Ciekawa sałatka z kaszą jaglaną

Ciekawa sałatka z kaszą jaglaną
77
kcal
w 100g
2   30 min

Ostatnio zapanowała prawdziwa moda na kaszę jaglaną. Przez długi czas był to produkt praktycznie zapomniany, a dzisiaj pojawia się jako główny składnik wielu dietetycznych dań. I dobrze. Kasza jaglana ma się czym pochwalić :)

Produkowana jest z prosta. Jest to zboże bezglutenowe, dzięki czemu produkty wytwarzane z niego produkty mogą być spożywane przez osoby z nietolerancją glutenu i celiakią. Zawiera sporo białka, dużo witamin z grupy B, a także solidną dawkę żelaza i miedzi. Polecam ją praktycznie wszystkim chcącym zadbać o zdrową dietę. 

Sałatka jest naprawdę prosta w przygotowaniu. Jednym czasochłonnym elementem jest ugotowanie kaszy. Potem wystarczy tylko pokroić parę warzyw i przygotować sos. Swoją drogą, sos na bazie oliwy z oliwek, miodu i soku z cytryny jest nietuzinkową propozycją i zachęcam do jego przygotowania. Smakuje naprawdę wyśmienicie i nadaje charakteru całej sałatce.

Smacznego!

P.S. Jeżeli szukacie innych dań z kaszą jaglaną w roli głównej polecam jeszcze TEN i TEN przepis.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kaszę ugotuj na sypko. Odstaw do przestudzenia.
    2. Pomidory i ogórki pokrój w dużą kostkę, a cebulę, czosnek i koper drobno posiekaj.
    3. Do szklanki przełóż olej, miód i sok z cytryny. Wymieszaj.
    4. Połącz z warzywami. Na koniec dodaj kaszę jaglaną. W razie potrzeby dodaj więcej przypraw.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    77 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ciekawa sałatka z kaszą jaglaną »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mix Sałat 3 20.22 0.24 0.02 0.28
    Ogórek kiszony 2 21.56 0.07 0.04 0.49
    Koperek 1 1.62 0.06 0.02 0.11
    Pomidor 6 33.69 0.3 0.07 1.31
    Cebula (świeża) 2 5.39 0.06 0.01 0.41
    Czosnek 1 0.67 0.04 0 0.22
    Oliwa z oliwek 24 2.7 0 2.7 0
    Kasza jaglana 31 8.09 0.89 0.34 5.89
    Miód pszczeli 6 2.02 0.01 0 1.61
    Sok z cytryny 1 4.04 0.01 0.01 0.28
    Podsumowanie: 77 100 1.68 3.2 10.6
    Energia [kcal]
    Kalorie
    117 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Ciekawa sałatka z kaszą jaglaną »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mix Sałat 5 30.32 0.36 0.03 0.42
    Ogórek kiszony 4 32.35 0.11 0.06 0.73
    Koperek 1 2.43 0.08 0.03 0.17
    Pomidor 9 50.54 0.44 0.1 1.97
    Cebula (świeża) 3 8.09 0.09 0.01 0.62
    Czosnek 2 1.01 0.06 0.01 0.33
    Oliwa z oliwek 36 4.04 0 4.04 0
    Kasza jaglana 46 12.13 1.34 0.51 8.84
    Miód pszczeli 10 3.03 0.01 0 2.41
    Sok z cytryny 1 6.06 0.02 0.01 0.42
    Podsumowanie: 117 150 2.52 4.81 15.91

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo