Ciekawa sałatka z kaszą jaglaną

Ciekawa sałatka z kaszą jaglaną
77
kcal
w 100g
2   30 min

Ostatnio zapanowała prawdziwa moda na kaszę jaglaną. Przez długi czas był to produkt praktycznie zapomniany, a dzisiaj pojawia się jako główny składnik wielu dietetycznych dań. I dobrze. Kasza jaglana ma się czym pochwalić :)

Produkowana jest z prosta. Jest to zboże bezglutenowe, dzięki czemu produkty wytwarzane z niego produkty mogą być spożywane przez osoby z nietolerancją glutenu i celiakią. Zawiera sporo białka, dużo witamin z grupy B, a także solidną dawkę żelaza i miedzi. Polecam ją praktycznie wszystkim chcącym zadbać o zdrową dietę. 

Sałatka jest naprawdę prosta w przygotowaniu. Jednym czasochłonnym elementem jest ugotowanie kaszy. Potem wystarczy tylko pokroić parę warzyw i przygotować sos. Swoją drogą, sos na bazie oliwy z oliwek, miodu i soku z cytryny jest nietuzinkową propozycją i zachęcam do jego przygotowania. Smakuje naprawdę wyśmienicie i nadaje charakteru całej sałatce.

Smacznego!

P.S. Jeżeli szukacie innych dań z kaszą jaglaną w roli głównej polecam jeszcze TEN i TEN przepis.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kaszę ugotuj na sypko. Odstaw do przestudzenia.
    2. Pomidory i ogórki pokrój w dużą kostkę, a cebulę, czosnek i koper drobno posiekaj.
    3. Do szklanki przełóż olej, miód i sok z cytryny. Wymieszaj.
    4. Połącz z warzywami. Na koniec dodaj kaszę jaglaną. W razie potrzeby dodaj więcej przypraw.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    77 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ciekawa sałatka z kaszą jaglaną »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mix Sałat 3 20.22 0.24 0.02 0.28
    Ogórek kiszony 2 21.56 0.07 0.04 0.49
    Koperek 1 1.62 0.06 0.02 0.11
    Pomidor 6 33.69 0.3 0.07 1.31
    Cebula (świeża) 2 5.39 0.06 0.01 0.41
    Czosnek 1 0.67 0.04 0 0.22
    Oliwa z oliwek 24 2.7 0 2.7 0
    Kasza jaglana 31 8.09 0.89 0.34 5.89
    Miód pszczeli 6 2.02 0.01 0 1.61
    Sok z cytryny 1 4.04 0.01 0.01 0.28
    Podsumowanie: 77 100 1.68 3.2 10.6
    Energia [kcal]
    Kalorie
    117 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Ciekawa sałatka z kaszą jaglaną »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Mix Sałat 5 30.32 0.36 0.03 0.42
    Ogórek kiszony 4 32.35 0.11 0.06 0.73
    Koperek 1 2.43 0.08 0.03 0.17
    Pomidor 9 50.54 0.44 0.1 1.97
    Cebula (świeża) 3 8.09 0.09 0.01 0.62
    Czosnek 2 1.01 0.06 0.01 0.33
    Oliwa z oliwek 36 4.04 0 4.04 0
    Kasza jaglana 46 12.13 1.34 0.51 8.84
    Miód pszczeli 10 3.03 0.01 0 2.41
    Sok z cytryny 1 6.06 0.02 0.01 0.42
    Podsumowanie: 117 150 2.52 4.81 15.91

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »