jaglaną. Przez długi czas był to produkt praktycznie zapomniany, a dzisiaj pojawia się jako główny składnik wielu dietetycznych dań. I dobrze. Kasza jaglana ma się czym pochwalić :)

Produkowana jest z prosta. Jest to zboże bezglutenowe, dzięki czemu produkty wytwarzane z niego produkty mogą być spożywane przez osoby z nietolerancją glutenu i celiakią. Zawiera sporo białka, dużo witamin z grupy B, a także solidną dawkę żelaza i miedzi. Polecam ją praktycznie wszystkim chcącym zadbać o zdrową dietę. 

Sałatka jest naprawdę prosta w przygotowaniu. Jednym czasochłonnym elementem jest ugotowanie kaszy. Potem wystarczy tylko pokroić parę warzyw i przygotować sos. Swoją drogą, sos na bazie oliwy z oliwek, miodu i soku z cytryny jest nietuzinkową propozycją i zachęcam do jego przygotowania. Smakuje naprawdę wyśmienicie i nadaje charakteru całej sałatce.

Smacznego!

P.S. Jeżeli szukacie innych dań z kaszą jaglaną w roli głównej polecam jeszcze TEN i TEN przepis.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kaszę ugotuj na sypko. Odstaw do przestudzenia.
    2. Pomidory i ogórki pokrój w dużą kostkę, a cebulę, czosnek i koper drobno posiekaj.
    3. Do szklanki przełóż olej i sok z cytryny. Wymieszaj.
    4. Połącz z warzywami. Na koniec dodaj kaszę jaglaną. W razie potrzeby dodaj więcej przypraw.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    72 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ciekawa sałatka z kaszą jaglaną »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mix Sałat 3 20.63 0.25 0.02 0.29
    Ogórek kiszony 2 22.01 0.07 0.04 0.5
    Koperek 1 1.65 0.06 0.02 0.12
    Pomidor 7 34.39 0.31 0.07 1.41
    Cebula (świeża) 2 5.5 0.06 0.01 0.51
    Czosnek 1 0.69 0.04 0 0.22
    Oliwa z oliwek 24 2.75 0 2.75 0
    Kasza jaglana 31 8.25 0.91 0.35 6.01
    Sok z cytryny 1 4.13 0.01 0.01 0.28
    Podsumowanie: 72 100 1.72 3.27 9.35
    Energia [kcal]
    Kalorie
    109 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Ciekawa sałatka z kaszą jaglaną »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mix Sałat 5 30.95 0.37 0.03 0.43
    Ogórek kiszony 4 33.01 0.11 0.07 0.75
    Koperek 1 2.48 0.09 0.03 0.17
    Pomidor 10 51.58 0.46 0.1 2.11
    Cebula (świeża) 3 8.25 0.09 0.01 0.77
    Czosnek 2 1.03 0.07 0.01 0.34
    Oliwa z oliwek 36 4.13 0 4.13 0
    Kasza jaglana 47 12.38 1.36 0.52 9.02
    Sok z cytryny 1 6.19 0.02 0.01 0.43
    Podsumowanie: 109 150 2.57 4.91 14.02

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore